খেলাধুলার জন্য সংগীতের পছন্দ যা আত্মাকে পোড়াতে পারে

সঙ্গীত না শুনে অনুশীলন করা অসম্পূর্ণ বোধ করে। আসলে, জেনার নির্দিষ্ট সংগীত আসলে কোনও ব্যক্তির ক্রীড়া ছন্দ নির্ধারণ করতে পারে। আরও উত্সাহী হওয়ার জন্য, আসুন আপনাকে খেলাধুলার সাথে সঙ্গতি করার জন্য সঠিক সঙ্গীত জেনারটি সন্ধান করি।

অনুশীলন করার সময় গান শোনার উপকারিতা

এটি ব্যায়ামকে আরও মজাদার করে তোলে তা নয়, সংগীত শোনার সুস্থতার জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। পিএলওএস ওয়ান-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে সঙ্গীত ক্লান্ত না হয়ে সময় বাড়িয়ে দিতে পারে এবং অনুশীলনের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সংগীত মনকে এমনভাবে বিভ্রান্ত করে তোলে যাতে এটি আমাদের বুঝতে না পারে যে আমরা দীর্ঘমেয়াদী অনুভব না করেই যথেষ্ট অনুশীলন করছি। সংগীতের টেম্পো একটি মূল কারণ হিসাবে বলা হয়।

এছাড়াও, অনুশীলনের সময় আপনি যে সংগীতটি শোনেন তার ছন্দও মস্তিষ্কের মোটর অঞ্চলগুলিকে কখন স্থানান্তর করতে হবে তা জাগ্রত করে। এটি আপনাকে আপনার দেহের শক্তি আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে দেয় কারণ আপনি এমন গতিতে অনুশীলন করেন যা সঙ্গীতটির সাথে থাকে।

২০১০ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কোনও সাইক্লিস্ট দ্রুত গানের টেম্পো শোনার সময় আরও শক্তভাবে পেডেল করেছিলেন। কিন্তু যখন সংগীতের টেম্পো ধীর হয়ে যায়, পেডালিংটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আগের চেয়ে ধীর হয়ে যায়।

আদর্শভাবে, সঙ্গীত যে প্রতি মিনিটে 120 থেকে 140 বীট রয়েছে তা ব্যায়াম সম্পর্কে আপনাকে উত্তেজিত করার জন্য যথেষ্ট।

ক্রীড়া জন্য উপযুক্ত সঙ্গীত জেনার

কোন সঙ্গীত জেনারটি খেলাধুলার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা বেছে নেওয়া আসলে প্রতিটি ব্যক্তির পছন্দগুলিতে ফিরে আসে। বা এর অর্থ এই নয় যে উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন (এইচআইআইটি), জিম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উচ্চতর এবং দ্রুত সঙ্গীত প্রয়োজন।

সংগীতের কোনও একটি বিশেষ ঘরানা নেই যা সবার পক্ষে উপযুক্ত is দ্রুত তাল সহ সংগীত ব্যায়াম করার সময় একজন ব্যক্তির তীব্রতা প্রকৃতপক্ষে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে ধীর সংগীত শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। শুধু তাই নয় ধীর গানের ব্যায়ামের সময় এবং পরে রক্তচাপ এবং হার্টের হার কমায়।

পেশাদার যোগা এবং ক্রীড়া কোচ কেন্টা সেকির মতে আপনার পছন্দ মতো সংগীত আপনার দ্বারা করা খেলাটির সাফল্য নির্ধারণ করে। কারণ জেনার যা-ই হোক না কেন, যতক্ষণ না আপনি এটি পছন্দ করেন, অনুশীলনে আপনাকে উত্সাহী করে তুলবে।

প্রকৃতপক্ষে, যোগের, যা শান্তির সমার্থক, পপ, রক এবং হিপহপের মতো দ্রুত টেম্পো গান ব্যবহার করতে পারে।

তবে স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ সাইকোলজির ইন্টারন্যাশনাল রিভিউ-এ প্রকাশিত গবেষণায় বেশ কয়েকটি সংগীত ঘরানার এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলার জন্য তাদের উপযুক্ততার দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল, যথা:

র‌্যাপ

র‌্যাপ একটি সঙ্গীত ঘরানার যা চালানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই ধরণের সংগীত সাধারণত একজন ব্যক্তিকে প্রতি মিনিটে 150 থেকে 190 ধাপ চালাতে দেয়।

পপ

পপ সংগীত খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত যা পুনরাবৃত্তিক ধরণের সাথে ধীর হতে থাকে। এই কারণে, এরিবিক্সের সাথে উষ্ণতা বজায় রেখে এবং শীতল হওয়ার সময় এই সঙ্গীত জেনারটি আপনার সাথে উপযুক্ত to এটি হ'ল পপ সংগীতে সাধারণত নিয়মিত ছন্দ এবং বীট থাকে।

নাচ

আপনি যখন শক্ত শক্তির প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তখন নাচের সঙ্গীত উপযুক্ত। এটি কারণ খাদ বেশ দ্রুত এবং ছন্দময় তাই ওজন প্রশিক্ষণের সময় এটি শোনার পক্ষে উপযুক্ত।

রক

গবেষকরা দেখেছেন যে কার্ডিও এবং উচ্চ তীব্রতা অনুশীলনের সময় রক সংগীত এড়ানো উচিত। কারণটি হ'ল, বিভিন্ন টেম্পো পরিবর্তনগুলি কোনও ব্যক্তির ক্রীড়া ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, কেউ ক্লান্ত থাকলেও এই ধরণের সংগীত এখনও আপনাকে বীটে যেতে পারে।

পুরাতন টেমব্যাং

ডাঃ. গবেষক দলনেতা হিসাবে কারাগেরগিস বলেছিলেন যে অনুশীলনের সময় সংগীত শোনার সর্বাধিক প্রভাব পাওয়া গিয়েছিল এমন গান শোনার সময় যেগুলি কাউকে কৈশোরে এবং প্রথম দিকে যৌবনের কথা মনে করিয়ে দেয়। নস্টালজিক গান শুনে একজন ব্যক্তি সাধারণত কম বয়সী, ফিটার এবং শক্তিশালী বোধ করবেন।

এক্স