শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা এই 6 টি কারণে প্রভাবিত হয়

আপনি কি জানেন যে বিশ্বব্যাপী প্রায় এক বিলিয়ন মানুষ রয়েছে যাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে, এবং এর প্রবণতা বেশিরভাগ মধ্য প্রাচ্য এবং এশিয়ায় রয়েছে? এটি একটি গুরুতর সমস্যা কারণ অভাব, যেমন, ভিটামিন ডি এর অভাব, কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, যখন কোনও আঘাত দেখা দেয় তখন ত্বকের পুনরুত্থান প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়, বাচ্চাদের হাড়ের বৃদ্ধির ক্ষতি করতে এবং শক্তি হ্রাস করতে পারে।

দেহে ভিটামিন ডি উত্পাদনের প্রধান উত্স হ'ল সান এক্সপোজার (ইউভিবি রেডিয়েশন), যদিও ভিটামিন ডিও খাদ্য গ্রহণ বা পরিপূরকের মাধ্যমে পাওয়া যায়। তবে এর বাইরে, জীবনযাত্রার পার্থক্য এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণগুলি শরীরে ভিটামিন ডি শোষণের প্রক্রিয়াটিকেও প্রভাবিত করে। ভিটামিন ডি এর অভাব এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে এবং শোষণকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে।

শরীরে ভিটামিন ডি এর স্তরগুলি কী প্রভাবিত করে?

নিম্নলিখিত বিভিন্ন কারণ যা আপনার দেহে ভিটামিন ডি এর স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে:

1. ত্বকের রঙ

মেলানিন, ওরফে স্কিন ডাই, ইউভিবি রশ্মি শুষে নিতে ত্বকের কোনও পদার্থের সাথে "প্রতিযোগিতা" করে। এর অর্থ হ'ল আপনার যত বেশি মেলানিন রয়েছে (এটি যদি আপনার ত্বকের গা tone় গা have় রঙ থাকে) আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে D গা people় ত্বকের লোকদের রোদে বেশি সময় প্রয়োজন হয়, বা ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে উচ্চ স্তরে পরিপূরক higher

2. সানস্ক্রিন ব্যবহার

আকা সানস্ক্রিন সানস্ক্রিনরোদে পোড়া, ত্বকের ক্যান্সার এবং অতিরিক্ত ত্বকের বৃদ্ধিকে রোধ করার জন্য চিকিত্সকরা প্রায়ই পরামর্শ দেন। এটি সত্য হলেও, সানস্ক্রিনের ভুল ব্যবহার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে ভিটামিন ডি এর বিরুদ্ধে শক্তিশালী ব্লকিং কর্মের কারণে cancer

সানস্ক্রিন ইউভিবি রশ্মিগুলিকে অবরুদ্ধ করে কাজ করে, ভিটামিন ডি উত্পাদন সক্রিয় করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রশ্মি ওয়েল, সূর্যের আলোতে এর অসুবিধাগুলি থেকে বাঁচতে না পারলে এর সুবিধা থেকে বাঁচতে পারে, সুরক্ষিত থাকতে কীভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হয় তা এখানে পড়ুন।

৩. বায়ু দূষণ

জ্বলন্ত কাঠ, জীবাশ্ম জ্বালানী এবং অন্যান্য দূষণকারী উপাদানগুলির জৈব কণাগুলি খোলা বাতাসে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে এবং ইউভিবি শোষণ করতে পারে।

4. ওজন হ্রাস

দেহের ফ্যাট বেশি ভিটামিন ডি শোষণ করে এবং পুষ্টির জন্য স্টোরেজ সেন্টার হিসাবে কাজ করে। স্বাস্থ্যকর দেহের ফ্যাট শতাংশ থাকার ফলে সারা বছর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এর স্তর নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে অতিরিক্ত দেহের ফ্যাট ভাল, কারণ গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে স্থূলত্ব কম ভিটামিন ডি স্তরের সাথে সম্পর্কিত associated

5. মরসুম এবং অবস্থান

শীতকালে, সূর্যের কম কোণের কারণে পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছতে পারে এমন UVB রশ্মির পরিমাণ হ্রাস পায়। নিরক্ষীয় অঞ্চল থেকে আরও দূরে এটি বিশেষভাবে সত্য।

6. বয়স

তরুণদের তুলনায়, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে নিম্ন স্তরের পদার্থ রয়েছে যা ইউভিবি রশ্মিকে ভিটামিন ডি এর পূর্ববর্তীগুলিতে রূপান্তর করে convert এর অর্থ হ'ল বয়স্ক ব্যক্তিরা তরুণদের তুলনায় কম ভিটামিন ডি উত্পাদনকারী। এটি দেহের ভিটামিন ডি প্রক্রিয়াকরণে বিশেষত লিভার, কিডনি এবং অন্ত্রের অংশীদারদের অঙ্গগুলির হ্রাস কার্যকারণের সাথে সম্পর্কিত।

আপনার ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তা জানতে, আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনীয় স্তরগুলি আলাদা are আপনার যদি পরিপূরকের প্রয়োজন হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনার প্রয়োজনের জন্য পরিপূরকের সঠিক পরিমাণে আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

এক্স