পেটের ক্রুশুক শব্দগুলির সাথে মোকাবিলা করার 5 কার্যকর উপায়

আপনার নিশ্চয়ই একটি শক্ত পেট ছিল ক্রাচ যখন ক্ষুধার্ত আসলে, আপনি ক্ষুধার্ত না হলে এই অবস্থাটিও ঘটতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত স্বাভাবিক, যদিও কিছু ক্ষেত্রে এটি বদহজমের লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, আপনি কীভাবে এই ক্রুশুক শব্দকারী পেট মোকাবেলা করবেন?

পেটের শব্দ নিয়ে কাজ করার বিভিন্ন উপায়

যে পেট শব্দ করে ক্রাচ আসলে স্বাভাবিক। শব্দগুলি শোনা যাচ্ছে কারণ হজম প্রক্রিয়া চলছে progress

যদিও এটি সাধারণ, হঠাৎ অনুমতি ছাড়াই বেরিয়ে আসে এমন জোরে কণ্ঠের কারণে এই পরিস্থিতিটি অনুভব করা লোকদের বিব্রতবোধ সহ্য করতে হবে এই অবস্থাটি অস্বাভাবিক নয়।

যাতে আপনার পাকস্থলির শব্দ বেজে ওঠে এমন উদ্বেগের অনুভূতিটি আপনার ক্রমাগত না থাকে, এগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে এমন কিছু উপায় যা আপনি করতে পারেন here

1. খাওয়া

এটা ঠিক, আপনি যখন পেট খালি মনে করেন এবং এমন কি এমন শব্দও করেন যা বেশ বিরক্তিকর হয়, এখনই কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি প্রায়শই এই সমস্যাটি অনুভব করেন, তবে সম্ভবত সর্বদা ব্যাগে একটি জলখাবার রাখা সঠিক পদক্ষেপ।

এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর কারণ একবার খাবার হজম হয়ে পেটে আসার পরে, খাবারটি বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য শব্দটিকে তাকাবে। যদি আপনার পেট প্রতিদিন একই সময়ে শোনায় তবে আপনার সেই সময় খাবারের একটি সাধারণ অংশের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার পেট যা প্রতিদিন একই সময়ে শব্দ করে চলেছে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছেন না। তাই হজম প্রক্রিয়াটি উন্নত করতে এবং পেটের আওয়াজ প্রতিরোধ করার জন্য দিনে 3-4 বার খাওয়ার অভ্যাসে থাকার চেষ্টা করুন।

2. জল পান করুন

যখন কোনও শান্ত বৈঠকের মাঝামাঝি সময়ে, আপনি মধ্যাহ্নভোজনের এখনও সময় না পেয়েও কি কখনও আপনার পেটের শব্দ শুনেছেন? অবশ্যই এটি আপনার মুখ লজ্জা দিয়ে ফ্লাশ করে দেবে।

খাবার না খেয়ে আপনার পেটের সাথে কথা বলার প্রথম উপায়টি হল জল পান করা। এই পদ্ধতিটি দীর্ঘস্থায়ী নাও হতে পারে তবে কমপক্ষে এটি সেই সময়ে শব্দটিকে স্যাঁতসেঁতে দিতে পারে।

জল সিপিং আপনার পেট জলে পূর্ণ করবে, যা ক্ষুধার প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া শান্ত করবে। এছাড়াও, সরল জল হজম প্রক্রিয়াও সহজ করে তোলে, যাতে আপনার পেটের শব্দ সাময়িকভাবে হ্রাস পায়।

৩. খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা

খারাপ খাদ্যাভাস অবশ্যই বদহজম হতে পারে এবং আপনার পাকস্থলীর শব্দ হতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্যাভাস উন্নত করার চেষ্টা করুন, যেমন:

ক। আস্তে আস্তে চিবো

খাওয়ার সময় হজম প্রক্রিয়াটি মুখ থেকে শুরু হয়। আপনি কতটা চিবান তা পরবর্তী পর্যায়ে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি ধীরে ধীরে চিবানো খাবারের প্রতিটি কামড় উপভোগ করার পরে, আপনি আপনার হজম অঙ্গগুলিকে কাজ করতে সহায়তা করছেন যাতে এটি আরও সহজ হয়।

এছাড়াও, ধীরে ধীরে খাদ্য পিষেও পেট ফাঁপা এবং অন্যান্য হজমজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

খ। বেশি খাবেন না

ধীরে ধীরে চিবানো ছাড়াও, একটি খাদ্যাভাস যা পেটের শব্দগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে তা খুব বেশি খাওয়া হয় না।

আপনি যদি সাধারণ অংশের চেয়ে বেশি খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে এই অভ্যাসগুলি হজম প্রক্রিয়াটি বিরক্ত করা অস্বাভাবিক কিছু নয়, যার ফলে পেটের শব্দ হয়। তাই পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

4. খাওয়ার পরে হাঁটা

খাওয়ার পরে হাঁটা আসলে আপনার পেট এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করতে পারে help

এটি ২০০৮ সালের এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ১০ জন পুরুষ জড়িত যারা মাদক সেবন করে না এবং মাদক ব্যবহার করে না। গবেষণায়, দশজন ব্যক্তিকে ডায়েট এবং কফি পান করার জন্য বলা হয়েছিল যা গবেষকরা সাজিয়েছিলেন।

খাওয়ার পরে, তাদের কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটার জন্য বলা হয়েছিল ট্রেডমিল। ফলস্বরূপ, এই হালকা শারীরিক কার্যকলাপ গ্যাস্ট্রিক খালি করতে গতি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং পেটের শব্দগুলির সমস্যা হ্রাস করতে পারে।

তবে, মনে রাখবেন যে খাওয়ার ঠিক পরে জোরালো অনুশীলন আপনাকে বেকায়দায় ফেলতে পারে। আপনার শ্বাসরুদ্ধকর পেট মোকাবেলা করার জন্য আপনার কঠোর অনুশীলন করার দরকার নেই, কয়েক মিনিটের জন্য কেবল দুর্ঘটনাক্রমে হাঁটুন।

৫. নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ কমিয়ে আনা

পেটের শব্দ কমাতে আপনি যখন স্ন্যাকস খান, তখন নির্দিষ্ট ধরণের খাবার এড়িয়ে চলতে ভুলবেন না যা আসলে আপনার অবস্থা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন:

ক। উচ্চতর অম্লীয় খাবার

অ্যাসিডিটিতে উচ্চতর খাবার এবং পানীয়গুলি আসলে আপনার পেটের শব্দ আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, পেটের শব্দগুলি কাটিয়ে উঠতে নীচের কিছু খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• লেবু জাতীয় ফল
• টমেটো
• কফি
• কোমল পানীয়

খ। গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার সীমিত করুন

কিছু খাবার এবং পানীয় অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে যা আপনার পেটে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে এবং একটি শব্দ তৈরি করতে পারে ক্রাচ.

এর কারণ এটি যখন আপনি উচ্চমাত্রার গ্যাসযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করেন এটি গ্যাস আপনার অন্ত্রগুলিতে প্রবেশ করে এবং আপনার পেটের শব্দকে শক্ত করে তোলে। কিছু খাবার যা আপনার পেটে গ্যাস তৈরি করতে পরিচিত সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বাদাম
• অ্যালকোহল
• বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি
• পেঁয়াজ
• মাশরুম
• যে খাবারগুলিতে পুরো শস্য থাকে।

স্বাভাবিক হজমের কারণে শব্দহীন পেট অতিক্রম করা উপরের পদ্ধতিগুলি দ্বারা করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার পেটের শব্দ বদহজম হয়, সঠিক চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

ছবির উত্স: অ্যাজেন্ট্রাল