পুরো খাওয়া পেটে এমন করে তোলে? এই 5 নিশ্চিত ফায়ারফুল উপায় দ্বারা বহিষ্কার

পেট খারাপ হয় কারণ বেশি খেলে নতুন পেট অনুভূত হয় এবং খুব অস্বস্তি হয়। আমার মনে হচ্ছে শ্বাস নেওয়া বা হাঁটা খুব কঠিন। পেট এবং বুকও এমনভাবে টান অনুভব করে যেন তারা বিস্ফোরণ ঘটিয়ে চলেছে। পেট ভরে খেতে পারাপারের মোকাবেলা করার জন্য আপনার সঠিক উপায়ে প্রয়োজন need পেটের আলসার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য টিপসগুলি জানতে নিম্নলিখিত তথ্যের জন্য পড়ুন।

পেট ভরে খাওয়ার কারণে কাটিয়ে উঠছেন

পেটের আলসার মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি কী করবেন এবং কী এড়াতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন।

1. সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে না

পূর্ণ খাবার খাওয়ার ফলে শরীর খারাপ লাগতে পারে। অনুভূতিটি কেটে যাওয়ার অপেক্ষার সময় সম্ভবত শুয়ে থাকতে চাই feels তবে, আপনার পেটে শুয়ে থাকা আসলে আপনার হজমে বাধা সৃষ্টি করবে। মিথ্যা অবস্থানের কারণে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হতে পারে। এটি হ'ল কারণ মানুষের পাচনতন্ত্রটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে বসে বসে বা খাড়া হয়ে দাঁড়িয়ে খাবার প্রক্রিয়াজাত করা যায়। সুতরাং, আপনি ঘুমাতে বা শুতে যাওয়ার আগে তিন ঘন্টা অবধি অপেক্ষা করুন।

2. আলগা কাপড় দিয়ে কাপড় পরিবর্তন করুন

আপনি বাড়িতে থাকাকালীন looseিলে .ালা পোশাকের সাথে খুব টাইট হয়ে যাওয়া এমন পোশাক থেকে বেরিয়ে পড়ুন। শক্ত পোশাক পেটে চাপ দিতে পারে এবং আপনার হজম প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। বাইরে খেতে গিয়ে আপনার প্যান্ট বা জ্যাকেট আলগা করার চেষ্টা করুন।

৩. গরম পানি বা পুদিনা চা পান করুন

যখন আপনার পেট পূর্ণ এবং ফুলে যায়, আপনি এটি আর কোনও কিছুতে ভরাতে পারবেন না। তবে উষ্ণ জল এবং পুদিনা চা হজম ব্যবস্থার উন্নতি করতে পারে। উভয়ই অন্ত্র এবং পেট থেকে গ্যাস ঠেলাতে সহায়তা করতে সক্ষম। এইভাবে, আপনার খাওয়া খাবারের যাত্রাটি শরীরের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য মসৃণ এবং দ্রুত হবে। তবে প্রথমে কিছুটা পান করার চেষ্টা করুন, সঙ্গে সঙ্গে খুব বেশি পরিমাণে পান করবেন না too

4. দাঁড়িয়ে এবং হাঁটা

আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়ার পরে কঠোর অনুশীলন করার দরকার নেই। পর্যাপ্ত হালকা অনুশীলন যেমন দাঁড়ানো এবং হাঁটাচলা করা। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনি থালাগুলি পরিষ্কার করে টেবিল সাফ করতে পারেন। আপনি যখন বাইরে খেতে যাচ্ছেন, আপনি যেখান থেকে খাবেন সেখান থেকে কিছুটা হাঁটুন। পরিমিত ব্যায়াম পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ওঠা থেকে রোধ করতে সাহায্য করে।

৫. অ্যান্টাসিড ড্রাগ নিন

যদি আপনি এত বেশি খেয়ে থাকেন যে আপনার বুকটি শক্ত এবং ঘা অনুভূত হয় বা আপনার পেট এটি কাঁপছে বলে মনে হয়, তবে আপনি একটি অ্যান্টাসিড medicineষধ নিতে পারেন। অ্যান্টাসিড ড্রাগগুলি সাধারণত আলসার চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয় যা পেটের ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়াও, অ্যান্টাসিড ড্রাগগুলি পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে যা উত্থিত হয় এবং বুকে ব্যথা করে।

পরের দিন এটি করা উচিত

নিজেকে অল আউট ব্যায়াম করা বা সারাদিন না খাওয়ার দরকার নেই কারণ আপনি আগের দিন খুব বেশি খেয়েছিলেন। যথারীতি ব্যায়াম করুন। কারণটি হ'ল, আপনি গতকাল যে খাবারটি খেয়েছিলেন তা শরীর দ্বারা বিপাকিত হয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি পরদিন কঠোর অনুশীলন করেন তবে এটি অকেজো।

এদিকে, না খাওয়া আপনার বিপাকীয় সিস্টেমকে বিশৃঙ্খলা করবে। ফলস্বরূপ, আপনি অবশেষে যখন খাবেন, আপনি খুব বেশি সাধারণ অংশ খান এবং আবার পূর্ণ হয়ে যান। পুরো খাওয়ার পরে, খাওয়ার আগে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এক বা দুটি খাবার এড়িয়ে যাবার দরকার নেই কারণ অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন।