প্রোটিনের অভাব, আপনার দেহে এই 8 টি লক্ষণ

পরীক্ষা না করেই আপনি শরীরে প্রোটিনের অভাব রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন। এটি কারণ আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই এটিতে সাড়া দেয় এবং আপনাকে সংকেত দেয়। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হওয়ার লক্ষণগুলি কী কী? নিম্নলিখিত হিসাবে পর্যালোচনা দেখুন।

এক নজরে প্রোটিন

আপনার দেহের প্রতিটি কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। এমন প্রোটিন রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়, কিছু খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হয়। খাদ্য থেকে প্রাপ্ত প্রোটিনগুলি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয় যা দেহকে মেরামত ও শক্তি সরবরাহের জন্য দরকারী।

এছাড়াও, প্রোটিন পেশী তৈরি করতে, নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে যাতে এটি ক্ষত নিরাময়ের গতি বাড়ায়, হরমোন এবং এনজাইমগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকর করে।

শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি হলে লক্ষণগুলি

1. সহজে ক্ষুধার্ত

শরীরে প্রোটিনের অভাব আপনাকে সহজেই ক্ষুধার্ত করে তোলে। তা কেন? প্রোটিন গ্লুকোজ (চিনি) স্তর স্থিতিশীল রাখে। সুতরাং, যদি প্রোটিনের পরিমাণ অপ্রতুল হয় তবে গ্লুকোজ স্তর স্বয়ংক্রিয়ভাবে অস্থির হয়ে যায়। এটি আপনাকে খাওয়া চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করবে যেন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি নেই।

2. মস্তিষ্কের ক্রিয়া হ্রাস

সহজে ক্ষুধার্ত হওয়া ছাড়াও প্রোটিনের অভাব যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে (ওঠানামা করে) আপনার মস্তিস্কে প্রভাব ফেলবে। মস্তিষ্ক ফোকাস করা কঠিন হয়ে যায়, ভাবতে অসুবিধা হয় এবং আপনি স্তব্ধ হয়ে যেতে পারেন।

এটি ঘটে কারণ শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট মুক্ত করতে এবং মস্তিষ্কে সরে যাওয়ার জন্য যে প্রোটিনগুলি অনুমিত হতে পারে তা অপর্যাপ্ত পরিমাণের কারণে সঠিকভাবে চ্যানেলযুক্ত হয় না।

৩. পেশী দুর্বল হয়ে যায়

প্রোটিন পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি সমর্থন করে। যখন শরীরে প্রোটিনের অভাব হয়, তখন পেশীগুলির দুর্বল হওয়া স্বাভাবিক। প্রোটিনের অভাবজনিত পেশী সময়ের সাথে সংকুচিত হতে থাকবে। শুধু তাই নয়, এর ফলস্বরূপ আপনি ব্যথা এবং বাধাও অনুভব করতে পারেন।

৪) শোথ রয়েছে

এডিমা শরীরের টিস্যু এবং গহ্বরে তরল তৈরির ফলে ফুলে যায়। এটি ঘটে কারণ শরীরে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করতে যে প্রোটিন অনুমিত হয় সেগুলি পাওয়া যায় না। এই ফোলা প্রায়শই পেট, হাত, গোড়ালি এবং পায়ে হয়।

৫. সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ুন এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষত থেকে নিরাময় করুন

উইমেনস হেলথ থেকে রিপোর্ট করে, ব্ল্যান্টনার বলেছিলেন, "ইমিউন সিস্টেমের সমস্ত যৌগিক তৈরি করতে প্রোটিনের প্রয়োজন"। সুতরাং, যদি শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ অপর্যাপ্ত হয়, তবে বিদেশী পদার্থের সাথে লড়াই করার জন্য শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভাইরাস বা ব্যাকটিরিয়াতে আক্রান্ত হয়। ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার একটি উদাহরণ।

প্রোটিনের অভাবে নতুন শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যাও হ্রাস পাবে। যখন কোনও আঘাত লাগে তখন ক্ষতিগ্রস্থ কোষ, টিস্যু এবং নতুন ত্বক নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণের জন্য দেহের প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। প্রোটিনের অভাব ক্ষত নিরাময়ে আরও বেশি সময় নিতে পারে।

The. ত্বক এবং নখের পরিবর্তন রয়েছে

আপনার দেহে প্রোটিনের অভাব আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তোলে যখন সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে। ত্বক ক্র্যাক হয়ে যাবে, খোসা ছাড়িয়ে শুকিয়ে যাবে, ফুসকুড়ি দেখা দেবে এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে সহজেই জ্বলতে থাকবে এছাড়াও, প্রোটিনের অভাবে নখের উপর বাদামী দাগ পড়তে পারে।

Hair. চুল সহজেই কমে যায়

লাইভ স্ট্রং থেকে রিপোর্ট করা, চুলে 90 শতাংশ প্রোটিন থাকে। যদি চুলের অভাব প্রতিরোধ করে তবে চুল ভঙ্গুর হবে এবং সহজেই বাইরে বেরিয়ে আসবে। তদ্ব্যতীত, আপনার চুলগুলি শুষ্ক এবং বর্ণহীন হয়ে উঠবে এবং চুলের পাতলা পাতলা হবে।

8. বদহজম

দুর্বল, অলস এবং ক্লান্ত বোধ ছাড়াও শরীরে প্রোটিনের অভাব আপনাকে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং এমনকি অজ্ঞান হওয়া বা চেতনা হারাতে পারে। এটি কারণ প্রোটিন সারা শরীর জুড়ে পুষ্টি পরিবহন এবং মুক্ত করতে সহায়তা করে।

যদি প্রোটিনের পরিমাণ অপ্রতুল থাকে তবে এটি হোমিওস্ট্যাটসিসে হস্তক্ষেপ করবে, যার অর্থ দেহে পদার্থের ঘনত্ব। তদতিরিক্ত, এটি ক্ষুধাও দূর করতে পারে, অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে এবং দেহের তাপমাত্রার ভারসাম্যকে ব্যাহত করে।

তবে দয়া করে নোট করুন যে ওপরের লক্ষণগুলি শরীরে কম প্রোটিনের স্তর ছাড়াও উপস্থিত হতে পারে। বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে যা লক্ষণ হিসাবে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়। সুতরাং নিশ্চিত হতে হবে, আপনার সর্বোত্তম পদক্ষেপটি আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স