প্রবীণ নার্সদের স্ট্রেস, এটি এটি পরাস্ত করার উপায়

নার্স হওয়া একটি মহৎ কাজ, যদিও এই কাজটি শ্রমিকদের জন্য চ্যালেঞ্জও সরবরাহ করতে পারে। শিশুদের থেকে শুরু করে বৃদ্ধদের যত্ন নেওয়ার দায়িত্বে থাকা নার্সদের প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের চাপের দাবির মুখোমুখি হতে হয়।

কখনও কখনও, বয়স্ক নার্সদের দ্বারা অনুভূত চাপ অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হতে পারে। যদি অবিলম্বে সমাধান না করা হয় তবে এটি অবশ্যই নিজের জীবনের কল্যাণকে বিপন্ন করতে পারে।

বয়স্ক নার্সদের স্বাস্থ্যের উপর চাপ কীভাবে প্রভাব ফেলবে?

বয়স্ক নার্সদের স্ট্রেসের সমস্যাটি অস্বাভাবিক নয়। প্রকৃতপক্ষে, জানা গেছে যে নার্সদের তুলনায় নার্সদের স্ট্রেসের মাত্রা বেশি ছিল।

প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যত্ন নেওয়ার সাথে সম্পর্কিত কাজের কারণে যারা স্ট্রেস অনুভব করেন তাদের বয়স অন্যদের পেশার তুলনায় তাদের বয়সের লোকদের তুলনায় প্রায় 60% মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে।

প্রবীণ নার্সদের উচ্চ স্তরের চাপ সহ্য করার জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে, এর মধ্যে কাজ করার সময় বিরক্তিকর কিছু সময় থাকে যাতে কখনও কখনও এটি ঘুমোতে পারে, তাদেরও প্রায়শই স্ব-যত্ন নেওয়ার সময় নেই।

এছাড়াও, আর্থিক অসুবিধা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতার অভাবের মতো আরও বেশ কয়েকটি কারণ আরও মানসিক চাপকে ট্রিগার করতে পারে।

যদি অবিলম্বে সমাধান না করা হয় তবে এটি নার্সদের কল্যাণ হ্রাস করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত পরিচর্যা কাজ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এবং নার্স এবং তার চারপাশের মানুষের মধ্যে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

শুধু হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির ঝুঁকি নয়, কাজের প্রভাব সহনশীলতা হ্রাস করতে পারে। চাপের ওজনও বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন: হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করে trig

বয়স্ক নার্সদের স্ট্রেস মোকাবেলার টিপস

ব্যায়াম করতে বা শারীরিক কার্যকলাপ করতে কিছুটা সময় নিন। এটি কঠোর ব্যায়াম হতে হবে না, শরীরের সক্রিয় গতিবিধি বাড়ানোর জন্য আধ ঘন্টা হাঁটাচলাও যথেষ্ট।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা আপনারা যাদের ঘুমের সমস্যা হয় তাদের আরও সহজে ঘুমাতে সহায়তা করবে এবং অবশ্যই আপনার মনে হওয়া স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

শরীরকে সুস্থ রাখতে সুষম পুষ্টিকর খাবার এবং ভিটামিন খাওয়ার পাশাপাশি।

৪. বয়স্ক নার্সরা কতটা কাজ করতে পারে তা নির্ধারণ করুন

আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার যত্ন নেওয়া পরিবারটির সাথে যোগাযোগ করুন।

তাদেরকে সততার সাথে বলুন যে আপনি কিছু অনুরোধ করতে পারবেন না যা মনে হয় এটি ছুটিতে সারাদিন কাজ করার মতো ক্লান্তিকর হবে।

5. অন্যান্য কেয়ারগ্রিভারের সাথে সংযোগ তৈরি করুন

অন্যান্য কেয়ারগিভিয়ারদের জানা বা সম্প্রদায়ে যোগদান করা আপনাকে স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও, কিছু সম্প্রদায় তাদের পিতামাতাকে কেন্দ্র করে যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় তাদের কয়েকটি বিষয়ে সহায়তা বা বিশেষ প্রশিক্ষণ সরবরাহ করে।

সহকর্মী নার্সদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার হৃদয়ের বোঝাও হালকা করতে পারে এটি পরিষ্কার করে যে আপনি একা নন।

কখনও কখনও, আপনি যে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হন তা জীবন এবং অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতার পাঠ হতে পারে। তবে, যদি আপনি আরও তীব্র চাপের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে অবিলম্বে একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ভাল, যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সঠিক চিকিত্সা পান।

এক্স