সুচিপত্র:
প্রায়শই struতুস্রাব খুব অস্থির হয়ে থাকে কারণ বেশিরভাগ মহিলাকে MSতুস্রাবের আগেই পিএমএস, পেটের বাধা বা অচ্ছুত মাথাব্যথার মুখোমুখি হতে হয়। এই সমস্যাটি আসলে সাধারণ এবং এতে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়।
নীচে আমরা struতুস্রাবের সমস্যাগুলি কেন সাধারণ এবং সাধারণ, সেইসাথে কী লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অন্য একটি সমস্যা নির্দেশ করে সে সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য সংক্ষিপ্ত করে তুলেছি।
পিএমএস বা প্রাক মাসিক সিনড্রোম কী?
প্রিপেমেনস্ট্রাল সিনড্রোম, বা পিএমএস হিসাবে বেশি পরিচিত, এটি প্রতিবছর মাসিকের আগে বহু মহিলার, প্রাপ্তবয়স্ক ও কিশোর-কিশোরীদের দ্বারা শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত একটি শব্দ। পিএমএস চলাকালীন, আপনি অভিজ্ঞতা পাবেন:
- ব্রণ
- অসুস্থ বা ফুলে যাওয়া অনুভব করা
- ক্লান্ত
- পিঠে ব্যাথা
- স্তন ব্যথা
- মাথা ব্যথা
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ডায়রিয়া
- খাবারের ক্ষুধা'
- হতাশ বা খারাপ লাগছে feeling
- রাগ করা সহজ
- মেজাজ পরিবর্তন
- এটি ফোকাস করা কঠিন
- স্ট্রেসে সংবেদনশীল
- উত্তেজনা অনুভব করা
- ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে
পিএমএস সাধারণত struতুস্রাবের আগে 1-2 সপ্তাহ আগে সবচেয়ে খারাপ সময়ে অভিজ্ঞ হয় এবং সাধারণত menতুস্রাব শুরু হওয়ার সাথে সাথে নিজে থেকে দূরে চলে যায়।
পিএমএসের কারণ কী?
চিকিত্সকরা পিএমএসের সঠিক কারণটি জানতে পারেন না, তবে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে পিএমএস দেহের হরমোন মাত্রার পরিবর্তনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। Struতুস্রাবের সময়, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন (মহিলা যৌন হরমোন) এর পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। Struতুস্রাব শুরুর এক সপ্তাহ আগে এই দুটি হরমোনের স্তর মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে। এই হরমোনাল পরিবর্তনটি পিএমএসের সাথে মেলামেশার মূলে রয়েছে।
এটি সম্পূর্ণ স্পষ্ট নয় যে এসটিডিগুলি কেবলমাত্র কিছু মহিলারাই অভিজ্ঞ। সম্ভবত যে মহিলারা নিয়মিত পিএমএস অনুভব করেন তারা আসলে হরমোনের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আরও সংবেদনশীল হন। শুধু তাই নয় কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যা খান তা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত পিএমএসের কয়েক সপ্তাহ আগে।
ভাগ্যক্রমে, পিএমএস উপসর্গগুলি চিকিত্সা করা সহজ। এর মধ্যে একটি হ'ল ভাল ডায়েট সহ। শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া এবং ফরাসি ফ্রাই এবং ক্র্যাকারগুলির মতো ফাস্ট ফুডের পিছনে কাটা। এছাড়াও আপনার দেহের লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন (লবণ জল সঞ্চয় করতে পারে এবং আপনাকে ফুলে বা ফুলে উঠতে পারে)। এবং, প্রচুর জল পান করুন।
ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে উদ্বেগযুক্ত এবং অতিরিক্ত সতর্ক করবে। প্রচুর ঘুম এবং বিশ্রাম পান। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং নিয়মিত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ আপনাকে পিএমএস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন এবং চাপ-হ্রাস ব্যায়াম যেমন মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে ভুলবেন না।
আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথানাশকরা পিঠে ব্যথা এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে এসটিডি-র আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার অভিযোগ থেকে মুক্তি দিতে তিনি কোনও বিশেষ ওষুধ বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি লিখে দিতে পারেন।
আপনি যদি হতাশ হন বা আত্মঘাতী বা আত্ম-ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা করেন তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে বলুন।
এসটিডি স্ট্রাইক করলে কী করবে?
আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ এবং প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি আপনার struতুস্রাবের ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করেন। যদিও বেশিরভাগ struতুস্রাবের সমস্যা কোনও বড় সমস্যা না হলেও নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সর্বদা ভাল।
কোনও ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি:
- আপনি হতাশ বা নিরুৎসাহিত বোধ করছেন বা নিজেকে আঘাত করার কথা ভাবছেন। এসটিডি এর খারাপ প্রভাবগুলি এই সমস্যার কারণ হতে পারে এবং আপনার এখনই সহায়তা পাওয়া উচিত।
- আপনি যখন 15 বছর বয়সী ছিলেন তখনও আপনি আপনার struতুচক্র শুরু করেন নি। আপনার ডাক্তার আপনাকে delayedতুস্রাবের পিছনে পিছনে কারণ জানতে পরীক্ষা করতে পারেন।
- আপনার struতুচক্র হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়, বা আপনার সময়সীমা বিভিন্ন নির্ধারিত চক্র পরে অনিয়মিত হয়ে যায়। এটি সূচিত করে যে আপনার পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে হরমোন ভারসাম্যহীনতা বা সমস্যা হতে পারে।
- আপনার struতুস্রাব দীর্ঘায়িত হয়, বা আপনি একটি চক্রের মধ্যে প্রচুর রক্তপাত করেন। অথবা, আপনার পিরিয়ড চক্রটি প্রতি মাসে 21 দিনেরও কম সময়ে উপস্থিত হয়। প্রচুর পরিমাণে রক্ত হ্রাস রক্তাল্পতা (নিম্ন রক্তচাপ) হতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস সহজেই করে তোলে।
- আপনার পিরিয়ড সবসময় ব্যাথা করে। আপনার পিরিয়ড কেন বেদনাদায়ক হতে পারে তার কারণগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনার অভিযোগগুলি পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তার যাতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আপনার সময়কালে আরও আরামের সাথে আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি সম্পাদন করতে পারেন।
আসলে, menতুস্রাব যা অসুস্থ বা অনিয়মিত তা উদ্বেগের কিছু নয়। তবে যদি কিছু ঘটে থাকে, সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি আপনি মোকাবিলা করবেন, তত দ্রুত আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
এক্স
