করোনভাইরাস (কোভিড) সংক্রমণ রোধ করার জন্য পুষ্টি জরুরী

COVID-19 এর বিস্তার রোধ করতে, প্রতিটি দেশের স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সবাইকে হাত ধোয়ার এবং অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার আহ্বান জানায়। এই পদক্ষেপগুলি ছাড়াও, আপনি কি জানেন যে সংক্রমণ রোধে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ করোনাভাইরাস কভিড -১৯ এর কারণ?

প্রতিটি ধরণের পুষ্টির নিজস্ব স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু এমনকি শরীরে ভাইরাসের আক্রমণে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে, ব্যতিক্রম নয় করোনাভাইরাস যা এখন বিশ্বজুড়ে স্থানীয়। আপনার কোন পুষ্টি দরকার এবং সেগুলির উত্স কী?

সংক্রমণ রোধ করার জন্য পুষ্টির গুরুত্ব করোনাভাইরাস

সূত্র: কথোপকথন

ইমিউন সিস্টেমের উপাদানগুলি বিভিন্ন কোষ, প্রোটিন, টিস্যু এবং অঙ্গ দ্বারা গঠিত। এই উপাদানগুলির প্রতিটি শরীরে প্রবেশকারী রোগজীবাণু (জীবাণু) বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একসাথে কাজ করে, ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী বা ভাইরাসের আকারে হোক না কেন করোনাভাইরাস.

প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে করোনাভাইরাস অ্যান্টিবডি গঠন দ্বারা। অ্যান্টিবডিগুলি হ'ল বিশেষ প্রোটিন যা জীবাণুগুলির প্রোটিনগুলিকে আবদ্ধ করতে পারে। একবার আবদ্ধ হয়ে গেলে অ্যান্টিবডিগুলি রোগজীবাণুগুলিকে মেরে ফেলতে পারে যাতে শরীর রোগ থেকে মুক্তি পায়।

যাহোক, করোনাভাইরাস যখন প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তখন লড়াই করা অবশ্যই আরও কঠিন। এই সিস্টেমকে প্রভাবিত করার অন্যতম কারণ হ'ল পুষ্টি। সঠিক পুষ্টির গ্রহণ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতাকে আরও শক্তিশালী করবে যাতে শরীর আরও কার্যকরভাবে ভাইরাল সংক্রমণ রোধ করতে সক্ষম হয়।

যদি আপনার ইমিউন সিস্টেমটি যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে এর প্রতিটি উপাদান অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করতে পারে যা ঠিক ততটাই শক্ত। অ্যান্টিবডিগুলি তখন মেরে ফেলবে করোনাভাইরাস শরীরে এবং রোগজনিত রোগ থেকে রোধ করে।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

সংক্রমণ রোধ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকরোনাভাইরাস

সংক্রমণ রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান করোনাভাইরাস COVID-19 এর কারণটি ফ্লু প্রতিরোধের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির মতো।

1. কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেটগুলি ইমিউন সিস্টেম কোষের শক্তির উত্স। আপনি যে কার্বোহাইড্রেটগুলি খান তা গ্লাইকোলাইসিস নামক প্রক্রিয়াতে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। শক্তি উত্পাদন করা ছাড়াও, এই প্রক্রিয়াটি লিম্ফোসাইট কোষগুলির উত্পাদনকেও সমর্থন করে।

লিম্ফোসাইটস রোগজীবাণুগুলির পৃষ্ঠের প্রোটিনগুলি সনাক্ত করতে, অ্যান্টিবডি গঠন করে এবং রোগজীবাণুগুলিকে হত্যা করে যা দেহের টিস্যুগুলির ক্ষতি করে। দেহ উন্মুক্ত হলে করোনাভাইরাস, এই কোষগুলি প্রথমে প্রতিক্রিয়া জানায়।

২. প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড

সংক্রমণ রোধ করার জন্য পুষ্টি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ করোনাভাইরাস অবশ্যই প্রোটিন জড়িত। কারণটি হ'ল প্রতিরোধক কোষ গঠনের জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। প্রোটিনের অভাবজনিত কারণে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়বে।

প্রোটিন ছাড়াও, ইমিউন সিস্টেমে আর্জিনাইন এবং গ্লুটামিন আকারে অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। আমিনো অ্যাসিড হ'ল ক্ষুদ্রতম যৌগ যা প্রোটিন তৈরি করে। এই দুটি যৌগই লিম্ফোসাইট তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।

৩. ভিটামিন এবং খনিজ

ভিটামিন এবং খনিজগুলি এমন দুটি পুষ্টি যা সংক্রমণ প্রতিরোধে পিছনে রাখা উচিত নয়করোনাভাইরাস। ভিটামিনগুলির কাজ হ'ল প্রতিরোধক কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করা। আপনার যে ধরণের ভিটামিনের প্রয়োজন তা হ'ল ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত।

সেলেনিয়াম, দস্তা এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির উদাহরণ। সেলেনিয়াম কোষের শক্তি বজায় রাখে এবং ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে, দস্তা একটি প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যখন আয়রন ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করে

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম গঠনের জন্য, ভিটামিন সি গ্রহণের পাশাপাশি আপনার বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণও প্রয়োজন।

4. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ'ল বিভিন্ন যৌগ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ছাড়ে এবং প্রতিরোধক কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। এই একটি পুষ্টির সাহায্যে, প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে এবং সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে করোনাভাইরাস.

আপনি ভিটামিন ই, সি, ডি, বা বিটা ক্যারোটিন আকারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে পারেন যা ভিটামিন এ এর ​​কাঁচামাল, ভিটামিন ছাড়াও, আপনি এগুলি ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং লাইকোপিন যৌগ থেকেও পেতে পারেন যা প্রচুর সবজিতে পাওয়া যায় এবং ফল।

সংক্রমণ রোধ করার জন্য খাদ্য নতুন করোনাভাইরাস

মূলত, এমন কোনও খাবার নেই যা স্পষ্টভাবে সংক্রমণকে আটকাতে পারে নতুন করোনাভাইরাস। তবে, এমন বেশিরভাগ ধরণের খাবার ও পানীয় রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।

1. সাইট্রাস ফল এবং ব্লুবেরি

সাইট্রাস ফলগুলি ভিটামিন সি এর দুর্দান্ত উত্স, ভিটামিন সি লড়াই করতে পারে করোনাভাইরাস শ্বেত রক্ত ​​কণিকা উত্পাদন বৃদ্ধি দ্বারা। পুরো ফল খেয়ে বা আপনার পছন্দের খাবারগুলিতে যুক্ত করে আপনি এই সুবিধাগুলি পেতে পারেন।

সর্বাধিক জনপ্রিয় সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মিষ্টি কমলা
• ট্যানগারাইন
• চুন
• চুন গেডাং (জাম্বুরা)
• লেবু

সাইট্রাস ফলগুলি ছাড়াও, আপনি সংক্রমণ রোধ করতে পারেন করোনাভাইরাস বিভিন্ন ধরণের সঙ্গে বেরিবিশেষত ব্লুবেরি. ব্লুবেরি অ্যান্টোক্যাসিনিনস সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে। এই যৌগগুলি শ্বাস নালীর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার সম্ভাবনা রাখে।

2. সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি, বিশেষত ব্রকলি এবং পালং শাকগুলি ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির স্টোরহাউস। ব্রকলি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই লাভ করতে পারেন যা উপকারী।

এদিকে, পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এ তিনটিই শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদন বাড়িয়ে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। এইভাবে, শরীর আক্রমণে প্রতিরোধী বেশি করোনাভাইরাস.

3. মরসুম এবং মশলা

ভেষজ এবং মশালায় এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে করোনাভাইরাস। উদাহরণস্বরূপ, রসুন এতে অ্যালিসিন সামগ্রীকে ধন্যবাদ সর্দি-কাশির নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যালিসিন সংক্রমণ প্রতিরোধে বিশেষত শ্বাস নালীর ক্ষেত্রে কার্যকর allegedly

এছাড়াও আদা এবং হলুদ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলি ধারণ করে। যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না তখন উভয়ের উভয়ের বিভিন্ন যৌগগুলি শরীরের কোষগুলিকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

4. দই এবং কেফির

দই এবং কেফিরে প্রোবায়োটিক নামক একটি ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে। প্রোবায়োটিকগুলি কেবল হজম সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সহায়তা করে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উদ্দীপিত করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শক্তিশালী করে তোলে।

5. লাল মরিচ

অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যা সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে করোনাভাইরাস লাল মরিচ হয়। গোলমরিচগুলিতে ভিটামিন সি খুব বেশি, সাইট্রাস ফলের চেয়েও বেশি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার পাশাপাশি লাল মরিচগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকরও করে তুলবে।

পুষ্টিকর ভেষজ পানীয় কি করোনভাইরাস সংক্রমণ রোধ করতে পারে?

কিছু ভেষজ পানীয় সংক্রমণ বন্ধ করে দেয় বলে জানা যায় করোনাভাইরাস। উদাহরণস্বরূপ, হলুদ, আদা এবং আদা থেকে ভেষজ ওষুধ খুব জনপ্রিয় ছিল কারণ মনে করা হয় যে এটি শরীরকে COVID-19 এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে।

এই উপাদানগুলি ছাড়াও এখানে দারচিনি, গ্রিন টি, জিনসেং এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা বিশ্বাস করে যে শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে করোনাভাইরাস। সুতরাং, ভেষজ পানীয় সত্যিই সংক্রমণ রোধ করতে পারে?

ভেষজ পানীয়ের উপাদানগুলিতে অ্যান্টিভাইরাল যৌগ থাকে। এই যৌগটি শরীরের কোষগুলিতে ভাইরাসের গুণকে আটকাতে সক্ষম করে যাতে এটি গুরুতর লক্ষণগুলির কারণ না ঘটে।

ভেষজ চা তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে আরও বেশি উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে টি-কোষগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। টি-কোষগুলি রোগের অগ্রগতি রোধ করতে এবং রোগটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে কাজ করে।

এছাড়াও আদার কারকুমিন শরীরে সাইটোকাইন ঝড় রোধ করতে পারে। সাইটোকাইন ঝড় একটি তীব্র প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই অবস্থাটি রক্তে প্রচুর পরিমাণে সাইটোকাইন নিঃসরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাতে এটি প্রাণঘাতী হয়।

উপকারী হলেও, ভেষজ পানীয় থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি সংক্রমণ রোধে কোনও প্রধান খেলোয়াড় নয় করোনাভাইরাস। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সেরা উপায় করোনাভাইরাস আপনার হাত ধোয়া এবং অন্য লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা।

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট এবং রোদ রোপণ গ্রহণ করা কি প্রয়োজনীয়?

আপনি পুষ্টিকরূপে সুষম খাদ্য থেকে আপনার ভিটামিনের চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন। আপনি যদি ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার বাড়ানোর পক্ষে এটি যথেষ্ট।

মাল্টিভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। অত্যধিক ভিটামিন এ হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, অত্যধিক ভিটামিন সি ডায়রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে এবং খুব বেশি ভিটামিন ই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়।

শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রতিদিন যতক্ষণ না সেগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারে। অতএব, আপনার প্রতিটি খাবারের মধ্যে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

তারপরে, COVID-19 প্রতিরোধ করার জন্য আপনার কি রোদে পড়তে হবে? সানবাথিং হত্যার জন্য দেখানো হয়নি করোনাভাইরাসতবে সূর্যরশ্মি শরীরে ভিটামিন ডি গঠনের সূত্রপাত করে।

সহজাত অনাক্রম্যতা ব্যবস্থার ক্রিয়া উদ্দীপনার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়ে, আপনি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখেন এবং লড়াই করার পক্ষে সক্ষম হন করোনাভাইরাস.

বর্তমানে, COVID-19 এর কোনও নিরাময় বা ভ্যাকসিন নেই। সংক্রমণ প্রতিরোধের সেরা উপায় করোনাভাইরাস হাত ধোয়া, অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে ধৈর্য্য বজায় রাখা।