শরীরে ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করার জন্য দস্তার গুরুত্ব

আপনি কি প্রতিদিন ক্রিয়াকলাপের প্রতিদিন ব্যস্ত সময়সূচী নিয়ে ব্যস্ত থাকেন? যদি তা হয় তবে আপনার অনাক্রম্যতা ব্যবস্থা রাখার সঠিক উপায় কী তা বাছাই করার ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি আপনার জিংক এবং ভিটামিন সি খাওয়ার ক্ষেত্রে ভারসাম্যও বজায় রাখা উচিত কেন এটি একই সাথে হওয়া উচিত? এটির সাথে ভিটামিন সি শোষণের কিছু আছে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা সমস্ত উত্তর দেখুন।

দস্তা এবং ভিটামিন সি সেবন সহকারীর গুরুত্ব

প্রতিদিন যে ঘন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে করতে হয় তার কারণে আপনাকে সহজেই অসুস্থ না হওয়ার জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে হবে। বিশেষত যদি আপনার ডায়েট অনিয়মিত হয় তবে এটি সম্ভব যে শরীরে দু'একটি পুষ্টি পূর্ণ হয় না।

এই অবস্থার ফলে শেষ পর্যন্ত হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা দেখা দেবে। তারপরে, এটি সরাসরি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, এমনকি যদি এটি কেবল একটি সাধারণ সর্দি বা কাশি হয় তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ দৈনিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়।

কোনও উদ্বেগের দরকার নেই, এখান থেকে দস্তা এবং ভিটামিন সি এর ভূমিকা আপনার দেহের প্রতিরক্ষা গ্রহণ করবে। কেন? নীচে দস্তা এবং ভিটামিন সি এর কয়েকটি কার্যকারিতা দেখার চেষ্টা করুন:

দস্তা ফাংশন

• ইমিউন সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ করুন
• ফ্লু আক্রমণ থেকে রোধ করুন
• নিউমোনিয়া বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন

ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা

• প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া রোধ করুন
• হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
• নিউমোনিয়া এবং ফুসফুসের সংক্রমণের মতো আরও মারাত্মক ফ্লু থেকে জটিলতা রোধ করুন
• সংক্রমণ বা প্রদাহ থেকে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করুন

দস্তা এবং ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা পুরোপুরি বোঝার পরে, এই সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যে এই দুটি পুষ্টির সংমিশ্রণ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাটি প্রতিদিন বজায় রাখতে খুব সহায়ক হবে।

ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করার জন্য আপনার জিংকের কী দরকার?

বেশিরভাগ লোক জিংক গ্রহণের দিকে মনোযোগ না দিয়ে কেবলমাত্র ভিটামিন সি গ্রহণের উত্সকেই অগ্রাধিকার দেয়। আসলে, একই সাথে খাওয়া বা গ্রহণ করার সময় দস্তা ভিটামিন সি সঠিকভাবে শোষণে সহায়তা করতে পারে।

কারণটি হ'ল ইউরোপীয় জার্নাল অফ ইমিউনোলজির মতে, দেহে দস্তা টি কোষগুলি (টি লিম্ফোসাইটস) সক্রিয় করার জন্য দরকারী is টি কোষ দুটি উপায়ে শরীরে কাজ করে। প্রথম উপায় হ'ল প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা। দ্বিতীয়, আক্রমণকারী কোষগুলি যা রোগের জীবাণু বহন করে। সুতরাং, যদি শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থাকে তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত হয়।

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন জানিয়েছে যে জিংকের ঘাটতি রয়েছে এমন লোকেরা বিভিন্ন ধরণের প্যাথোজেনের (জীবাণু) আক্রান্ত হতে পারেন যা শেষ পর্যন্ত রোগের কারণ হয়।

এদিকে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্যাথোফিজিওলজির ওয়ার্ল্ড জার্নালের গবেষণা অনুযায়ী জিংকের ঘাটতি আপনার হজম ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি হজম ব্যবস্থা যা সর্বোত্তম নয়, অবশ্যই ভিটামিন সি সহ অন্যান্য পুষ্টিগুলির শোষণকে বিরক্ত করে। হ্যাঁ, বিশেষজ্ঞরা মাঝারি দস্তার ঘাটতির সাথে সংযুক্ত হয়েছেন (পরিমিত) খাবার প্রতিবন্ধী শোষণ সহ।

অতএব, আপনার পর্যাপ্ত দৈনিক জিঙ্ক গ্রহণ করাও প্রয়োজন যাতে শরীর ভিটামিন সি অনুকূলভাবে গ্রহণ করতে পারে। এটি অকেজো যে আপনি শরীরে এটি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করেন যদি এটি শোষণ না করা যায়। অবশেষে, ভিটামিন সি আসলে প্রস্রাবের মাধ্যমে দেহের মাধ্যমে আবার মুছে ফেলা হবে।

দস্তা এবং ভিটামিন সি এর উত্স কি?

জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি এর অনেকগুলি খাদ্য উত্স রয়েছে যা আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীর সাথে খাদ্য উত্সগুলিতে কমলা, পেয়ারা, পেঁপে, কিউই, স্ট্রবেরি, আনারস, আম, ব্রোকলি এবং ফুলকপি অন্তর্ভুক্ত। এদিকে, জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য উত্সগুলি হ'ল গরুর মাংস, লম্বা মটরশুটি, মটর, পেকান, শাক, চিকেন বা হাঁস এবং বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক খাবার।

তবে, যদি আপনি একই সময়ে ভিটামিন সি এবং দস্তা নিতে না পারেন, তবে অন্যান্য বিকল্পগুলিও আপনি করতে পারেন। রেডক্সন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে শরীরে দস্তা এবং ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করুন।

কারণটি হ'ল, রেডক্সনে ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের সংমিশ্রণ রয়েছে (ডাবল কর্ম সূত্র) যা ধৈর্য ধরে রাখতে এবং উপবাসের সময় আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে সহায়তা করে। রেডক্সন পান করার আগে সর্বদা ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়তে ভুলবেন না, ঠিক আছে!

এক্স