জীবন যখন বিরক্ত বোধ করে তখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য 'আমার সময়' এর সুবিধা

তুমি কি জানো? নিজের জন্য সময় ব্যয় করো ওরফে আমার সময় স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে প্রমাণিত। আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন সেগুলি আসলে আপনার মানসিক অবস্থার উপর বোঝা তৈরি করতে পারে এবং আমার সময় আপনার মন স্থির করার উপযুক্ত সময়।

উপকারিতা আমার সময় স্বাস্থ্যের জন্য

যদিও মানুষেরা এমন সামাজিক প্রাণী যা অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন, এমন অনেক সময় আসে যখন একজন ব্যক্তির একা থাকার জন্য সময় প্রয়োজন।

এবং নিজের সাথে সময়ও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। শান্ত মন নিয়ে একা সময় কাটানোর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

এখানে সুবিধা রয়েছে আমার সময় আপনি কি অনুভব করতে পারেন:

1. ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি

প্রতিদিনের জীবন এমন জিনিসগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে এবং বিভ্রান্ত করতে পারে।

কিছু সমস্যা এতটা দীর্ঘায়িত হতে পারে যে আপনি যখন কাজ করছেন, ক্রিয়াকলাপ চালাচ্ছেন, এমনকি আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন তখনও সেগুলি নিয়ে ভাবতে থাকুন।

আমার সময় এই চিন্তাভাবনাগুলি দূর করার সুবিধা রয়েছে। আপনি কিছুক্ষণের জন্য জীবনের তাড়াহুড়া এড়াতে যে শান্ত হন তা পরবর্তীতে ঘনত্ব এবং কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতেও কার্যকর।

২. নিজেকে বোঝার জন্য সুযোগ দিন

আপনি যখন কোনও গোষ্ঠীতে জড়িত থাকবেন তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি স্বাভাবিকভাবেই এতে লোকজনের দৃষ্টিভঙ্গি অনুসরণ করবে।

এটি উপলব্ধি না করেই আপনি প্রতিদিন বন্ধু, সহকর্মী বা অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন থেকে অনুভব করেন।

এক মুহুর্তের জন্য একা হয়ে আপনি এমন অনেকগুলি বিষয় প্রতিফলন করতে পারেন যা ভাবেননি। ভবিষ্যতে আপনি যে বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নেবেন সে সম্পর্কেও আপনি গভীরভাবে বিবেচনা করতে পারেন।

আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনি যে মননের চিন্তা-ভাবনা করেন তার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন।

৩. দেহ ও মনকে সতেজ করে তোলা

একঘেয়েমি, তথ্য ওভারলোড এবং প্রতিদিনের জীবন থেকে আসা দ্বন্দ্বগুলিও আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

প্রভাব আপনার চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

নিজের জন্য সময় আপনার মনকে সতেজ করার জন্য খুব দরকারী কারণ আপনার মস্তিষ্ক যে জিনিসগুলি বিরক্ত করে তা থেকে মুক্ত। আপনার মন যদি সতেজ বোধ করে তবে আপনার শরীরটিও একই অনুভব করবে।

৪. অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক উন্নত করুন

সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আপনাকে অন্য ব্যক্তির সাথে উদাস বোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, অংশীদার, পরিবারের সদস্য বা বন্ধু দ্বারা সৃষ্ট একটি ছোট সমস্যা আরও বড় সংঘাতে পরিণত হতে পারে।

একটি সুবিধা আমার সময় নিজেকে শান্ত করা। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে আপনি অন্য লোকের সাথে পুনরায় ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য প্রস্তুত হবেন।

আপনি অতীতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারে যে নেতিবাচক আচরণ জন্য ক্ষমা চাইতে আরও ভাল সক্ষম।

৫. সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন

একাকীত্ব এবং একা থাকার মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। নিঃসঙ্গতা একটি নেতিবাচক আবেগ যা আপনি যখন অন্য ব্যক্তিদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তখন উদ্ভূত হয়।

অন্যদিকে, কিছু সময়ের জন্য একা থাকা আসলে আপনার সামাজিক দক্ষতার উপকার করতে পারে।

সময় সময় নিজের সাথে ব্যয় করুন আমার সময় এর কয়েকটি দিক উন্নত করার সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• অন্যকে যোগাযোগ করার এবং বোঝার ক্ষমতা
• স্ব-বোঝা
• বৌদ্ধিক ও মানসিক বুদ্ধি
• আত্মবিশ্বাসী
• অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় সুখ অনুভূতি
• নিজেকে বিকাশ করার প্রেরণা

সুতরাং, সুবিধাগুলি কাটাতে একা থাকার ক্ষেত্রে কোনও দোষ নেই 'আমার সময়'যখন আপনি প্রতিদিনের জীবনযাপনকে বিরক্ত বোধ করেন। যদি অংশ অনুযায়ী করা হয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আসলে উপকারী।