সামাজিক স্বাস্থ্য, এটি কি এবং এর সুবিধা কী?

স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে আপনার পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কাউন্সেলিং বা থেরাপির মাধ্যমে যেতে পারেন। মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে আরও একটি উপাদান রয়েছে যা খুব কমই উল্লেখ করা হয়, যথা নাম সামাজিক স্বাস্থ্য।

সামাজিক সম্পর্কগুলি প্রতিরোধক ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালীকরণ, হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সুখের অনুভূতি প্রচার করার জন্য দেখানো হয়েছে, যার ফলে হতাশার ঝুঁকি হ্রাস হয়। অন্য কথায়, সামাজিক স্বাস্থ্য মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত। সুতরাং, সামাজিক স্বাস্থ্য বলতে কী বোঝায় এবং কীভাবে আপনি এটি উন্নত করতে পারেন?

সামাজিক স্বাস্থ্য কী?

শারীরিক স্বাস্থ্য যদি শরীর সম্পর্কে হয়, এবং মানসিক স্বাস্থ্য মনের সম্পর্কে হয়, তবে সামাজিক স্বাস্থ্য সামাজিক সম্পর্ক সম্পর্কে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায়, সামাজিক স্বাস্থ্য অন্যান্য ব্যক্তি, পরিবেশ এবং সম্প্রদায়ের সাথে আপনার সম্পর্কের চিত্র।

সমাজবিজ্ঞানী এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ কোরি কিসের মতে একজন ব্যক্তির সামাজিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যথা:

আপনি বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ককে কীভাবে দেখেন তার উপর ভিত্তি করে এটি বিষয়গত এবং ব্যক্তিগত।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি গুণমান, পরিমাণ নয়। এর অর্থ হ'ল আপনার খুব কাছের বন্ধু থাকলেও আপনি সামাজিকভাবে সুস্থ বোধ করতে পারেন।
সামাজিক সম্পর্ক কেবল দু'জনের মধ্যে দেখা যায় না, তবে সহকর্মী, স্কুল বন্ধু বা প্রতিবেশীদের মতো এক বিস্তৃত পরিবেশ জড়িত।

আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হন তবে আপনার সামাজিক স্বাস্থ্য ভাল বলে বলা যেতে পারে। তা ছাড়া, আপনি বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন এবং সেই অনুসারে আচরণ করতে পারেন।

সামাজিক সম্পর্ক একটি অনন্য জিনিস। প্রত্যেকের বিভিন্ন সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে, তাই তাদের গুণমান নির্ধারণের উপায়টিও আলাদা different তবে, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার বর্তমান সামাজিক সম্পর্কের গুণাগুণ দেখতে সহায়তা করতে পারে:

আমি কি সম্প্রতি অন্য ব্যক্তির সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করেছি বা আমার একাকীত্ব অনুভব করেছি?
আমার যখন সমর্থন প্রয়োজন তখন আমি কি এমন কারও সাথে যোগাযোগ করতে পারি?
কোন ধরণের সম্পর্কের বিষয়টি আমি সবচেয়ে বেশি মূল্যবান?
কোন ধরণের মিথস্ক্রিয়া আমাকে উত্তেজিত করে এবং কী কারণে আমাকে ক্লান্ত বোধ হয়?
এমন কোন সম্প্রদায় আছে যা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ? যদি তা হয় তবে কোন ধরণের সম্প্রদায়?

সামাজিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব

সামাজিক সম্পর্কগুলি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমনকি অন্তর্মুখী লোকদের জন্যও, অন্য লোকের সাথে আলাপচারিতা সুখ এবং যত্নবান হওয়ার অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় নিম্নলিখিত সুবিধাগুলিও পাওয়া গেছে:

প্রচুর বন্ধুবান্ধব লোকেরা বেশি দিন বাঁচার প্রবণতা রাখে।
যাদের স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে তাদের হৃদপিণ্ড ও সঞ্চালন মানসিক চাপ মোকাবেলায় আরও ভাল সক্ষম।
স্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্কগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করে যাতে শরীর আরও ভালভাবে সংক্রমণ থেকে সুরক্ষিত থাকে।
শক্তিশালী সামাজিক সম্পর্কগুলি একটি স্বাস্থ্যকর হরমোন এবং সংবহনতন্ত্রের সাথে যুক্ত।

বিপরীতে, যে ব্যক্তিরা প্রায়শই বিচ্ছিন্ন এবং স্বার্থপর হন তাদের চাপ এবং হতাশার ঝুঁকি বেশি থাকে। নির্জনতা আপনাকে ধূমপান, স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো একই স্বাস্থ্য ঝুঁকিতেও বহন করে।

সামাজিক স্বাস্থ্য অবশ্যই একমাত্র ফ্যাক্টর নয় যা এই রোগের রেখা তৈরি করে। তবে সামাজিক সম্পর্কগুলি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনার মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

কীভাবে সামাজিক সম্পর্কের মান বাড়ানো যায়

সামাজিক সম্পর্ক এমন জিনিস যা ধীরে ধীরে তৈরি হয়। প্রক্রিয়াটি সময় সাশ্রয়ী এবং কখনও কখনও সহজ নয়। এমনকি যে সকল লোকের সাথে সহজেই যোগাযোগ করা সহজ হয় এবং চ্যাট করা উপভোগ করেন তারাও এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।

সুসংবাদটি হ'ল, নীচে আপনার সামাজিক সম্পর্কের গুণমান উন্নত করতে কয়েকটি টিপস আপনি করতে পারেন।

1. নতুন সামাজিক সম্পর্ক জালিয়াতি

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি কঠোর সামাজিক পরিবেশে আছেন তবে শখের মাধ্যমে, একটি সম্প্রদায়ে যোগদান বা ভ্রমণের মাধ্যমে বড়দের হিসাবে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন। এখান থেকে, আপনি একই আগ্রহী নতুন বন্ধু সন্ধান করতে পারেন।

এই ক্রিয়াকলাপগুলি ছাড়াও, আপনি একাডেমিক ক্রিয়াকলাপ যেমন বিতর্ক বা আলোচনার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও এমন লোকেরা আছেন যাঁরা বাইরের কাজগুলি করে বা সম্প্রদায়ের জন্য স্বেচ্ছাসেবক উপভোগ করেন। এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনাকে খুশি করে।

2. ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলুন

নতুন বন্ধু বানানোর সময়, আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে আলাপচারিতা করতে ভুলবেন না। প্রতিবার এবং পরে, তাদের বিশ্বাস করা, সহায়তা দেওয়ার বা তাদের অভিযোগ শোনার চেষ্টা করুন। অথবা, কেবল তাদের সাথে দেখা এবং চ্যাট করার চেষ্টা করুন।

মতামতের পার্থক্য সামাজিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক, তবে যতটা সম্ভব রাগকে উদ্বুদ্ধকারী দ্বন্দ্বগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি যতক্ষণ না একে অপরের মতামতকে সম্মান করেন ততক্ষণ ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।

3. একসাথে কার্যক্রম করা

এটি সামাজিক সম্পর্ক তৈরির অন্যতম সেরা উপায়। আপনার পরিবারের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন, বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখতে বা আপনার সঙ্গীর সাথে রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনার নিকটতম লোকদের জড়িত করুন যাতে তারা একে অপরকে জানতে পারে।

বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও বাড়ির রুটিনের সাথে সামাজিক সম্পর্কও জোরদার করা যায়। বাড়ির লোকদের সাথে ঘর পরিষ্কার করার, কাপড় ধোওয়ার কাজগুলি ভাগ করে নিন যাতে এই রুটিনে সবার ভূমিকা থাকে।

পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার মতো সামাজিক মিথস্ক্রিয়াও স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সম্পর্কের গুণকে প্রথমে রাখার সময়, নতুন লোকের সাথে পরিচিত হয়ে পরিমাণ যুক্ত করতে ভুলবেন না।