ডায়রিয়া এড়াতে খাদ্য বর্জন করা

ডায়রিয়ায় অবিচ্ছিন্ন অন্ত্রের গতিবিধি খুব ঝামেলা হওয়া উচিত। বিশেষ করে যদি আপনি বাড়ির বাইরে থাকেন। ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি ওষুধ ছাড়াই নিজেরাই দূরে যেতে পারে, তবে আপনি কীভাবে আপনার দিনটি সম্পর্কে যাবেন সে সম্পর্কে যত্নবান না হলে নিরাময় প্রক্রিয়াটি ধীর বা আরও কঠিন হতে পারে। অতএব, নিরাময়ের প্রক্রিয়াটির সুবিধার্থে আপনার ডায়রিয়ার যে নিষেধগুলি মেনে চলতে হবে তা জেনে নিন।

ডায়রিয়ার সময় খাদ্য বর্জন

ডায়রিয়া হজমজনিত ব্যাধি যা বহু কারণের পটভূমি রয়েছে, খাদ্যতন্ত্রের বিষক্রিয়া বা প্রথমে যে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির কারণে হজম অঙ্গগুলির সংক্রমণ থেকে শুরু করে। যখন ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয়, আপনি অস্থির জ্বলন বোধ করবেন এবং তারপরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন মলত্যাগ করার (বিএবি) জোর আকাঙ্ক্ষা অনুভব করবেন।

আসলে, বাড়িতে ডায়রিয়ার চিকিত্সার অনেক সহজ উপায় রয়েছে। তবে কেবলমাত্র ফার্মাসি বা প্রাকৃতিক ওষুধে কেনা জেনেরিক ডায়রিয়ার ওষুধই নয়, আপনার কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়াও এড়ানো উচিত। আপনার অন্ত্রগুলি সংক্রমণ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে যাতে এই খাদ্যত্যাগ করা হয়।

নীচে ডায়েরিয়া চলাকালীন খাদ্যতালিকা নিষেধাজ্ঞার একটি তালিকা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

1. মশলাদার খাবার

মরিচ, মরিচ বা মরিচের সস এর মশলাদার স্বাদ অবশ্যই খাবারের স্বাদে বাড়িয়ে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়রিয়ার সময় এই খাবারটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। কারণটি হ'ল, মশলাদার খাবার কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়ার অন্যতম ট্রিগার।

মশলাদার খাবারগুলিতে এমন যৌগ থাকে যা অন্ত্রগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে, নাম ক্যাপসাইকিন। ক্যাপসাইসিন খাদ্য এবং পানীয়তে তরল শোষণে অন্ত্রের কাজগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যে প্রক্রিয়াটি ধীরে চলতে হবে তা দ্রুততর হয় যাতে এটি সর্বাধিক তরল শোষণের অনুমতি দেয় না।

ফলস্বরূপ, আপনার প্রবাহিত স্টুলগুলির সাথে আরও ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি থাকে। তদতিরিক্ত, ক্যাপসেইসিন মলদ্বারে ব্যথা রিসেপ্টরগুলিও সক্রিয় করে যাতে মলদ্বার মলত্যাগের পরে ব্যথা অনুভব করে। যদি ডায়রিয়ার সময় এই নিষিদ্ধ খাবারগুলি খাওয়া হয় তবে উপসর্গগুলি ফিরে আসতে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে।

শক্তিশালী গুল্ম ২

উত্স: আংশিক উপাদান

ডায়রিয়ার সময় খাদ্য পরিহার দৃst় পাকা খাবার। বিশেষত যদি খাবারে প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে, নারকেলের দুধের সাথে মিশ্রিত হয় এবং লেবুর রস বা ভিনেগার যুক্ত হয়।

এই শক্ত-স্বাদযুক্ত খাবারগুলি হজম প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে, এর মধ্যে কিছু হ'ল ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি যেমন অম্বল এবং অন্ত্রের গতিপথকেও ট্রিগার করতে পারে।

একইভাবে খুব বেশি রসুন এবং পেঁয়াজ দিয়ে রান্না করা খাবারগুলিও। এই উপাদানগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এতে ফ্রুক্ট্যান্ট থাকে, যা জটিল শর্করা যা হজম করা শক্ত। ডায়রিয়া হওয়ার সময় আপনি যদি এই খাবারগুলি খান তবে আপনার পেটে অম্বল হতে পারে।

অন্যদিকে, আপনাকে সুপারিশ করা হয় যে আপনি এমন খাবার খাবেন যা মজাদার, যথা পরিষ্কার, টক নয়, মশলাদার স্যুপ নয় eat রসুন এবং পেঁয়াজের ব্যবহার হ্রাস করুন এবং সেলারি বা মৌরিতে যোগ করুন।

৩. তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার

ভাজা খাবারগুলি আরও কুঁচকানো এবং মজাদার স্বাদ গ্রহণ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়রিয়া হলে এই খাবারটি নিষিদ্ধ খাদ্য। কারণ, ভাজা খাবারগুলিতে একটি শক্ত জমিন থাকে যাতে হজম সিস্টেমের পক্ষে এটি হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এছাড়াও ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে যা পেটের পেশী শক্ত করতে প্ররোচিত করে। ফলস্বরূপ, ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে।

সমাধান হিসাবে, আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য খরচ হ্রাস করতে হবে এবং সেদ্ধ এবং স্টিমযুক্ত খাবারগুলিতে স্যুইচ করতে হবে।

4. আঁশযুক্ত খাবার বেশি

ফাইবার আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সহায়তা করে। তবে, যখন আপনার ডায়রিয়া হয়, তখন যে খাবারগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে তা নিষিদ্ধ যা এড়ানো উচিত। কারণটি হ'ল ফাইবার হ'ল মলকে নরম করে তোলে যা খাওয়ার পরে ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

ডায়রিয়ার সময় হাই ফাইবারযুক্ত খাবারগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, ফুলকপি বা পুরো শস্য।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার আঁশযুক্ত খাবার পুরোপুরি এড়ানো উচিত। ডায়রিয়ার সময় এখনও ফাইবার খাওয়া দরকার, তবে এমন উত্স চয়ন করুন যা গাজর বা বিটের মতো সামগ্রীগুলিতে কম।

৫. খাবারে গ্যাস রয়েছে

শিম, বাঁধাকপি এবং কর্ন জাতীয় কিছু খাবারে উচ্চমাত্রার গ্যাসের পরিমাণ রয়েছে বলে জানা যায়। যেসব খাবারে গ্যাস বেশি থাকে সেগুলি ডায়রিয়ার সাথে ফুলে যাওয়ার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি প্রায়শই বায়ু এর কারণেও পাস করেন।

Dairy. দুগ্ধজাতীয় পণ্য

দুধ ভিত্তিক খাবারও ডায়রিয়ার জন্য নিষিদ্ধ। এটি কারণ দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ল্যাকটোজ থাকে যা গরুগুলিতে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি sugar

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে এমন লোকদের মধ্যে, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে, যার মধ্যে একটি ডায়রিয়া। এমনকি আপনার যদি এই অবস্থা না থাকে তবে ডায়রিয়া হলে এটি গ্রহণ করা ভাল avoid আইসক্রিম, পনির এবং তরল দুধের খাবারগুলির উদাহরণ। দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ফলেও গ্যাস হতে পারে যা আপনার পেটকে ফুলে যায় বলে মনে করে।

তবে এক ধরণের খাবার রয়েছে যা ব্যতিক্রম, দই। এটি কারণ দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, ভাল ব্যাকটিরিয়া যা পাচনতন্ত্রের কাজের উন্নতি করতে সহায়তা করে। দই অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যাতে এটি ডায়রিয়ার সময়কাল কমিয়ে আনতে পারে।

7. আঠালো

ডায়রিয়া হলে ডায়েটিক বিধিনিষেধের অন্তর্ভুক্ত পরবর্তী ধরণের গ্লুটেন। গ্লুটেন হ'ল গমের ময়দার মতো প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্যগুলিতে থাকা একটি প্রোটিন।

আসলে, কিছু লোক যারা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয় তাদের এই ধরণের খাবার এড়ানো উচিত নয় to তবে, সিলিয়াক ডিজিজ বা আঠালো অসহিষ্ণুতার কারণে যে রোগীদের ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয় তাদের ক্ষেত্রে আঠালোযুক্ত খাবারগুলি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দিতে পারে।

8. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন

ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে নিষেধাজ্ঞা কেবল খাবারের নয়, পানীয়গুলিও। হ্যাঁ, অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়ার কারণ হিসাবে পরিচিত কারণ এটি খাদ্য বা পানীয় থেকে তরল শোষণের সময় এটি অন্ত্রকে দ্রুত সরিয়ে নিতে উত্তেজিত করতে পারে।

আপনি যদি সকাল বা সন্ধ্যায় কফি পান করতে অভ্যস্ত হন তবে ডায়রিয়াকে আরও খারাপের দিকে না ফেলে কিছুক্ষণ থেমে যাওয়া ভাল। একইভাবে অ্যালকোহল এবং সোডা দিয়ে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল বা আদা চা পান করুন যা হজম সিস্টেমের জন্য ভাল এবং ডায়রিয়ার জটিলতা যেমন ডিহাইড্রেশন রোধ করতে সক্ষম।

9. কৃত্রিম মিষ্টি

খাবারে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে তবে এতে যোগ করা মিষ্টিও যুক্ত হয়। কৃত্রিম সুইটেনারগুলির উদাহরণগুলি হল এস্পার্টাম বা স্যাকারিন। প্রথম নজরে, মিষ্টি স্বাদ নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগীর ক্ষতি না করে। তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না।

কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি অন্ত্রগুলিকে পুষ্টি গ্রহণে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। আসলে, অন্ত্রগুলি প্রকৃতপক্ষে আরও বেশি জল উত্পাদন করে এবং একটি অতিরিক্ত বৈদ্যুতিন শর্ত সৃষ্টি করে cause তদতিরিক্ত, কৃত্রিম সুইটেনারগুলির মধ্যে একটি রেচক প্রভাবও থাকতে পারে যা অন্ত্রের গতিবিধি বাড়িয়ে তোলে।

10. কাঁচা খাবার

মেয়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, কাঁচা বা পুরোপুরি রান্না না করা খাবারগুলি ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বারণ। কারণটি হ'ল, এই খাবারটিতে সম্ভবত এখনও তার পৃষ্ঠের কিছু নির্দিষ্ট ব্যাকটিরিয়া রয়েছে।

ওয়াশিং এবং হিটিং ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে। পুরোপুরি রান্না না করে যদি খাবারটি কেবল ধুয়ে ফেলা হয় তবে নির্দিষ্ট ব্যাকটিরিয়া জীবিত থাকতে পারে। এই কাঁচা খাবারগুলি শরীরে প্রবেশ করলে ডায়রিয়া আরও খারাপ হতে পারে। যে কারণে ডায়রিয়া হলে কাঁচা খাবার নিষিদ্ধ।

অন্য একটি জিনিস যা ডায়রিয়া হলে এড়ানো উচিত

কেবল খাদ্য নয়, দেখা যাচ্ছে যে ডায়রিয়া হলে ব্যায়াম করার সময় এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা নিষিদ্ধ।

আসলে, ব্যায়াম এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা স্বাস্থ্যকর এবং শরীরকে ফিট করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি আপনার ডায়রিয়া হয় তবে আপনার অবস্থার পুনরুদ্ধার হওয়া অবধি আপনার কিছুক্ষণের জন্য এটি করা বন্ধ রাখা উচিত।

পূর্ববর্তী ট্যাবুগুলির মতো, অনুশীলন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনার শরীরকে ঘামে। ঘামের সাথে একত্রিত হওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি অবশ্যই ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।

এছাড়াও, ডায়রিয়ার কারণে যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে থাকেন তখন অনুশীলন করা দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবও হতে পারে।

আপনি যদি এখনও অনুশীলন করতে চান তবে নিশ্চিত হন যে খুব বেশি অনুশীলন করবেন না এবং প্রতি বিরতিতে সর্বদা জল পান করুন।

তা ছাড়া আরেকটি খারাপ অভ্যাসটি হাত ধোওয়ার অভ্যাসটি এড়িয়ে চলেছে। প্রথম নজরে, হাত ধোয়া একটি তুচ্ছ জিনিস এবং প্রায়শই তা উপেক্ষা করা হয়। তবে আপনি কি জানেন, এটি দেখা গেছে যে ডায়রিয়া সংক্রমণকারী হাত থেকে ডায়রিয়া সংক্রমণ হতে পারে যা ডায়রিয়াজনিত ব্যাকটিরিয়া দ্বারা দূষিত হয়েছে।

সুতরাং, প্রতিবার বাথরুমে যাওয়ার পরে এবং আপনার হাত জীবাণু মুক্ত থাকার জন্য রান্না করার আগে অবশ্যই আপনার হাত ধুয়ে নিন।

সিস্টেমেটিক রিভিউয়ের কোচরান ডেটাবেজে প্রকাশিত একটি গবেষণায় হাত ধোয়ার অভ্যাসটিও বর্ণনা করে যে আপনাকে 30% ডায়রিয়া হওয়ার ঝুঁকি থেকে দূরে রাখবে।

ডায়রিয়ার সময় বিরত থাকা, বিশেষত খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে, অবশ্যই কষ্টসাধ্য। যাইহোক, আপনার মনের উপর জোর দিন যে যা করা হয় তা শরীরের পক্ষে ভাল হবে। ডায়রিয়ায় আরও গুরুতর সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারকে কল করতে ভুলবেন না।

ভুলে যাবেন না, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর পানি পান করে আপনার তরল চাহিদা পূরণ করেছেন। নষ্ট তরল প্রতিস্থাপন করতে প্রতিটি অন্ত্রের গতিবিধির পরে এক গ্লাস জল পান করুন। আপনি একটি ওআরএস দ্রবণ পান করে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

এক্স