এন্ডোমেট্রিওসিস হ'ল জরায়ু প্রাচীরের ঘন হওয়া। এটি কিভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি শর্ত যা সাধারণত 30-40 বছর বয়সী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়, যদিও এটি আসলে কোনও বয়সের মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি রোধ এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য যে উপায়গুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিন খাওয়া খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া। সুতরাং, এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য খাদ্য গ্রহণগুলি কী কী সেগুলি খাওয়ার পক্ষে ভাল বা এড়ানো উচিত? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।

এন্ডোমেট্রিওসিসের সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এন্ডোমেট্রিওসিস হ'ল জরায়ুর আস্তরণের এক অস্বাভাবিক ঘনত্ব (এন্ডোমেট্রিয়াম)। সাধারণত, জরায়ু আস্তরণের টিস্যু নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য ডিম্বস্ফোটনের সময়টির কাছে কেবল ঘন হবে যাতে সম্ভাব্য ভ্রূণটি জরায়ুর সাথে সংযুক্ত হতে পারে - যদি নিষেক ঘটে তবে। তবে, যদি কোনও নিষেক না হয়, ঘন এন্ডোমেট্রিয়াম রক্তে প্রবাহিত হবে। যখন আপনার পিরিয়ড শুরু হয়।

এন্ডোমেট্রিওসিসের ক্ষেত্রে, এই ক্রমাগত ঘন হওয়া আশেপাশের টিস্যুগুলিকে জ্বালাপোড়া করে দেয় জ্বলন, সিস্ট, দাগ এবং শেষ পর্যন্ত লক্ষণগুলির কারণ হয়। সাধারণত, এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণে struতুস্রাবের সময় উদ্দীপনাজনিত ব্যথা হয়। এছাড়াও, কিছু মহিলা মলত্যাগ করা, প্রস্রাব করা বা যৌন মিলনের সময় ব্যথারও অভিযোগ করেন। গুরুতর ক্ষেত্রে, এন্ডোমেট্রিওসিস গর্ভাবস্থা এমনকি বন্ধ্যাত্বকেও প্রতিরোধ করতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য সেরা ডায়েটরি সুপারিশগুলি হ'ল …

চিকিত্সা থেরাপি ছাড়াও, আপনার প্রতিদিন খাওয়া হবে এমন খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হ'ল সঠিক খাবার গ্রহণ এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ এবং ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, যথা:

1. ফাইবার

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজম সিস্টেমকে মসৃণ করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি মাসিকের ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়। আপনার ডায়েটে উচ্চমাত্রায় থাকা ফাইবারযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে আপেল, কলা, বেরি, অ্যাভোকাডো, ব্রোকলি, গাজর, শাক, ওটস (আস্ত শস্যদানা), কিডনি বিন এবং অন্যান্য বাদাম types

2. আয়রন

এন্ডোমেট্রিওসিস আপনাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন হারাতে বাধ্য করে প্রফুল্লভাবে রক্তপাত করে। রক্তপাতের কারণে হারিয়ে যাওয়া আয়রনটিকে প্রতিস্থাপন করতে এখন আপনাকে অবশ্যই লোহার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য লোহার উচ্চমানের খাবারগুলি হ'ল হ'ল হ'ল হ'ল হ'ল চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, চর্মহীন মুরগী, সবুজ শাকসব্জী, এপ্রিকটস, ডিম, দুধ এবং তাদের ডেরাইভেটিভস, গম, কিডনি বিন, বাদাম এবং কাজু।

2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে সালমন, টুনা, সার্ডিনস, কড, শেলফিশ, চিয়া বীজ তেল, ফ্লাসসিড অয়েল, বাদাম তেল ইত্যাদি।

3. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

গবেষকরা দেখেছেন যে এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলারা প্রতিদিন যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি থেকে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের সম্ভাবনা কম। ভাল, আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আরও স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী এবং ফল খাওয়া। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চতর খাবারগুলিতে, বিশেষত ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মধ্যে রয়েছে মিষ্টি আলু, গরুর মাংসের লিভার, পালং শাক, গাজর, ক্যান্টালাপ, আম, সিট্রাস ফল (যেমন কমলা এবং লেবু) ইত্যাদি।

সঠিক গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে প্রথমে একজন চিকিত্সক বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত ডায়েট্রিক গ্রহণের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে।

এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য খাবারগুলি এড়ানোর জন্য

এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য নিম্নলিখিত বিভিন্ন খাবার যা এড়ানো দরকার, যথা:

• উচ্চ ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা বেশি ট্রান্স ফ্যাট খায় তাদের এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। অনেক ট্রান্স ফ্যাট ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্টফুডে পাওয়া যায়।
• চর্বিযুক্ত লাল মাংস খান। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে যে মহিলারা খুব বেশি লাল মাংস খান তারা পরবর্তী জীবনে এন্ডোমেট্রিওসিসের ঝুঁকিতে বেশি।
• গ্লুটেন প্রায় 207 জন এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলার সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 75% শতাংশ অংশগ্রহণকারী একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট করার পরে হ্রাস ব্যথা অনুভব করার স্বীকার করেছেন।
• অ্যালকোহল। অ্যালকোহল পানকারী মহিলাদের এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রকৃতপক্ষে, যে সকল মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব (বন্ধ্যাত্ব) তাদের মধ্যে এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার ঝুঁকি প্রকৃতপক্ষে মহিলাদের মধ্যে যারা মদ পান করেন না তাদের মধ্যে 50 শতাংশ বেশি থাকে।
• ক্যাফিন। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, যে মহিলারা প্রতিদিন দুই বা ততোধিক কাপ কফি পান করেন বা চার কাপ ক্যাফিনেটেড সফট ড্রিঙ্কস পান করেন তারা এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার দ্বিগুণ হয়ে থাকেন।

এক্স