গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক জন্মের বলটি কীভাবে চয়ন এবং ব্যবহার করতে হয়

অনেক মহিলা গর্ভাবস্থা থেকে প্রসবের সময় পর্যন্ত জন্মের বল ব্যবহার করেন। যদিও সাধারণভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা একটি জন্মের বলটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক হিসাবে বিবেচিত হয় তবে জন্মের বলটি নির্বাচন করা সাবধানতার সাথে করা উচিত। কারণটি হ'ল, জন্মের বলগুলির বিভিন্ন আকার রয়েছে। সুতরাং, আপনি কীভাবে জন্মের বল পছন্দ করেন এবং এটি ব্যবহার করার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি জন্ম বল কিভাবে চয়ন করবেন

গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের আগে মায়েদের জন্য বড় বলের জন্মের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। এই বলটি গর্ভবতী মহিলাদের যে বিভিন্ন অভিযোগ অনুভব করে, যেমন পিঠে ব্যথা, শ্রোণী ব্যথা, বা ঘুমাতে অসুবিধা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্রমকে সহজ করে তুলতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের অনুশীলনের জন্য জন্মের বলগুলি একটি সরঞ্জাম হতে পারে। আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন বলেছিল যে গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন অত্যন্ত উপকারী। অনুশীলনের মাধ্যমে, ভ্রূণ সহ গর্ভবতী মহিলাদের রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ প্রবাহিত হতে পারে।

জন্মের বল বিভিন্ন আকার এবং উপকরণ আসে। জন্মের বল ব্যবহার করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের কীভাবে নিজের জন্য সঠিক জন্মের বলটি চয়ন করতে হবে তা জানতে হবে।

উচ্চতা পরিমাপ করুন

মূলত, জন্মের বলটি ব্যবহার করার সময় স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সুরক্ষিত হতে আপনার পায়ের উপর বসে যখন স্থির থাকে। আপনার হাঁটুগুলিও আপনার পোঁদের চেয়ে প্রায় 10 সেন্টিমিটার কম বা কমপক্ষে আপনার পোঁদের সমান্তরাল হওয়া উচিত।

সঠিক অবস্থান পেতে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী জন্মের বলটি কীভাবে চয়ন করবেন তা আপনার জানতে হবে। আপনি জন্মের বলের উচ্চতা এবং আকারের জন্য নিম্নলিখিত শর্তাদি যা আপনি উল্লেখ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন:

• আপনি যদি 162 সেন্টিমিটার বা তার চেয়ে কম লম্বা হন তবে জন্মের বলটি চয়ন করুন যা ফুলে যাওয়ার পরে 55 সেমি পরিমাপ করে।
• যদি আপনার দৈর্ঘ্য 162-173 সেন্টিমিটারের মধ্যে থাকে তবে পাম্পিংয়ের পরে 65 সেমি পরিমাপের একটি জন্ম বল চয়ন করুন।
• যদি আপনার উচ্চতা 173 সেন্টিমিটারের বেশি হয় তবে পাম্পিংয়ের পরে 75 সেন্টিমিটার আকারের একটি জন্মের বলটি চয়ন করুন।

তবে, আপনি যে জন্মের বলটি কিনতে চান তার আকার নির্ধারণ করার সময় এই শর্তগুলির সাথে কেবল আটকে থাকবেন না। আপনার জন্মের বলের লেবেলে যেমন প্রস্তাবিত উচ্চতা এবং সর্বাধিক শরীরের ওজন হিসাবে তালিকাবদ্ধ অবস্থার দিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।

উপযুক্ত উপাদান

বাছাইয়ের পরবর্তী উপায়টি হ'ল জন্ম বলের উপাদানগুলি দেখে। মূলত, জন্মের বলগুলিতে অ্যান্টি-স্লিপ উপাদান থাকে তাই তারা গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। তবে, সমস্ত উপাদান প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়।

ক্ষীরের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত কিছু লোকের এই উপাদানগুলির সাথে জন্মের বল ব্যবহার করা এড়ানো উচিত। অন্যান্য ধরণের উপকরণ ব্যবহার করুন যা প্রায়শই জন্মের বলের জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এখনও নিরাপদ থাকে যেমন পিভিসি (পলিভিনাইল ক্লোরাইড) বা যা প্রায়শই ভিনাইল বলে।

জন্ম বল ব্যবহার করার সময় যে বিষয়গুলি বিবেচনা করা দরকার

আকার এবং উপাদান কীভাবে চয়ন করবেন তা বাদে, আপনি যখন প্রথম বার বার ব্যবহার করেন তখন আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। নিচে দেওয়া হল করণীয় এবং করণীয় প্রথমবার বল ব্যবহার করার সময়।

• প্রসবের কয়েক মাস আগে জন্মের বল ব্যবহার করুন কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাগুলিকে অভ্যস্ত করতে এবং শ্রমকে সহজ করে তুলতে পারে।
• পিছলে যাওয়া রোধ করতে একা জন্মের বল ব্যবহার করবেন না।
• যদি আপনি শঙ্কিত হন যে আপনি পিছলে যাবেন বা রোল করবেন, তবে আপনি এটিটি ফুঁকানোর আগে গর্তের মধ্য দিয়ে কিছুটা বালু রেখে দিতে পারেন, যাতে জন্মের বলটি আরও সুষম হয়।
• আপনি কার্পেটের আন্ডারলে ব্যবহার করতে পারেন যাতে এটি পিছলে না যায় এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ হয়।
• মোজা বা জুতা যেমন পাদুকা ব্যবহার না করা ভাল। আপনি যদি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জন্মের বলটি পরা যখন মোজা ব্যবহার করতে চান তবে আপনাকে মোজা বেছে নিতে হবে যাগুলির নীচে অ্যান্টি-স্লিপ রয়েছে।
• জন্মের বলটিতে বসার আগে ভারসাম্যের জন্য আপনার পা প্রায় 60 সেন্টিমিটার দূরে ছড়িয়ে মেঝেতে পা সমতল রাখুন। তারপরে একটি হাত বলের উপর রাখুন এবং আস্তে আস্তে নিজেকে নীচে নামিয়ে নিন এবং বলটিতে বসুন।
• একবার আপনি আরামদায়ক হয়ে গেলে আপনার হাঁটুতে হাত রাখুন এবং আপনার পোঁদকে বিভিন্ন দিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• দোলা দেওয়ার সময় আপনি যদি অস্থিরতা বোধ করেন বা উঠতে অসুবিধা হয়, আপনার সাথে আসা ব্যক্তির সাথে থাকুন বা চেয়ারটি আপনার সামনে রাখুন।
• অনুশীলনের জন্য জন্মের বলটি ব্যবহার করার সময়, ধীর, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনে এটি করুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
• যখন আপনার মাথা খারাপ, অসুস্থ বা অস্বস্তি লাগবে তখন জন্মের বল ব্যবহার বন্ধ করুন।
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি জন্ম বল বাছাই এবং ব্যবহার করার আগে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স