বিয়ের আগে ডায়েট গাইড, কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে হয়

বিয়ের আগে প্রস্তুতি অবশ্যই যত্ন সহকারে করতে হবে। সম্ভবত প্রধান চাহিদাগুলি যথাযথভাবে পূরণ করা হয়েছে তবে আপনাকে এখনও অন্য জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত থাকা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, বিয়ের আগে ডায়েটে নিজেকে সুন্দর করে তোলা।

হ্যাঁ, অনেক বধূরা বিভিন্ন ডায়েটে থাকে যাতে তাদের বিবাহের সময় তারা আরও আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী দেখায়। তো, বিয়ের আগে স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কে কী তবে তা ওজন বজায় রাখতে বা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে? আসুন, নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

বিয়ের আগে ডায়েট করুন যা ওজন হারাতে পারে

বিবাহের দিনের কাছাকাছি যাওয়া, কখনও কখনও আপনি খেতে চান না কারণ আপনি সত্যই খাওয়ার যত্ন নেন। তবে আপনাকে কম খেতে বা চরম ডায়েট গ্রহণ করবেন না, যাতে বিয়ের সময় আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন।

আসলে, স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে ওজন কমাতে, আপনাকে এটি আগেই করতে হবে। এমন কোনও ডায়েট বা তাত্ক্ষণিক পদ্ধতি নেই যা আপনাকে নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে।

সুতরাং, বিয়ের আগে ডায়েটটি আগেই করা উচিত। আবার যে কনে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কোনও বিশেষ ডায়েট নেই। অন্য যে কোনও ওজন কমানোর ডায়েটের মতো অবশ্যই আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনাকে আপনার খাবারের অংশটি সামঞ্জস্য করতে হবে।

চর্বিযুক্ত, চিনি বেশি এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি খাওয়ার পরিবর্তে, আপনার ফলস, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি দিয়ে আপনার পেট ভরা উচিত।

এমন নয় যে আপনি মাংস খাবেন না বা হঠাৎ নিরামিষ হয়ে উঠবেন, হুঁ। আপনি এখনও প্রাণীর প্রোটিন খেতে পারেন, তবে আপনি কম ফ্যাট যেমন মাছ, ত্বকবিহীন মুরগির বা চর্বিহীন গরুর মাংস (লার্ড) বেছে নিতে পারেন।

বিয়ের আগে ওজন হ্রাস করার টিপস

মূলত বিবাহ-পূর্বের ডায়েট কী হওয়া উচিত তার কোনও মান নেই। অবশ্যই, বিয়ের আগে প্রস্তুতির সময় যা কিছু ডায়েট প্রয়োগ করা হয়, এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ডায়েট হওয়া উচিত।

ঠিক আছে, এখানে বিয়ের আগে একটি ডায়েট গাইড রয়েছে যা নিরাপদ এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন।

ক্যালোরি বেশি তবে পুষ্টিগুণ কম খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

ফ্যাটযুক্ত উচ্চ খাবার এবং স্ন্যাকস বা স্ন্যাকসে চিনির পরিমাণ বেশি খাবারগুলিতে সাধারণত উচ্চ ক্যালোরি থাকে তবে পুষ্টি বা ফাইবার কম থাকে। এই জাতীয় খাবারগুলি দেহের ওজন বাড়ানোর পরিবর্তে আপনাকে পাতলা করে তোলে।

ব্যবহারিক খাদ্য এবং প্রক্রিয়াকরণের ব্যবহারিক উপায় চয়ন করুন

এই ডায়েটটি একটি স্বল্প-মেয়াদী পরিকল্পনা, নতুন, অজানা খাদ্য উত্স থেকে পছন্দ করার জন্য আপনার কাছে বেশি সময় নেই। তাই ব্যবহারিক খাবার বেছে নিন। এই ব্যবহারিক খাবারের অর্থ ফাস্ট ফুড বা প্যাকেজযুক্ত খাবার নয়, তবে এমন খাবার যা খুঁজে পাওয়া সহজ এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের পক্ষে সহজ।

আপনি সাধারণত এমন খাবারগুলি বেছে নিন যা আপনি সাধারণত খেয়ে থাকেন যেমন গাজর, কলা, আম, আপেল, কেল, তোফু, টেম্প এবং অন্যান্য। এগুলি একটি সহজ উপায়ে রান্না করুন, উদাহরণস্বরূপ টকানো, সিদ্ধ, স্টিমযুক্ত। এছাড়াও, আপনি ছোট অংশগুলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ তবে প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফলমূল ও শাকসবজি খান

ফল এবং শাকসবজি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি উত্স যা ক্যালোরি কম থাকে যাতে তারা আপনার ওজন বজায় রাখতে পারে। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে ফাইবার আপনাকে ক্ষুধায় আরও প্রতিরোধী করে তুলবে, ফলস্বরূপ, খাওয়ার পরিমাণ অত্যধিক নয়।

শাকসবজি এবং ফলের ভিটামিন এবং খনিজগুলিও শরীরে বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ক্যালোরি জ্বলন্ত প্রক্রিয়া আরও অনুকূলভাবে ঘটতে পারে।

এটি কেবল বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে না, ফলের শাকগুলিতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলি বিবাহের দিন আগে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে।

চিনিযুক্ত পানীয় নয়, জল পান করুন

আপনার ক্যালোরিগুলি পানীয় থেকে নয়, কেবল খাদ্য থেকে নেওয়া উচিত। এর অর্থ হ'ল আপনার মিষ্টি বা ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি বেছে নেওয়া উচিত নয়, যেমন প্যাকেজযুক্ত ফলের রস পানীয়, প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি চা, সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য।

আপনার খাবার থেকে কেবল ক্যালোরিই পেতে দেওয়া হয়, তাই আপনার প্রতিদিনের পানীয় হিসাবে জল বেছে নেওয়া উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন।

প্রতি সপ্তাহে পরিকল্পনা করুন

উদ্বিগ্ন না হওয়ার জন্য, আপনি কী খান তা নিয়ে একটি পরিকল্পনা করুন। প্রতি সপ্তাহে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের উপাদানগুলি দিয়ে রান্নাঘরটি পূরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম এবং ফল দিয়ে স্ন্যাকস পূরণ করুন। আপনার ফ্রিজে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন সরবরাহ যেমন মুরগির ব্রেস্ট, ডিম, মাছ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

অনুশীলনও বিয়ের আগে প্রস্তুতির মূল চাবিকাঠি

আপনার ওজন হ্রাস করতে বিয়ের আগে একটি সফল ডায়েটের জন্য আপনাকে নিয়মিত অনুশীলনের মতো স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও গ্রহণ করতে হবে। খাবার থেকে কেবল চর্বি এবং ক্যালোরিই কাটবেন না, প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করেও।

অনুশীলন কেবল শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে না, এটি আপনার গুরুত্বপূর্ণ দিনটির আগে আসা চাপ বা চাপকে হ্রাস করতেও সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি যে দিনটির সন্ধান করছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

আপনি একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিতে পারেন, বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করতে পারেন, বা কোনও বিশেষ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যবহার করতে পারেন।

দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে, ব্যায়াম এছাড়াও নির্ধারক। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন ততই আপনার ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

এক্স