এটা কি সত্য যে পাতলা শরীর থাকা নিশ্চিতভাবে স্বাস্থ্যকর?

অতিরিক্ত ওজন হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি। অতএব, অনেকেই মনে করেন যে একটি পাতলা শরীর স্বাস্থ্যকর কারণ এটি রোগের অনেক ঝুঁকি এড়ায়। এটি সত্য যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। তবে, আসলে একটি পাতলা শরীর থাকার অর্থ চর্বিযুক্ত শরীরের চেয়ে সবসময় স্বাস্থ্যকর নয়, আপনি জানেন! নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

পাতলা শরীরও প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট সঞ্চয় করতে পারে

আপনি যদি পাতলা শরীরের মধ্যে থাকেন তবে অতিরিক্ত উত্তেজিত হবেন না। কারণটি হ'ল পাতলা হওয়া কোনও সুস্থ ব্যক্তির শরীরের গ্যারান্টি নয়। আপনি কি কখনও MONW এর কথা শুনেছেন বিপাকক্রমে স্থূল স্বাভাবিক ওজন বা যা সাধারণত বলা হয় চর্মসার ফ্যাট? চর্মসার ফ্যাট এমন লোকেরা যাঁদের স্বাভাবিক ওজন আছে তবে শরীরের ফ্যাট শতাংশ রয়েছে যা প্রায় স্থূল লোকের মতো, বিশেষত পেটে।

প্রতিক্রিয়াগুলি যদি আপনার কাছে থাকে তবে আরও খারাপ চর্মসার ফ্যাট এবং ডায়াবেটিস আছে কারণটি হ'ল ডায়াবেটিস রোগীদের তুলনায় আপনার ওজন বেশি হওয়ার কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ।

২০১১ সালের এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে পাতলা লোকেরা তাদের উরুর তুলনায় তাদের হৃদপিণ্ড এবং লিভারের চারপাশে আরও চর্বি বহন করে। এছাড়াও, বেশিরভাগ পাতলা লোকেরা নিজেকে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করে তাই তারা প্রায়শই তাদের খাদ্য গ্রহণের বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলে যান এবং প্রচুর খারাপ ফ্যাটযুক্ত ফাস্ট ফুড বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া পছন্দ করেন।

পাতলা লোকেরা টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে ফেলে দেয় যদিও অনেকে এটি উপলব্ধি করতে পারেন না। এছাড়াও, পাতলা ব্যক্তিরা প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, উর্বরতা সমস্যা, রক্তাল্পতার ঝুঁকি এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে থাকে।

চর্বিযুক্ত শরীরের অর্থ সর্বদা অস্বাস্থ্যকর নয়

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন বেশি হওয়া স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সর্বদা ঝুঁকিপূর্ণ নয়। কারণটি ইউরোপের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, স্থূলকায় লোকেরা যদি স্বাস্থ্যকর বিপাক হয় তবে তাদের হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের কারণে মৃত্যুর হার কমে আসবে experience এই স্বাস্থ্যকর বিপাকগুলির মধ্যে কোনও ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কোনও উচ্চ কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বা রক্তচাপের সংখ্যা নেই।

এটি যদি স্থূল লোকদের জন্য প্রযোজ্য তবে যাদের ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বিপাক আছে তারা নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করে তবে এটি আন্ডারলাইন করা উচিত।

আমার পাতলা শরীর স্বাস্থ্যকর তা আমি কীভাবে নিশ্চিত করব?

আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা আপনার স্বাস্থ্যকর বিপাক আছে কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার একমাত্র উপায়। তবে এমন অন্যান্য উপায়ও রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনার স্বাস্থ্যকর আদর্শ শরীরের ওজন থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করা।

আপনি যা খান তা নিয়মিত করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে। এখানে সহজ উপায় যা সহজেই করা যায় তবে নিয়মিত করা হলে এটি একটি বড় প্রভাব ফেলে:

1. অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকুন

কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি থেকে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, প্রোটিন, ভাল ফ্যাট, স্টার্চিবিহীন শাকসব্জী এবং শর্করা যুক্ত আরও বেশি খাবার খাওয়াই ভাল।

2. সক্রিয়ভাবে চলমান

সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন খেলাধুলা - সাঁতার, দৌড়ানো, ওজন তোলা, বায়বীয়, হাঁটাচলা এবং ঘর পরিষ্কার করা cleaning আপনি পছন্দ করেন এমন অন্যান্য কাজ আপনি করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তারা আপনাকে চালিত করে। দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট এটি করা আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

৩.আরাম করুন

স্ট্রেস আপনার রক্তচাপকে উচ্চতর করতে পারে। অতএব, আপনি মেডিটেশন এবং শিথিলকরণের মাধ্যম হিসাবে যোগব্যায়াম করতে পারেন বা অন্যান্য জিনিস যেমন পড়া, সংগীত শোনা এবং আপনার স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস করতে পারেন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। কারণটি হ'ল, আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন এর পরে আপনার কাজকর্মগুলিতে প্রভাব ফেলবে। আপনি প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

এক্স