ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব): চিকিত্সার লক্ষণ, কারণগুলি to

এক্স

সংজ্ঞা

ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) কী?

মাসিকের ব্যথা বা ডিসমেনোরিয়া হ'ল .তুস্রাবের আগে এবং / অথবা উভয়ই তলপেটে ব্যথা হয়। ডিসমেনোরিয়া ব্যথা সাধারণত মাসিকের 1-2 দিন আগে থেকে শুরু হয়।

ডিসমেনোরিয়া ব্যথা সাধারণত পেটের পিঠে উরুর দিকে বিচ্ছুরিত হয়ে পেটে ফোঁড়া ফোঁড়া করে আক্রান্ত হয়। ডিসমেনোরিয়া ব্যথার তীব্রতা প্রতিটি মহিলার এবং প্রতিটি সময় পৃথক হতে পারে।

ডিসমেনোরিয়া কখনও কখনও খুব শক্তিশালী তবে সংক্ষিপ্ত বোধ করতে পারে, অন্য সময় এটি মৃদু বোধ করতে পারে তবে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে।

যদি ডিসমেনোরিয়া ব্যথা অসহনীয় হয় এবং রক্তপাতের সাথে থাকে যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার। কারণটি হচ্ছে, ডিসম্যানোরিয়া আপনার প্রজনন অঙ্গগুলির কোনও সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

তার জন্য, ব্যথা যখন আর স্বাভাবিক থাকে না তখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না।

মাসিক ব্যথা কতটা সাধারণ?

ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক menতুস্রাব) প্রতিটি মাসিকের আগে খুব সাধারণ is

ডিসম্যানোরিয়া সাধারণত স্বাভাবিক এবং এটি মাসিক চক্রের অংশ যা মহিলারা প্রতি মাসে অনুভব করে experience

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) যে কোনও বয়সে, কিশোর থেকে শুরু করে বয়স্ক ব্যক্তিরা এখনও struতুস্রাবের ক্ষেত্রে মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে।

তবে ডিসমেনোরিয়া (তীব্র menতুস্রাব) এর তীব্রতা বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক ationতুস্রাব) সাধারণত বিভিন্ন লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেমন:

• তলপেটে ব্যথা ছোঁড়া বা ক্র্যাম্পিং করা যা বেশ তীব্র হতে পারে
• ব্যথা যা খুব তীক্ষ্ণ নয় তবে বিরতি ছাড়াই চলতে থাকে
• ব্যথা যা পিছন এবং নীচের উরুতে ছড়িয়ে পড়ে
• বমি বমি লাগছে
• Struতুস্রাবের সময় ডায়রিয়া
• মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা
• পেটের চাপ মনে হয় pressure

ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণ ও উপসর্গ থাকতে পারে যা উপরে তালিকাভুক্ত নয়। নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

যদি ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক menতুস্রাব) দৈনিক ক্রিয়াকলাপে আপনাকে হস্তক্ষেপ করে বা আপনাকে অসহায় করে তোলে, তাৎক্ষণিকভাবে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তদতিরিক্ত, আপনারও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বিলম্ব করা উচিত নয় যদি:

• আইইউডি afterোকানোর পরে ব্যথা আরও খারাপ হয়
• টানা 3 টিরও বেশি চক্রের জন্য তীব্র ব্যথা অনুভব করা
• মাসিক রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং প্রবাহ খুব ভারী
• ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব সহ ক্র্যাম্পস
• Menতুস্রাব শেষ হয়ে গেলেও হঠাৎ পেলভিক ব্যথা
• ব্যথা হঠাৎ আগেরটির চেয়ে আরও খারাপ, এটি আরও বেশি বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে
• মাসিকের সময় জ্বর, ঠান্ডা লাগা এবং শরীরে ব্যথার মতো সংক্রমণের লক্ষণ রয়েছে

ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণগুলি খুব বেশি সময় ধরে না পরীক্ষা করে দেখাবেন না। যত তাড়াতাড়ি ডিসমেনোরিয়া চিকিত্সা করা হয়, শরীরকে আরও বিপদগ্রস্থ করে তোলে এমন অন্যান্য সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিত্সা করা হবে।

কারণ

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) কারণ কী?

Struতুস্রাবের কাছাকাছি এবং সময়কালে, জরায়ু তার আস্তরণটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য চুক্তি করে।

দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস বা হরমোন জাতীয় পদার্থ জরায়ু পেশীর সংকোচনের সূত্রপাত করে যাতে ব্যথা অনিবার্য হয়।

যখন রক্তে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বেশি হয়, তখন আপনার অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হয়।

কারণটি হ'ল সংকোচনগুলি যা খুব শক্তিশালী হয় তারা কাছের রক্তনালীগুলিতে চাপ দিতে পারে। যখন এটি ঘটে তখন রক্তনালীগুলি জরায়ুতে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস করে। জরায়ুতে অক্সিজেনের এই হ্রাস ডিস্মেনোরিয়া বা মাসিক ব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) বিভিন্ন প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও হতে পারে যেমন:

এন্ডোমেট্রিওসিস

যে পরিস্থিতিগুলি ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) হতে পারে সেগুলি হ'ল এন্ডোমেট্রিওসিস। এটি তখনই যখন জরায়ুর আস্তরণের টিস্যুটি বাইরের দিকে বৃদ্ধি পায়। খুব কমই এই টিস্যু ফ্যালোপিয়ান টিউব, ডিম্বাশয় এবং এর চারপাশের অন্যান্য অঙ্গগুলিতেও দেখা দেয়।

জরায়ু ফাইব্রয়েডস

পরবর্তী অবস্থা যা ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) হতে পারে তা হ'ল জরায়ু ফাইব্রয়েড।

এগুলি জরায়ুর দেয়ালে অ-ক্যান্সারযুক্ত, মাংসল বৃদ্ধি। Struতুস্রাবের সময় ডিসম্যানোরিয়া বা ব্যথা ছাড়াও, ফাইব্রয়েডগুলি struতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণও করে।

অ্যাডেনোমায়োসিস

জরায়ুর আস্তরণের টিস্যু জরায়ুর পেশী প্রাচীরের অভ্যন্তরে বৃদ্ধি পেলে অ্যাডেনোমোসিস এমন একটি অবস্থা। এই অবস্থার ফলে inflammationতুস্রাব বা ডিসমেনোরিয়া চলাকালীন ব্যথা শুরু হয় যা প্রদাহ এবং চাপ সৃষ্টি করে।

শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ

শ্রোণী প্রদাহজনিত রোগ হ'ল জরায়ু, ফ্যালোপিয়ান টিউব বা ডিম্বাশয়ের সংক্রমণ। এই অবস্থাটি সাধারণত যৌন সংক্রমণকারী ব্যাকটিরিয়ার কারণে ঘটে যা প্রজনন অঙ্গগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করে।

জরায়ু স্টেনোসিস

জরায়ুর স্টেনোসিস এমন একটি অবস্থা যখন জরায়ু এত ছোট হয় যে এটি মাসিক রক্তের প্রবাহকে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, জরায়ুতে চাপ বেড়ে যায়, ফলে ব্যথা হয়।

ঝুঁকির কারণ

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর জন্য আমার ঝুঁকি বাড়ায় কী?

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার মাসিক ব্যথা অনুভব করার ঝুঁকি বাড়ায়, সহ:

• 20 বছরের কম বয়সী
• 11 বছর বা তারও কম বয়সে প্রথম দিকে যৌবনের অভিজ্ঞতা
• অতিরিক্ত মাসিকের অভিজ্ঞতা
• অনিয়মিত মাসিক রক্তক্ষরণ অভিজ্ঞতা
• কখনও জন্ম দেয়নি
• ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে
• ধূমপায়ী

কোনও ঝুঁকির কারণ না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি ডিসমনোরিয়া (বেদনাদায়ক menতুস্রাব) থেকে মুক্ত হবেন। ডিসমেনোরিয়া সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মাসিক ব্যথা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) নির্ণয়ের আগে আপনার ডাক্তার প্রথমে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস জিজ্ঞাসা করবেন। চিকিত্সকরাও সাধারণত জিজ্ঞাসা করেন যে পরিবারের কোনও সদস্যের ডিসমেনোরিয়া রয়েছে কিনা তাও।

তারপরে, চিকিত্সা পরীক্ষা সহ ডাইসেনোরিয়া (struতুস্রাবের ব্যথা) এর অবস্থা প্রমাণ করার জন্য ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন perform একটি শ্রোণী পরীক্ষার লক্ষ্যে আপনার প্রজনন সিস্টেমে বিভিন্ন অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করা এবং সংক্রমণের লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করা।

প্রয়োজনে ডাক্তার অন্যান্য বিভিন্ন ইমেজিং পরীক্ষাগুলিও পরিচালনা করবেন যেমন:

আল্ট্রাসাউন্ড

একটি পরীক্ষা যা জরায়ু, জরায়ু, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ডিম্বাশয়ের চিত্র তৈরি করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে।

সিটি স্ক্যান

অ-আক্রমণাত্মক ইমেজিং পরীক্ষা যা আপনার দেহের অভ্যন্তরটি দেখতে এক্স-রে ব্যবহার করে।

এমআরআই

অ-আক্রমণকারী ইমেজিং পরীক্ষাগুলি যা চৌম্বকীয় ক্ষেত্র এবং রেডিও তরঙ্গগুলি দেহের অভ্যন্তরে দেখতে ব্যবহার করে।

তদতিরিক্ত, যদি ব্যথা অন্য কোনও সমস্যার কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ল্যাপারোস্কোপি করতেও বলতে পারেন ask এই পরীক্ষাটি এন্ডোমেট্রিওসিস, জরায়ু ফাইব্রয়েডস, ডিম্বাশয়ের সিস্ট বা অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার মতো অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর চিকিত্সাগুলি কী কী?

ডিসমেনোরিয়া (মাসিক ব্যথা) এর চিকিত্সা করার জন্য, চিকিত্সক অন্তর্নিহিত কারণ অনুযায়ী চিকিত্সার বিভিন্ন বিকল্প সরবরাহ করবেন, যেমন:

ব্যথা উপশম

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর চিকিত্সা করার জন্য ব্যথা উপশমকারী কার্যকর ওষুধগুলির মধ্যে একটি। আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি, অন্যান্য) বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) হ'ল ডিসমেনোরিয়া ড্রাগ যা প্রায়শই ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। সাধারণত ডাক্তার আপনাকে struতুস্রাবের আগের দিন এটি পান করতে বলবে।

এছাড়াও, চিকিত্সকরা অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন মেফেনামিক অ্যাসিড (পন্টেল) লিখে দিতে পারেন। তবে, যদি আপনি কোনও এনএসএআইডি ক্লাসিক ওষুধ গ্রহণ করতে না পারেন, তবে আপনার চিকিত্সক অচল অবস্থায় (মাসিক ব্যথা) কমাতে এসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যান্য) দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করবেন।

আপনি যখন ডিসমনোরিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তখনই বা প্রথম দিন ব্যথা উপশম করুন। এটি 2 থেকে 3 দিন পর্যন্ত পান করুন বা ডিসমেনোরিয়া লক্ষণগুলি অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত।

প্রতিষেধক ওষুধ

এই ওষুধটি হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য সাধারণত প্রস্তাবিত হয় মেজাজ বা মেজাজ দোল। যদি মেজাজ আপনি প্রায়শই দ্রুত পরিবর্তন করেন এবং দিনটিকে এতটাই অপ্রতিরোধ্য করে তোলেন, এই প্রতিকারটি বেশ সহায়ক হবে।

তবে অবশ্যই চিকিৎসক এটি নির্ধারণ করবেন না। ওষুধ কেবল তখনই দেওয়া হয় যদি এটি আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এবং নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

হরমোনের গর্ভনিরোধক

যৌথ জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো হরমোনের গর্ভনিরোধকগুলি ডিসমেনোরিয়া বা বেদনাদায়ক struতুস্রাবের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই ওষুধগুলি জরায়ুর আস্তরণের পাতলা করার কাজ করে, যেখানে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি হয়। পাতলা জরায়ু আস্তরণের সাথে, ক্র্যাম্প এবং রক্তপাতের লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে।

কিছু ক্ষেত্রে, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি প্রতি মাসে 4 থেকে 7 দিন বিরতি ছাড়াই নিয়মিত নেওয়া যেতে পারে। তবে সাধারণত এটি struতুস্রাব বন্ধ করে দেয়।

জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি ছাড়াও অন্যান্য হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলি হরমোনাল আইইউডি, যোনি রিং এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের ইঞ্জেকশনগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সমস্ত পদ্ধতি ক্র্যাম্প কমাতে সহায়তা করতে পারে।

তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত আপনার গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল, সমস্ত মহিলা হরমোনাল গর্ভনিরোধকের সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে না।

গোনাদোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন অ্যাজনিস্টগুলি

এন্ডোমেট্রিওসিস থেকে ব্যথা উপশম করার জন্য এই ওষুধটি দেওয়া হয়। যদিও কার্যকর, এই ওষুধের বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন হাড়ের ক্ষয়, গরম ঝলকানি, এবং যোনি শুকনো।

সাধারণত চিকিত্সকরা অল্প সময়ের জন্য এই ড্রাগটি দেবেন। তদতিরিক্ত, অন্য কোনও চিকিত্সা কাজ না করা হলে teenageষধ কিশোর-কিশোরীদের জন্য নির্ধারিত হবে না।

স্নাতক বিদ্যুত স্নায়ু উদ্দীপনা (TENS)

TENS ডিভাইসটি সাধারণত ত্বকে ইলেক্ট্রোডগুলির সাথে আঠালো প্যাচ ব্যবহার করে ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকে। ইলেক্ট্রোডগুলি স্নায়ুগুলিকে উত্সাহিত করার জন্য বৈদ্যুতিক প্রবাহ সরবরাহ করে।

দশ ব্যক্তির ব্যথার প্রান্তিক বা প্রান্তিকতা বাড়িয়ে কাজ করে। ব্যথা উপশম করতে প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের উদ্দীপনা দিয়ে আপনি এটি করেন।

অপারেশন

প্রজনন অঙ্গগুলির সমস্যাজনিত কারণে ডিসম্যানোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) হয়ে গেলে সার্জারি সাধারণত একটি সর্বশেষ অবলম্বন।

এন্ডোমেট্রিওসিস বা ফাইব্রয়েড যা গুরুতর হয়েছে তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস বা নির্মূল করার জন্য টিস্যু অপসারণের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

এছাড়াও, কোনও পদ্ধতি দ্বারা সমস্যাটি সমাধান না করা হলে জরায়ুতে অস্ত্রোপচার অপসারণও একটি প্রস্তাবিত বিকল্প হতে পারে।

তবে, এই পদ্ধতিটি সাধারণত কেবল তাদের জন্যই প্রস্তাবিত হয় যাদের ইতিমধ্যে বাচ্চা আছে এবং তাদের সাথে যোগ করার পরিকল্পনা নেই।

হোম প্রতিকার

ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক struতুস্রাব) এর চিকিত্সার জন্য কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

এখানে বিভিন্ন ধরণের জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে ডিসমেনোরিয়া (যন্ত্রণাদায়ক menতুস্রাব) মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

খেলাধুলা

হালকা অনুশীলন যেমন বিশ্রামের সাথে হাঁটা, উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তিকর menতুস্রাবের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। Struতুস্রাবের সময় এবং এর আগে উভয়ই নিয়মিত অনুশীলন করুন। পরিমিত ব্যায়াম পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে এবং শ্রোণীতে রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ায়।

অনুশীলনের সময়, দেহ এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ করে। এই হরমোন ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করে। এইভাবে, এমনকি অস্থির মেজাজ সমস্যাটি কিছুটা সমাধান করা যেতে পারে।

গরম সংকোচনের

একটি ওয়াশকোলে জড়িয়ে একটি গরম পানির বোতল আপনার পেটে লাগানো ব্যথা এবং বাধা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

বোতল ছাড়াও, আপনি তোয়ালে দিয়ে একটি গরম সংক্ষেপ ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি আপনার পেটে রেখে দিতে পারেন।

একটি গরম স্নান বা ঝরনা খেলেও ডিসমেনোরিয়া উপশম হয় এবং শরীর ও মনকে শিথিল করে।

পরিপূরক গ্রহণ করুন

ভিটামিন ই পরিপূরক, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি ডিসমেনোরিয়া হ্রাস করতে পারে।

কেনার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে এই পরিপূরকটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা।

মানসিক চাপ হ্রাস করে

স্ট্রেস ডিসমেনোরিয়া আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, চাপ কমাতে বিভিন্ন প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন, যেমন চলচ্চিত্র দেখা, গান শোনার জন্য বা বেড়াতে বেরিয়ে আসা।

ডিসমেনোরিয়া বা মাসিক ব্যথা এড়াতে, আপনি যোগব্যায়াম করে বা করার মাধ্যমে চাপও হ্রাস করতে পারেন। স্ট্রেস আঘাত হানে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যখনই আপনি মনে করেন আপনার চিন্তার বোঝা খুব বেশি ভারী হয় তখন এটি করুন।

আকুপাংকচার

আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টের পৃষ্ঠাগুলি থেকে প্রতিবেদন করা, আকুপাংচার ক্র্যাম্প এবং ডিসমেনোরিয়া (struতুস্রাবের ব্যথা) উপশম করতে পারে।

আকুপাংচার একটি প্রক্রিয়া যা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ত্বকে খুব পাতলা সূচী অন্তর্ভুক্ত করে।

জলপান করা

পানিশূন্যতা রোধ করতে আপনার জন্য জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডিসাইমোনরিয়া বা মাসিক ব্যথার অন্যতম কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন।

আপনি সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড আছেন তা নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, আপনার লবণ হ্রাস করা উচিত, যা পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

সিগারেট এবং অ্যালকোহল উভয়ই struতুস্রাবের ব্যথা বা ডিসমেনোরিয়া আরও খারাপ করতে পারে। সিগারেটগুলি ডিসমেনোরিয়া বা menতুস্রাবকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে কারণ শ্রোণীতে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস পায়। যদিও অ্যালকোহল হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে যা ডিসমেনোরিয়া লক্ষণগুলি আরও প্রকট করে তোলে।

ম্যাসেজ

আক্রান্ত স্থানটি ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পাশাপাশি ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে সরাসরি পেটে মালিশ করা এড়িয়ে চলুন

যন্ত্রণাদায়ক জায়গাটি গরম করতে আপনি ম্যাসেজ করার সময় তেল ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে সেরা সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।