অ্যালকোহল পান করা আপনাকে পাতলা করে দিতে পারে, তাইনা?

আদর্শ দেহের ওজন পাওয়ার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে। ঠিক আছে, তিনি বলেছিলেন, অ্যালকোহল পান করা আপনাকে পাতলাও করতে পারে। ঠিক তাই না?

অ্যালকোহল পান করা আপনাকে পাতলা করে তোলে, এটা কি সত্য?

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরি বেশি থাকে

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি। অতএব, এই পানীয়টিতে কোনও কার্যকর পুষ্টি ছাড়াই যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।

অ্যালকোহলে এককভাবে প্রতি গ্রামে 7 ক্যালোরি থাকে, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন প্রায় দ্বিগুণ।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের বিপরীতে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা আপনাকে ভরাট করে না।

ফলস্বরূপ, আক্রমণের ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে আপনি সহজেই অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে পারেন।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরের বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করে

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরের মেদ জ্বলানোর প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার দেহ মূল জ্বালানীর উত্স হিসাবে অ্যালকোহল থেকে ক্যালোরি পোড়ায়।

আসলে, দেহ সাধারণত জ্বালানি হিসাবে শরীরে গ্লুকোজ, ফ্যাট এবং অতিরিক্ত প্রোটিন ব্যবহার করে।

ফলস্বরূপ, এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ এবং অব্যবহৃত ফ্যাট শরীরে জমা হতে থাকে। ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা আসলে স্কেল নম্বরটি এগিয়ে রাখে।

এছাড়াও, অ্যালকোহল শরীরের বিপাককে ব্যহত করে কারণ এটি লিভারকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটযুক্ত লিভারের রোগ হতে পারে। এই অবস্থা হৃদয়কে তার কাজটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে অক্ষম করে।

ফলস্বরূপ, শরীরের বিপাক ব্যাঘাত ঘটবে। এটি যখন ঘটে তখন দেহ শক্তি সঞ্চয় করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে যা আপনাকে আরও মোটা করে তুলবে।

পেটের মেদ বাড়ান

অ্যালকোহলে রয়েছে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যা শরীরের ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কারণ শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি সাধারণত চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।

মনে রাখবেন যে শরীরের পেটের অংশে চর্বি জমে থাকে। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন না করেন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা চালিয়ে যান, তবে আপনার পেটে চর্বি জমে যাওয়া এড়ানো যায় না।

এ কারণেই অ্যালকোহল পানকারীদের সাধারণত পেটে ব্যথা হয়।

ট্রিগাররা ক্ষুধার সংকেত দেয়

নেচার কমিউনিকেশনসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা এই বিষয়টির দিকে ইঙ্গিত করে যে তিন দিন ইথানল দেওয়া ইঁদুর খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছিল।

এই গবেষণার বিষয়টি উল্লেখ করে যে অ্যালকোহল আসলে মস্তিস্কে ক্ষুধা সংকেতকে ট্রিগার করতে পারে।

অতএব, যদি আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার ক্ষুধা যথেষ্ট পরিমাণে বাড়লে অবাক হবেন না। তার জন্য, আসুন আপনার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা থাকলে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।

অ্যালকোহল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অ্যালকোহল অ্যাবিউজ এবং অ্যালকোহলিজম-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা এই বিষয়টির দিকে ইঙ্গিত করে যে মদ কোনও ব্যক্তিকে আরও জাগ্রত করে তোলে।

কোনও ব্যক্তির স্বাচ্ছন্দ্য সহকারে এবং মানের সাথে ঘুমাতে অসুবিধা হবে। যখন কোনও ব্যক্তি ঘুম বঞ্চিত হয়, ক্ষুধা, পূর্ণতা এবং শক্তি সঞ্চয় করার সাথে যুক্ত হরমোন ভারসাম্যহীনতা থাকবে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হরমোনের সাথে জগাখিচুড়ি করে

অ্যালকোহল দেহে হরমোনের মাত্রা বিশেষত টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে। এই যৌন হরমোনটি পেশী তৈরি এবং চর্বি পোড়া সহ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যদি স্তরগুলি খুব কম হয়, তবে এই অবস্থাটি বিপাক সিনড্রোমকে ট্রিগার করতে পারে যা উচ্চ কোলেস্টেরল স্তর, রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা চিহ্নিত।

আপনারা যারা স্কেল সংখ্যা হ্রাস করার পরিকল্পনা করছেন তাদের ক্ষেত্রে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত।

যদি আপনি এই আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করতে না পারেন তবে ভোডকা, হুইস্কি, জিন, টকিলা বা ব্র্যান্ডির মতো কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী সহ অ্যালকোহল পান করার চেষ্টা করুন। তবে, অ্যালকোহল পান করা এখনও সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

এক্স