খুব বেশি দই খাওয়ার কি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

আপনি যদি হজম ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করার জন্য ভাল খাবার সন্ধান করেন তবে দই সঠিক পছন্দ হতে পারে। প্রোবায়োটিক বা ভাল ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ ছাড়াও দইয়ের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ important অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, অনেক লোক প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে দই খেতেও পছন্দ করেন। তাহলে, খুব বেশি দই খাওয়ার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

একদিনে দই খাওয়ার নিরাপদ সীমা কত?

দই তাজা দুধ এবং ক্রিম থেকে তৈরি করা হয় যা পেস্টুরাইজড হয়ে থাকে, তারপরে লাইভ ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি দিয়ে উত্তেজিত হয় এবং ব্যাকটিরিয়া বিকাশের জন্য উত্সাহিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় উত্সাহিত হয়। সংস্কৃতি প্রক্রিয়া দইয়ের স্বাদযুক্ত স্বাদ হিসাবে ল্যাকটোজ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করবে।

দইয়ে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ সম্পর্কে সন্দেহ নেই। তবে পরিমাণটি সর্বদা এক হয় না কারণ আপনি কোন ধরণের দই খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। যদিও এটি পাচনতন্ত্রের কাজ বজায় রাখার জন্য ভাল বলে মনে করা হয়, তবে দই খাওয়ার এখনও বিধি রয়েছে।

ডেটিক ফুড পৃষ্ঠা থেকে প্রবর্তন, অধ্যাপক ড। ইর। হার্ডিয়ানসিয়া, এমএস পার্জিজি পাঙ্গান ইন্দোনেশিয়ার চেয়ারম্যান হিসাবে পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন যে দই খাওয়ার নিরাপদ সীমাটি প্রতিদিন মাত্র তিনটি পরিবেশন করা হয়।

লক্ষ্যটি হ'ল অন্ত্রের মধ্যে থাকা ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির সংখ্যার ভারসাম্য বজায় থাকে, যাতে এটি খাদ্য থেকে পুষ্টির শোষণের প্রক্রিয়াটি মসৃণ করতে সহায়তা করে।

খুব বেশি দই খাওয়ার প্রভাব কী?

দেওয়া আছে যে নিয়মিত দই খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায় এমন অনেক কিছুই রয়েছে, প্রতিদিন এটি নিয়মিত খেতে পছন্দ করেন এমন কিছু লোক নয়। আসলে, নিয়মিত দই বা প্রক্রিয়াজাত দই খাওয়া ঠিক আছে, কারণ এই পণ্যটির শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত সুফল রয়েছে।

এটি কেবলমাত্র, এটি দেখা যাচ্ছে যে খুব বেশি দই খাওয়া এবং এমনকি খাওয়ার নিয়ম লঙ্ঘন করা শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কারণ দইতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে।

যে কারণে শরীরকে সুস্থ রাখার পরিবর্তে বেশি পরিমাণে দই খাওয়া আসলে শরীরে প্রবেশ করে এমন চিনি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ফলস্বরূপ, আপনি যে ক্যালরিগুলি দিনে পান তা শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি হতে পারে। আপনি আপনার ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাগুলি খুঁজে বের করতে পারেন বা নীচের লিঙ্কটি https://hellosehat.com/cek-keseh/k --kalori/ এ ক্লিক করতে পারেন।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ানো প্রায়শই বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত থাকে যেমন ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং হৃদরোগ। এমনকি যদি আপনার স্বাভাবিক ওজন হয় তবে জ্যামার ইন্টারনাল মেডিসিন অনুসারে, আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং পানীয় পান করেন তবে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

এক্ষেত্রে দই খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এতে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি থাকে।

কীটি, একটি নির্দিষ্ট ধরণের দই নির্বাচন করুন

আপনি যদি দইয়ের অনুরাগী হন তবে বিভ্রান্ত বা উদ্বিগ্ন হবেন না। এর একটি সমাধান এখনও রয়েছে যাতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ভয় না করে আপনি এখনও দই খেতে পারেন।

আপনি যে ধরনের দই খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিয়ে আপনি এটি করুন, এটি প্লেইন দই, গ্রীক দই, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই হোক।

এটি দেখতে দেখতে দেখতে একইরকম, এই যোহুর্টগুলির প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে। সুতরাং, এটি আপনার দেহের শর্ত এবং প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ভাল।

যদি আপনি অতিরিক্ত চিনি খাওয়া এড়াতে চান তবে আপনি চর্বিহীন প্লেইন দই (স্বাদ ছাড়াই) বা দই বেছে নিতে পারেন। আপনার দই পরিবেশনায় প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে পরিপূরক হিসাবে তাজা ফলের টুকরা দিন।

এক্স