রোজা ও ষাঁড়ের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করার গুরুত্ব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

রোজার মাসে ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত জল না পান করা আপনাকে পানিশূন্যতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আসলে, উপবাসের সময় এবং ঘরে বসে শরীরকে হাইড্রেট করা দরকার। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, নীচের রোজার সময় প্লেইন পানির সুবিধা এবং পান করার গুরুত্ব বিবেচনা করুন যাতে আপনার তরলটির চাহিদা মেটাতে পারে।

রোজার সময় জল খাওয়ার উপকারিতা

শরীরের প্রায় সমস্ত অংশ সঠিকভাবে কাজ করতে জল খাওয়ার উপর নির্ভর করে। অতএব, উপবাসের মাসে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে এখনও পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। তৃষ্ণা কাটিয়ে ওঠা ছাড়াও শরীরের পানির গুরুত্ব হ'ল:

• শরীরের তাপমাত্রার নিয়ামক হিসাবে
• শরীরের কোষ গঠন
• শরীরের তরল বজায় রাখুন
• মিডিয়া যা বাকী বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সরিয়ে দেয় (মূত্রনালী, শ্বাস এবং ঘামের মাধ্যমে)
• জয়েন্টগুলির জন্য প্রাকৃতিক লুব্রিক্যান্ট হিসাবে
• এবং দেহের কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন বিতরণ করুন

অন্যদিকে, যখন শরীরটি তার থেকে বেশি পরিমাণে জল নিঃসরণ করে বা ব্যবহার করে তখন ডিহাইড্রেশন বা শরীরের তরলের অভাব দেখা দিতে পারে। ডিহাইড্রেশনের হালকা প্রভাবগুলি হ'ল:

• তৃষ্ণা
• ক্লান্তি সহজেই
• ঘনত্ব হ্রাস পায়
• চঞ্চল
• স্মৃতি হ্রাস করা হচ্ছে

ডিহাইড্রেশনের উপরের লক্ষণগুলি ঘরে বসে উপবাস এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, রমজানের রোজা চলাকালীন নতুন জলের ধরণগুলি পান করে শরীরের তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা সঠিকভাবে পূরণ করতে হবে।

উপবাসের সময় পান করার প্রস্তাব দেওয়া হয়

সাধারণত, তৃষ্ণার্ত বোধ করার আগে যা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় তা হল। তবে উপবাসের সময় অবশ্যই এটি করা যায় না। যে পানির প্রয়োজন অবশ্যই খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে রোজা রাখার সময় এবং রোযা রাখার ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য নেই। দিনে 8 গ্লাস খনিজ জল পান করা বা যতটা 2 লিটার, শরীরের তরলের অভাব থেকে দূরে রাখবে।

উপবাসের সময় জল খাওয়ার প্যাটার্নটি 2-4-2-2, যেমন ভাঙ্গার সময় 2 গ্লাস, ভাঙ্গা এবং সাহুরের মধ্যে 4 গ্লাস এবং ভোরের দিকে আরও 2 গ্লাসে বিভক্ত করা যায়। রমজানের রোজার সময় আপনার পরিবারকে এই মদ্যপানের ধরণটি অনুসরণ করতে আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না।

এছাড়াও, উপবাসের মাসে আপনি আপনার পানীয় জলের চাহিদা পূরণ করতে ভুলবেন না তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা হ'ল:

প্রতিদিন 8 টি চশমা পান করার লক্ষ্য করুন

রমজানে, রাতে 8 টি গ্লাস পান করার লক্ষ্য অর্জন করুন। এটি আপনার নিজের দেহের প্রতিস্থাপনের তরলগুলির প্রয়োজন যা প্রতিস্থাপনের তরলগুলির প্রয়োজন এবং রোজা রাখার সময় ফিট থাকার জন্য নিজেকে স্মরণ করার জন্য এটি একটি সহজ উপায়।

একটি অনুস্মারক তৈরি করুন

অনুস্মারকটি আপনার রোজার সময় রাতে পানীয় পান করতে ভুলবেন না তা নিশ্চিত করে। রিমাইন্ডারগুলি ঘড়ির বৈশিষ্ট্যটি চালু করে তৈরি করা যেতে পারে মুঠোফোন। কয়েকটি অনুস্মারক তৈরি করুন যাতে ভোর না হওয়া পর্যন্ত আপনি রোজা ভাঙার পরে পান করতে ভুলবেন না।

কাচ বা পানীয় বোতল যা সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য

সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এমন জায়গায় বোতলজাত পানি সরবরাহ করা ভাল ধারণা, যেমন পরিবারের ঘরে, গোড়ায় এবং ঘরে। এইভাবে আপনি মনে রাখবেন এবং ভোর পর্যন্ত রোজা ভাঙা থেকে শুরু করে আপনার প্রতিদিনের পানির চাহিদা পূরণ হয়।

বাড়িতে গ্যালন জলের স্টক এখনও পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার বাড়িতে গ্যালনগুলির মধ্যে পরিষেবা সরবরাহ করে এমন মানসম্পন্ন পানীয় জল চয়ন করুন, যাতে আপনার ব্যবহৃত গ্যালনগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আপনাকে বাড়িটি ছাড়তে হবে না।

রোজার মাসে যে ধরণের জল খাওয়া যায়

পানি পান শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, জলের সামগ্রী এবং মানটিও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সাধারণভাবে শরীরের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

বাজারে বিভিন্ন ধরণের পানীয় জল পাওয়া যায় যার মধ্যে একটি খনিজ জল। আসলে, খনিজগুলি শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয়, তবে দেহ নিজেই উত্পাদন করতে পারে না।

আমরা খাদ্য থেকে প্রধান খনিজগুলি পাই এবং খনিজ জল গ্রহণ শরীরের খনিজ চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে। খনিজ পদার্থের বিষয়বস্তুরও অনেক উপকার রয়েছে যেমন সেল এবং এনজাইম গঠনের পক্ষে সহায়তা করা, ডেন্টাল কেরিজ প্রতিরোধ করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করা।

বাড়িতে আপনার পানীয় জল ভাল মানের খনিজ জল কিনা তা নিশ্চিত করুন। সমস্ত জল একরকম নয়, আপনাকে জলের উত্সের অবস্থা এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা হয় তা পরীক্ষা করতে হবে। প্রাকৃতিক জলের উত্স থেকে প্রাপ্ত খনিজ জল, যেখানে আশেপাশের বাস্তুসংস্থান সুরক্ষিত রয়েছে, খনিজগুলির richশ্বর্য এবং স্বাভাবিকতা বজায় রাখবে।

জল চিকিত্সা প্রক্রিয়া অবশ্যই সরাসরি মানুষের স্পর্শ এড়ানো উচিত, এবং বিতরণের আগে মানসম্পন্ন পরীক্ষার একটি সিরিজ পাস করতে হবে। এই জটিল প্রক্রিয়াটি গ্রাহকদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত না হওয়া অবধি পানিতে প্রাকৃতিক খনিজগুলির গুণগতমান বজায় রাখা উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য পরিচালিত হয়।

কেবলমাত্র সস্তা, তাই না কেন পানীয় জল চয়ন করার প্রলোভন করবেন না। পরিবারগুলির জন্য, মানসম্পন্ন খনিজ জল চয়ন করুন, যাতে স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধাগুলি সর্বাধিক হয়।

এক্স