ইমপোস্টার সিন্ড্রোম, নিজের দক্ষতা সম্পর্কে বড় সন্দেহ

কে সফল ব্যক্তি হতে চায় না? প্রত্যেকেই তাদের লক্ষ্য অর্জনে, সন্তুষ্টিজনক চাকরি পেয়ে এবং সুখী জীবনযাপনে সাফল্যের সন্ধান করছে। তবে, এই সাফল্য অর্জনের পরে আপনি কী অনুভব করবেন তা কি কখনও ভেবে দেখেছেন? অহংকার অনুভব করছেন বা আপনি এটি প্রাপ্য না? যদি আপনি উদ্বেগজনক এবং অনুপযুক্ত বোধ করে তবে আপনার ইমপোস্টর সিনড্রোম হতে পারে।

ইমপোস্টার সিন্ড্রোমের আরও অনেক নাম রয়েছে। এর মধ্যে ইমপোস্টার সিনড্রোম, ইমপোস্টার সিনড্রোম বা ইংরাজীতে রয়েছে জালিয়াতি সিন্ড্রোম। এই সমস্ত জিনিস এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাকে বোঝায় যা অনেক কেরিয়ারের মহিলাই অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছিল যারা সাফল্যের স্বাদ পেয়েছে।

ইমপোস্টার সিনড্রোম কী?

ইমপোস্টর সিনড্রোম একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি যে সাফল্য অর্জন করেছেন তার প্রাপ্য নয়। এই সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা আসলে উদ্বেগ বোধ করে, যেন একদিন লোকেরা জানতে পারে যে তিনি কেবল একজন শান শিল্পী যার তার সমস্ত কৃতিত্ব এবং সাফল্য স্বীকার করার অধিকার নেই।

এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাটি আসলে মানসিক ব্যাধিগুলির নির্ণয়ের শ্রেণিবিন্যাসের জন্য নির্দেশিকাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত নয় (পিপিডিজিজে), যার অর্থ ইমপোস্টার সিনড্রোমকে মানসিক অসুস্থতা হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি। তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সিন্ড্রোমটি সমাজে বেশ সাধারণ quite এছাড়াও, এই অবস্থাটি মাঝে মাঝে উদ্বেগ বা হতাশার লক্ষণগুলির সাথে থাকে।

ইমপোস্টার সিনড্রোমের ঘটনাটি প্রথম মনোবিদ বিশেষজ্ঞ পলিন ক্ল্যান্স এবং তার সহকর্মী সুজান আইমেসের দ্বারা 1970 এই ঘটনাটি কিছু উচ্চাভিলাষী ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষত এমন মহিলারা যারা তাদের নিজের যোগ্যতাকে অবিশ্বাস করতে থাকে। হ্যাঁ, ইমপোস্টর সিনড্রোম নিজের দক্ষতা সম্পর্কে একধরণের সন্দেহ।

আপনার কি ইমপোস্টার সিনড্রোম আছে?

এই অনন্য সিন্ড্রোমটি সাধারণত উচ্চ মানের সাফল্যের উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। তবে তারা মনে করেন যে তারা যে অর্জন করেছেন তা তাদের সামর্থ্যের কারণে নয়, কেবল সুযোগের দ্বারা। ফলস্বরূপ, তারা ভয় পায় যে একদিন লোকেরা বুঝতে পারবে যে তিনি এমন একটি শৈল্পিক শিল্পী যার সত্যিকারের কোনও ক্ষমতা নেই।

এই সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সহজেই উদ্বেগ
• আত্নবিশ্বাসী নই
• হতাশ বা হতাশ যখন সে তার নিজের মানগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হয়
• পরিপূর্ণতাবাদী হতে থাকে (পরিপূর্ণতার দাবি রাখে)

এই সিন্ড্রোমটি সাধারণত এমন পরিবারে দেখা যায় যারা বড় হয়ে পরিবারগুলিতে কৃতিত্বের গুরুত্বকে জোর দেয়।

সংখ্যালঘু থেকে আগত লোকেরা (উদাহরণস্বরূপ, বর্ণ, জাতি, জাতি, ধর্ম, লিঙ্গ, শিক্ষার স্তর বা অর্থনৈতিক পটভূমির দৃষ্টিকোণ থেকে) এই সিনড্রোমের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আরও একটি বিষয়, ইমপোস্টর সিন্ড্রোম প্রায়শই তাদের মধ্যেও পাওয়া যায় যারা কেবল পড়াশোনা শেষ করে পেশাদার বিশ্বে প্রবেশ করেছেন (নতুন স্নাতক বা নব স্নাতক)। এই নতুন গ্র্যাজুয়েটরা অনুভব করবে যে তারা পেশাদার হওয়ার যোগ্য নয় কারণ তারা অযোগ্য বোধ করে, যদিও তাদের উচ্চতর দক্ষতা রয়েছে। সুতরাং, এই সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অসম্পূর্ণ কাজের ফলাফলের ভয়ে কাজ বন্ধ করে দেয়।

কিভাবে এটি মোকাবেলা?

যদি এটি অব্যাহত থাকে, তবে যা আশঙ্কা করা হচ্ছে তা হতাশা এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি সমাধান না হলে অবশেষে মানসিক ব্যাধি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়া হ্রাস পেতে পারে।

ইমপোস্টার সিন্ড্রোম মোকাবেলা করতে আপনি নীচের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে পারেন।

এই পৃথিবীতে কিছুই নিখুঁত নয়

ইমপোস্টার সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজের জন্য উচ্চতর মান বা শ্রেষ্ঠত্ব নির্ধারণ করা শিখতে হবে না। বুঝতে পারো যে প্রত্যেকে নিখুঁত হতে হবে না।

জ্ঞান ভাগাভাগি করা

আপনার ক্ষমতা কী এবং আপনি এতে কতটা ভাল তা নির্ধারণ করতে, জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন নিজের জ্ঞান ভাগ করবেন, অফিসে আপনার জুনিয়রদের সাথে বা অন্য কারও সাথেই থাকুন, আপনি বুঝতে পারবেন যে সেই ক্ষেত্রে আপনার সামান্য বা কতটা দক্ষতা রয়েছে।

বিশ্বস্ত মানুষকে বিশ্বাস করুন

বন্ধু, পরিবার, মনোবিজ্ঞানীদের মতো বিশেষজ্ঞরা বা ইমপোস্টার সিনড্রোম চিনতে পারে এমন আপনার পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলার এবং ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। সঙ্গে বিশ্বাস করা, আপনি নিজের প্রতিফলন করতে বাধ্য হবেন।