আতঙ্কিত আক্রমণ (আতঙ্কিত আক্রমণ) ও ষাঁড়যুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আতঙ্কিত আক্রমণ বা আতঙ্কিত আক্রমণউদ্বেগ এবং ভয়ের একটি দুর্দান্ত তরঙ্গ। আপনার হৃদয় শক্তভাবে আঘাত করছে এবং আপনি শ্বাস নিতে পারবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি কোনও সতর্কতা ছাড়াই হঠাৎ ধর্মঘট করে। প্রায়শই, এই আক্রমণগুলি কেন ঘটেছিল তার কোনও স্পষ্ট কারণ নেই। আসলে, আতঙ্কের এই অক্ষম তরঙ্গগুলি যখন আপনি রাতে আরাম বা ঘুমাচ্ছেন তখনই ঘটতে পারে।

আতঙ্কের আক্রমণগুলি আজীবন একবারে ঘটতে পারে তবে আতঙ্কিত আক্রমণগুলি হঠাৎ আবার আসবে এই ভয়ে অনেককেই তাদের জীবনযাপন করতে হয়। পুনরাবৃত্তিমূলক আক্রমণগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দ্বারা সাধারণত উদ্দীপিত হয় যেমন রাস্তায় পারাপার বা জনসাধারণের সাথে কথা বলা - বিশেষত যদি পরিস্থিতিটি আক্রমণটির আগে ঘটেছিল বা যদি সেই ব্যক্তির এমন আতঙ্কের আক্রমণ ঘটায় এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে ফোবিয়া থাকে। সাধারণত, আতঙ্কিত করে তোলে এমন পরিস্থিতি এমন হয় যার মধ্যে আপনি হুমকী অনুভব করেন এবং পালাতে পারবেন না।

আতঙ্কিত আক্রমণের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

আতঙ্কিত আক্রান্ত ব্যক্তির বিশ্বাস হতে পারে যে তারা হার্ট অ্যাটাক করছে বা পাগল হয়ে যাচ্ছে, এমনকি মারা যাচ্ছে। সেই ব্যক্তির দ্বারা যে ভয় ও সন্ত্রাসের মুখোমুখি হয়েছিল, যদি তা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দেখা যায় তবে তা প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে সমানুপাতিক নয় এবং তার চারপাশে যা চলছে তার সাথে কিছুই করার থাকতে পারে না।

আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারেন:

শ্বাসকষ্ট বা অগভীর শ্বাসকষ্ট
হার্ট ধড়ফড়
বুকে ব্যথা, বা বুকে অস্বস্তি
কাঁপুনি বা শরীরের শীতলতা
শ্বাসরুদ্ধকর অনুভূতি বা 6 টি প্রাথমিক ধরণের প্রাথমিক চিকিৎসা যা আপনি অবশ্যই আয়ত্ত করতে পারেন
বাস্তবতা এবং পরিবেশ থেকে পৃথক বোধ
ঘাম বা ঠান্ডা লাগা
বমিভাব বা পেটে ব্যথা
মাথা ঘোরা, হালকা মাথার চুলকানি বা অজ্ঞান হওয়া
বাহু এবং আঙ্গুলের মধ্যে স্তন্যপান বা সংবেদন সংবেদন
গরম বা ঠান্ডা জ্বলজ্বলে (শরীরের তাপমাত্রায় হঠাৎ বৃদ্ধি / হ্রাস, বুকের অঞ্চলে এবং মুখের চারপাশে)
মারা যাওয়ার ভয়, শরীরের নিয়ন্ত্রণ হারাতে বা পাগল হওয়ার ভয়

আতঙ্কের আক্রমণগুলি সাধারণত সংক্ষিপ্ত হয়, 10 মিনিটেরও কম সময় ধরে থাকে, যদিও কিছু লক্ষণ দীর্ঘায়িত হতে পারে। যাদের এক আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল তাদের ক্ষেত্রে অন্যদের আক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি যারা তাদের আগে কখনও এ জাতীয় আক্রমণ করেনি।

প্যানিক অ্যাটাকের বেশিরভাগ লক্ষণ শারীরিক এবং এগুলি প্রায়শই এত গুরুতর বলে মনে হয় যে আশেপাশের লোকেরা মনে করে যে তাকে হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোক চিকিত্সকদের জন্য বা জরুরি কক্ষে একবার ঘরের সাথে দেখা করে তাদের চিকিত্সা নেওয়ার চেষ্টায় এক চিকিত্সা, জীবন-হুমকির কারণ, আতঙ্কিত আক্রমণ। ধড়ফড়ানি বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলির জন্য সম্ভাব্য চিকিত্সার কারণগুলি অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এগুলি সম্ভাব্য কারণ হিসাবে ঘন ঘন উপেক্ষা করা হয়।

আতঙ্কিত আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করার সময় কী করবেন?

আপনি যদি এমন কারও সাথে থাকেন যার আতঙ্কে আক্রান্ত হচ্ছে, তারা খুব উদ্বেগ ও উদ্বেগিত হতে পারে এবং তারা সরাসরি চিন্তা নাও করতে পারে। আপনার আতঙ্কজনক আক্রমণ পর্বটি দেখার পক্ষে ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে আপনি নিম্নলিখিতটি করে সাহায্য করতে পারেন:

আতঙ্কিত হওয়ার সময় শান্ত থাকুন এবং সেই ব্যক্তির সাথে থাকুন। আক্রমণ আক্রমণ করে লড়াই আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি যদি কোনও ভিড়ের মধ্যে থাকেন তবে তাকে একটি শান্ত জায়গায় নিয়ে যান to
তার কী প্রয়োজন তা নিয়ে অনুমান করবেন না, যেমন “জল দরকার? ড্রাগ? বসতে চান? "। সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন, "আপনার কী প্রয়োজন তা বলুন" "
আতঙ্কিত আক্রমণের চিকিত্সার জন্য যদি তার ওষুধ থাকে তবে তা এখনই অফার করুন।
সংক্ষিপ্ত, সহজ বাক্যে তাঁর সাথে কথা বলুন।
আশ্চর্যজনক বা ব্যস্ত বলে মনে হচ্ছে এমন কোনও বিক্ষিপ্ত কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
সাধারণ ব্যক্তিকে পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ যেমন মাথার উপরে হাত বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করে ব্যক্তিকে মনোনিবেশ করতে গাইড করুন।
তাকে 10 নিরূপে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে আমন্ত্রণ জানিয়ে তার শ্বাস ফিরে পেতে নির্দেশ দিন।

কখনও কখনও, সত্য কথা বলার ফলে কোনও ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি তার আক্রমণকে ভালভাবে কাটাতে সহায়তা করে। ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, আপনি সমর্থনের কয়েকটি শব্দ প্রস্তাব করতে পারেন। তাকে বলুন যে আক্রমণটি প্রায় শেষ হতে চলেছে, বা এই অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি তাদের জন্য গর্বিত বোধ করছেন - এটি বেশ সহায়ক হতে পারে। অথবা, আপনি তাকে এই বলে শান্ত করে দিতে পারেন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তার আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি তাকে অনেক ভয় দেখায়, তবে এটি কোনও ক্ষতি করে না।

উপরের সাধারণ গাইডলাইনগুলি অনুসরণ করে আপনি:

আপনার পাশাপাশি ব্যক্তির স্ট্রেস লেভেল হ্রাস করে
পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে আটকাতে হবে
ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে ব্যক্তির কিছু নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

আমি নিজেই আতঙ্কিত হয়ে আক্রান্ত হয়ে আছি?

আপনি যখন আতঙ্কিত হয়ে নিজেকে আক্রমণ করছেন, তখন কী আপনাকে আতঙ্কিত করছে এবং সেই আশঙ্কাকে চ্যালেঞ্জ করছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে যা ভয় পান তা সত্য নয় এবং দ্রুত পাস হবে এমন ক্রমাগত নিজেকে স্মরণ করিয়ে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন।

আতঙ্কিত হামলার সময় অনেক কিছুই আপনার মনকে মেঘাতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যু বা দুর্যোগ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। ইতিবাচক কল্পনাগুলিতে মনোনিবেশ করে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বিভ্রান্ত করুন। এমন কোনও জায়গা বা পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবুন যেখানে আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, স্বাচ্ছন্দ্য ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনি আপনার মনের মধ্যে চিত্রটি অনুমান করার পরে, আপনার কল্পনাটি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই কৌশলগুলি আপনাকে প্যানিক-ট্রিগার পরিস্থিতি থেকে আপনার মন কেড়ে নিতে এবং আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

তবুও, কখনও কখনও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে অভ্যস্ত হন। ক্রিয়েটিভ ভিজ্যুয়ালাইজেশন এমন একটি কৌশল যা অনুশীলন করে তবে ধীরে ধীরে আপনি নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে যেভাবে ভাবছেন তাতে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন।

আতঙ্কিত আক্রমণ একা ছেড়ে গেলে কী ঘটে?

যদি চিকিত্সা না করা হয়, আতঙ্কিত আক্রমণগুলি অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে এবং এমনকি আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার কারণও হতে পারে। আতঙ্কযুক্ত আক্রমণগুলি এমন একটি শর্ত যা চিকিত্সা করা যায়, সাধারণত কৌশল নিয়ে স্ব-সহায়ক বা থেরাপি সেশনগুলির একটি সিরিজ, যেমন জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি।

প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলির কিছু অস্থায়ীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বা হ্রাস করতে icationsষধগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, ওষুধ সমস্যার সমাধান করতে বা সমাধান করতে পারে না। গুরুতর ক্ষেত্রে ওষুধের ব্যবহার উপকারী হতে পারে তবে চিকিত্সার বাইরে যাওয়ার একমাত্র উপায় হওয়া উচিত নয়। অন্যান্য চিকিত্সা যেমন থেরাপি এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির সাথে একত্রিত হলে Medষধটি সবচেয়ে কার্যকর, যা আতঙ্কের আক্রমণটির কারণকে লক্ষ্য করে।