হতাশাগ্রস্ত পিতামাতাদের সাথে জীবনযাপন করুন & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পরিবারের সদস্যের মধ্যে হতাশা রয়েছে তা খুঁজে পাওয়া কখনই সহজ নয়। যাইহোক, যখন ক্লিনিকাল হতাশা আপনার পিতামাতাকে প্রভাবিত করে, তখন পরিস্থিতিতে পরিবারের সদস্যদের ভূমিকা একশো আশি ডিগ্রি বিপরীত হওয়া প্রয়োজন হয়েছিল।

হতাশা আপনার বাবা-মায়েদের জন্য দীর্ঘস্থায়ী দুঃখকে ডুবে থাকা এবং সারাক্ষণ ক্লান্ত ও অলস বোধ সহ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার বাড়ির বাড়তি দায়িত্বে থাকা ব্যক্তি হয়ে ওঠা, দ্রুত বড় হওয়া ছাড়া আপনার কোনও বিকল্প নেই। এটি কেবলমাত্র বাড়িতেই নয়, আপনার স্কুল / কাজের পরিবেশেও সম্পর্কের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

হতাশ বাবা-মা বাচ্চাদের বাচ্চাদের বয়স্ক হিসাবে মানসিক ও শারীরিক অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকে

সেখানে প্রকাশিত অনেক মেডিকেল জার্নাল তাদের সন্তানের উপর হতাশাগ্রস্ত পিতামাতার উপর হতাশার নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে লিখেছেন। এক হিসাবে, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ দ্বারা অর্থায়িত 20 বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশাগ্রস্ত বাবা-মায়ের বাচ্চাদের মধ্যে তিনগুণ বেশি বড় হতাশাজনিত বা উদ্বেগজনিত অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - বিশেষত ফোবিয়াস - দু'বার ছয়গুণ বেশি হওয়ার ঝুঁকি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা, ওষুধের নির্ভরতা বৃদ্ধির ছয়গুণ বেশি সুযোগ।

মানসিক ব্যাধিগুলি ছাড়াও, হতাশাগ্রস্ত পিতামাতার শিশুরা আরও স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিকাশ করেছে, বিশেষত হার্টের সমস্যাগুলি পাঁচগুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি পেয়েছে এবং 30-এর মধ্যভাগের প্রথম দিকে তাদের সূচনার গড় বয়স (লক্ষণগুলির সূত্রপাত) হয়।

ডেইলি বিস্টের কাছ থেকে প্রতিবেদন করা, যখন বাবা-মা তীব্র মানসিক চাপ, বা অন্যান্য ধরণের চাপ (হতাশা) এর মধ্যে থাকেন, তখন এটি কমপক্ষে কৈশোরে এবং সম্ভবত তাদের বড় হওয়া পর্যন্ত তাদের বাচ্চাদের জিনগত ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে পারে। এবং কিছু পরিবর্তিত জিনগুলি মস্তিষ্কের বিকাশকে আকার দেয় বলে পিতামাতাদের হতাশার প্রভাবগুলি তাদের বাচ্চার মস্তিস্কে স্থায়ীভাবে চাপানো যেতে পারে।

শিশু নির্যাতন এবং এমনকি হতাশাগ্রস্ত মা, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জিনগুলি সন্তানের মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোন রিসেপ্টর তৈরি করতে পারে turn যখন এই জিনগুলি নিঃশব্দ হয়ে যায়, তখন শিশুর স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেম একটি সমালোচনামূলক অবস্থায় কাজ করে, জীবনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করা অত্যন্ত কঠিন করে তোলে, ব্যক্তিটিকে আত্মহত্যার চেষ্টার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। পিতামাতার সাথে হতাশা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত শিশুদের ক্ষেত্রে তারা একই স্ট্রেস হরমোন রিসেপ্টর জিনকে স্তব্ধ করে তোলে, ফলে তাদের হাইপারস্পেনসিটিভ হয় এবং তাদের পরবর্তী বিকাশের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না। এই অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হতাশাগ্রস্ত মা হওয়া সন্তানের ডিএনএতে চিহ্ন খুঁজে ফেলে।

হতাশ পিতামাতার লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য

• হতাশা প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন মুখ প্রকাশ করতে পারে। আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার মা বা বাবা তারা যে সমস্ত উপভোগ করতেন সেগুলিতে আগ্রহী এবং আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে যেমন উদ্যান বা গল্ফ খেলা এবং এমনকি পারিবারিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া।
• আপনার বাবা বা মা দুঃখ, হতাশা এবং / বা অসহায়তা প্রকাশ করতে পারেন। কখনও কখনও, হতাশা নজরে যেতে পারে। পরিবর্তে, আপনার পিতা / মাতা অভিশপ্ত, ক্ষিপ্ত, ক্ষোভ বা জ্বালা প্রকাশ করেছেন এবং ক্লান্তি, ব্যথা এবং ব্যথা যেমন মাথা ব্যথা, পেটের ব্যথা বা কোমর ব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণ সম্পর্কে অভিযোগ করেছিলেন - যে কারণে স্পষ্ট নয়।
• আপনার পিতামাতারা স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ বা কম ঘুমাতে পারেন। অথবা, তারা সম্প্রতি ভারী ওজন হ্রাস / হ্রাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। অন্য কিছু লক্ষণ যা আপনাকে আপনার পিতামাতার পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে সেগুলি হ'ল: অত্যধিক মদ্যপান বা ধূমপান খুব ঘন ঘন, পদার্থের অপব্যবহার (ঘুমের বড়ি বা ব্যথা উপশমের অতিরিক্ত ব্যবহার), চঞ্চল, অগোছালো এবং ভুলে যাওয়া।
• কিছু লোক সংবেদনশীল লক্ষণগুলির চেয়ে প্রায়শই শারীরিক লক্ষণ দেখাতে পারে। মধ্যবয়সী গোষ্ঠীর পক্ষে প্রিয়জনের (স্ত্রী বা নিকটাত্মীয় পরিবার এমনকি শিশুদের) মৃত্যুর পরে স্বাধীনতা হ্রাস (বয়স বা অবসর গ্রহণের কারণে) এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার পরে হতাশার বিকাশ হওয়া সাধারণ বিষয়।

আপনার পিতামাতার হতাশার লক্ষণগুলি বোঝা আপনার পক্ষে তাদের সহায়তা পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হতাশার আশেপাশের সমস্যাগুলি বুঝতে পারলে আপনি আরও ধৈর্যশীল হতে পারেন, কীভাবে আপনার পিতামাতার তন্ত্রকে সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া জানবেন এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার উপায় থাকতে পারেন।

হতাশ পিতামাতাকে সাহায্য করার জন্য কী করা যেতে পারে?

আপনার প্রিয়জনের যে হতাশা রয়েছে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে, আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। আপনার সর্বোত্তম যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার বাবা-মায়ের মতো সুস্থ থাকা আপনার পক্ষে যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থিকে আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন।

আপনি যদি নিজে অসুস্থ হন তবে আপনি অসুস্থ কাউকে সাহায্য করতে পারবেন না। অন্য কথায়, আপনি যদি চড়াই পথে চলা অন্য কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করার আগে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজের জন্য মঙ্গল এবং সুখ পূরণ করছেন। হতাশাগ্রস্ত পিতামাতাকে সাহায্য করতে চাইলে আপনি ঝাপটায় পড়লে আপনার খুব বেশি কাজে আসবে না। যখন আপনার নিজস্ব চাহিদা পূরণ হয়, আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি থাকতে হবে।

1. তার গতিবিধি মনোযোগ দিন

বয়স্ক লোকেরা প্রায়ই "না, আমি দু: খিত নই," বা "না, আমি একাকী নই" বলে কারণ তারা পরিবারের অতিরিক্ত বোঝা হতে চায় না। অতএব, ক্ষুদ্রতর হওয়া বা অস্বাভাবিক বলে মনে হওয়া ইশারাগুলিতে মনোযোগ দিন, যেমন অতিরিক্ত পরিমাণে হাত চেপে যাওয়া, বিরক্তি বা জ্বালা, বা স্থির বসে থাকতে অসুবিধা।

২. তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে তাদের আমন্ত্রণ জানান

অল্প বয়সীদের তুলনায় পিতামাতাদের ক্ষতির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করা আরও কঠিন সময় হিসাবে দেখা যায় কারণ তারা যে বছরগুলি কাটিয়েছেন তা মুহূর্তের পিছনে অর্থকে যুক্ত করে। ক্ষতির পিছনে গুরুত্বটি স্বীকার করে আপনি আপনার বাবাকে / মাকে সাহায্য করতে পারেন: আপনার পিতাকে / মাকে জিজ্ঞাসা করুন যে ক্ষতির পরে তারা কেমন অনুভূত হয়েছিল ("ম্যাম / স্যার, আপনি ঠিক আছেন? আমি কেবল আপনাকে খুঁজে নিতে চেয়েছিলাম, কারণ ইদানীং আমি ' আমি এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। বলতে চাই? ";" আপনি খেয়েছেন? স্যার / ম্যাম আপনি কী করছেন? ";" এই সময়ে আমি কীভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারি? ")।

বিচার্য না হয়ে শোনানো এবং তাদের অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা জাগানো গুরুত্বপূর্ণ। শ্রবণ তাত্ক্ষণিক সান্ত্বনা এবং সমর্থন দেয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরামর্শ দেওয়ার চেয়ে ভাল, প্রেমময় শ্রোতা হওয়া অনেক ভাল। আপনাকে সেই ব্যক্তিকে "ফিক্স" করার চেষ্টা করতে হবে না; লোক সংশোধন করতে পছন্দ করে না - আপনাকে কেবল মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে।

সমস্যাটি সমাধান করার জন্য একটি সাধারণ কথোপকথনের আশা করবেন না। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি তার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে সরিয়ে নেওয়ার প্রবণতা রাখে। আপনার সম্ভবত আপনার উদ্বেগ এবং বার বার শোনার আগ্রহ প্রকাশ করতে হবে। আস্তে আস্তে, ঠেলাঠেলি করবেন না, কিন্তু অটল থাকুন।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

আপনার পিতামাতাকে ডাক্তার বা চিকিত্সককে দেখতে দেখতে তাদের লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আমন্ত্রণ জানান। হতাশা একজন ব্যক্তিকে কিছু করার জন্য কম প্রেরণা এবং শক্তি তৈরি করে, এমনকি ডাক্তারের কাছেও যায়। সুতরাং, আপনি যদি প্রথমবারের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টটি (অনুমোদনের পরে) করেন এবং পরামর্শ সেশনের সময় তাদের সাথে যান তবে ভাল হবে if নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ এবং থেরাপি সেশনে যোগদান সহ চিকিত্সার প্রতিটি পদক্ষেপ তিনি ভালভাবে অনুসরণ করছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার পিতামাতার চিকিত্সার পরিকল্পনার পর্যবেক্ষণ চালিয়ে যান।

৪. তার পাশে থাকুন

আপনার বাবা / মাকে থেরাপি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করুন এবং ওষুধগুলি শেষ না হওয়া অবধি ওষুধ সেবন করুন, এমনকি যখন তারা আরও ভাল বোধ করছেন। তার অবস্থা এখন ভাল হওয়ার কারণ হ'ল তার ওষুধ। যদি সে তার ওষুধ বন্ধ করতে জোর দেয় তবে প্রথমে আপনার বাবা-মায়ের চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। আপনার চিকিত্সক সামগ্রিক চিকিত্সা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার পিতা / মাকে ড্রাগের ডোজ আস্তে আস্তে কমিয়ে আনার পরামর্শ দিতে পারেন, পাশাপাশি ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে লক্ষণগুলি রোধ করতে পারেন।

আমাদের কাছে হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টগুলি তুচ্ছ মনে হয় হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে এটি পরিচালনা করা খুব কঠিন করে তোলে। বাড়ির কাজকর্ম পরিচালনা করতে সহায়তা করার অফার, তবে মনে রাখবেন, আপনার পিতামাতার জন্য এমন সমস্ত কিছু করার জন্য জোর করবেন না যা আপনি জানেন এবং বিশ্বাস করেন যে তারা নিজেরাই করতে পারে যেমন ড্রাইভিং বা সুপার মার্কেটে কেনাকাটা করতে যাওয়া। হতাশাগ্রস্থ মানুষের জন্য তাদের বোঝা সহজ করতে সাহায্য করার নামে সবকিছু করা প্রায়শই মোটেই সাহায্য করে না, কারণ এটি তাদের উপলব্ধিটিকে আরও শক্তিশালী করে যে তারা সত্যই নিঃস্ব এবং নিরর্থক। পরিবর্তে, আপনার পিতামাতাকে ছোট অংশে কিছু করতে সহায়তা করুন এবং তাদের প্রচেষ্টার জন্য তাদের প্রশংসা করুন।

মাঝে মাঝে আপনার পিতামাতার সাথে সময়ে সময়ে চেক করুন, বিশেষত যদি আপনি তাদের সাথে না থাকেন। আপনার কাছের বন্ধু বা প্রতিবেশীকে আপনার মায়ের / বাবার বাড়ী থেকে নিয়মিত থামার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি হতাশার লক্ষণগুলি আরও খারাপ বলে মনে হয় তবে একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার পিতা-মাতা পুরোপুরি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়, খাওয়া ছেড়ে দেয় এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয় তবে আপনার এখন পদক্ষেপ নেওয়ার সময়।

৫. আত্মহত্যার লক্ষণ দেখুন

হতাশাগ্রস্ত পিতামাতারা দ্রুত আরও ভাল হয়ে উঠবেন বলে আশা করবেন না। বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্টস কার্যকর হওয়ার জন্য কয়েক সপ্তাহ সময় নেয় এবং থেরাপিটি শেষ হতে কয়েক মাস এমনকি কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। আপনার এবং আপনার পিতামাতার উভয়ের জন্য ধৈর্য অনুশীলন করুন এবং সংবেদনশীল সমর্থন অফার করুন।

এই জাতীয় সমালোচনামূলক সময়ে আত্মঘাতী চিন্তার লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করুন যা প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলা এবং মহিমান্বিত করা, বিদায় জানানো, মূল্যবান সম্পদ প্রদান, তার সমস্ত পার্থিব বিষয়গুলি সম্পন্ন করা এবং হঠাৎ মেজাজ হতাশাগ্রস্থ থেকে শান্ত হয়ে যায়।

যদি কোনও হতাশাগ্রস্ত পিতামাতার সামান্যতম লক্ষণ এবং / অথবা তার জীবন শেষ করার ইচ্ছা দেখায়, অবিলম্বে নিজেকে স্থিতিশীল করার জন্য সাহায্য চাইতে। তাকে একা রাখবেন না। চিকিত্সককে কল করুন, জরুরি বিভাগ / পুলিশকে কল করুন (118/110), বা তাত্ক্ষণিক তাকে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে নিয়ে যান। আত্মঘাতী চিন্তার ইঙ্গিত দেয় এমন কোনও আচরণ ট্র্যাজিকতা রোধে জরুরি ব্যবস্থা হিসাবে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।