স্বাস্থ্যের জন্য শিরাটাকি সলমন মেন্টাইয়ের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করা

অনেকে বলেন স্বাস্থ্যকর খাবার আরও সুস্বাদু উপভোগ করা যায়। এর মধ্যে একজন সালমন কাজু স্তর দিয়ে শিরতাকি খাচ্ছেন। সালমন কাজু হ'ল অন্যান্য উপাদান এবং স্যামনের সাথে জাপানী মেয়নেজ মিশ্রণ।

সুতরাং, যারা স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে সালমন মেন্টাই শিরাটাকিকে বেছে নেন, আসুন আমরা এটির বিভিন্ন উপাদানগুলি দেখে নিই।

শিরাটাকি স্যামন মেন্টাইয়ের বিষয়বস্তু জানা

সালমন কাজু এতে থাকা মেয়োনেজের সাথে সমান। আপনি যখন এটি শিরতাকিতে যুক্ত করবেন, এটি সুস্বাদু। এদিকে শিরতাকি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাবার।

তার জন্য, প্রথমে এই শিরতাকি সালমন মেন্টাইয়ের সামগ্রীটি জেনে নিন।

1. শিরতাকি

শিরতাকি তাদের কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং উচ্চ গ্লুকোমানান সামগ্রী হিসাবে পরিচিত। গ্লুকোমান্নান, কনজ্যাক গাছ থেকে প্রাপ্ত এক ধরণের ফাইবার। এই উদ্ভিদটি জাপান, চীন এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় বৃদ্ধি পায়।

শুরু করা হেলথলাইন, শিরতাকিতে 97% জল এবং 3% গ্লুকোমানান ফাইবার রয়েছে। যাতে শিরতাকী প্রায়শই ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকদের প্রধান মেনুটির মূল ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

শিরতাকিতে থাকা ফাইবার শরীরে প্রবেশ করলে এটি শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিণত হয় এবং হজম সিস্টেমে হরমোন শিথিলকরণের সূত্রপাত করে। যখন হরমোনটি প্রকাশিত হয়, তখন দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুরো প্রভাবটি অনুভব করবে।

2. সালমন

উপরে মশলার সমতুল্যর জন্য, সালমন মিশ্রণটি মেয়োনিজের সাথে মেশানো হয়। সালমন সম্পর্কে কথা বলা, অবশ্যই এই একটি খাবার এর স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

সালমনে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা দেহে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, রক্তচাপ কমিয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং শরীরে কোষের কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে।

সালমন প্রায়শই ডায়েট মেনুতে অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ এতে প্রোটিন থাকে যা শরীরের পক্ষে ভাল। হাড়ের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এবং দেহের পেশী ভর বজায় রাখতে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৩. জাপানী মেয়নেজ

সূত্র: স্বাদ

শিরাটাকি স্যামন তৈরিতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল জাপানি মায়োনিজ। এই একটি উপাদানটি প্রায়শই ওকোনোমিয়াকি খাবারে যুক্ত হয়।

জাপানি মায়োনিজ কেবল ডিমের কুসুম থেকে তৈরি, সাধারণ মেয়োনেজ থেকে আলাদা যার মধ্যে কুসুম এবং ডিমের সাদা অংশ রয়েছে।

একটি বড় পুরো ডিমের মধ্যে কুসুমে ২.7 গ্রাম প্রোটিন থাকে এবং ডিমের সাদা অংশে ৩. 3. গ্রাম প্রোটিন থাকে। যদিও বিষয়বস্তু ছোট, ডিমের কুসুমের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাতের ঝুঁকি কমাতে সুবিধা রয়েছে, ডিমের কুসুমের প্রোটিন ফসভিটিনের সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ।

এছাড়াও ডিমের কুসুম সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি বলতে পারেন যে জাপানি মায়োনিজের প্রধান উপাদান হ'ল ডিমের কুসুম। এতে স্বাদ ছাড়াও, যেমন ভাতের ভিনেগার এবং সামান্য এমএসজি (মনসোডিয়াম গ্লুটামেট) হিসাবে ings এগুলি এমন কারণগুলি যা জাপানী মেয়নেজকে আরও স্বাদযুক্ত করে তোলে।

এক গবেষণায় দেখা গেছে, ভাত ভিনেগার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার বিরুদ্ধে স্বাধীনভাবে সুরক্ষা দিতে পারে অ্যাক্টা ডায়াবেটোলজিকা।

লঞ্চে ফিরে আসুন হেলথলাইন, এমএসজি স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যাঘাত সরবরাহ করতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।

অতএব, আপনার ডায়েটে জাপানী মেয়নেজ খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। কিছুটা হলেও ঠিক আছে, তবে এটি লক্ষ্য করা উচিত যে এশিয়ান লোকের (জাপান এবং কোরিয়া) গড়ে গড়ে এমএসজি খরচ প্রতিদিন প্রায় 1.2-1.7 গ্রাম হয়।

ডায়েট মেনুতে শিরতাকি সলমন মেন্টাই কি স্বাস্থ্যকর পছন্দ?

আসলে শিরতাকি এবং স্যালমন সিজনিং দেখে পুরো শরীরের জন্য ভাল উপকার পাওয়া যায়। তবে আপনি যদি স্বাধীনভাবে এটি তৈরি করেন তবে শিরাটাকি স্যামনে সামান্য জাপানি মেয়োনেজ অন্তর্ভুক্ত করা ভাল ধারণা।

যদি আপনি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে শাকসবজিগুলিকে সাইড ডিশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি কখনই ব্যথা করে না। শিরতাকিতে ফাইবার থাকা সত্ত্বেও শাকসব্জী এবং ফলের মধ্যে ফাইবারের প্রয়োজনীয়তাগুলি হজম সিস্টেমকে মসৃণ করার জন্য শরীরের দ্বারা এখনও পূরণ করা প্রয়োজন।

তবে শাকসবজির ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা পূরণ করতে সক্ষম more

এক্স