5 এই খনিজ উপাদান শরীর ও ষাঁড়কে পুষ্ট করতে পারে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

দেহের অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপটি সমর্থন করার জন্য শরীরে খনিজ প্রয়োজন যাতে তারা সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে। এই খনিজটি মূলত শরীরে প্রবেশ করে এমন খাদ্য থেকে প্রাপ্ত। তবে আপনার শরীরে যে খনিজগুলি প্রয়োজন তা পরিপূরক করতে আপনি খনিজ জল পান থেকে এটি পেতে পারেন। কারণ মানবদেহ সরাসরি খনিজ উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না।

খনিজগুলির বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট রয়েছে যা প্রত্যেকের প্রয়োজন। তার জন্য, ব্যাখ্যাটি নিম্নলিখিত হিসাবে জানুন।

মানুষের প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানগুলির সুবিধাগুলি জানা

যখন দেহের খনিজগুলির ঘাটতি থাকে, তখন অঙ্গগুলি অনুকূলভাবে তাদের ভূমিকা সম্পাদন করতে পারে না। আসলে, নির্দিষ্ট খনিজগুলির অপর্যাপ্ত পরিশ্রমের কারণে আপনি কাজ করার সময় মনোনিবেশ করতে পারবেন না able এমনকি কিছু খনিজ ঘাটতি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খনিজগুলির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তদতিরিক্ত, মানুষের প্রয়োজনীয় খনিজগুলি এবং তারা কী কী উপকার পেতে পারে তা জানুন।

1. ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম এমন একটি খনিজ যা শারীরিক ক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে। ক্যালসিয়াম মানুষের হাড়ের গঠনকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন হাড়ের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয়, ক্যালসিয়াম হাড়ের নতুন গঠন জমা করতে পারে।

বয়ঃসন্ধিকালে, নতুন হাড়টি আরও দ্রুত জমা হয়। আপনার 20 এর দশকের পরে, আপনি হাড়ের ভর হারাবেন। আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পান তবে আপনার হাড় ভঙ্গুর এবং দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ক্যালসিয়াম কেবল খাদ্য বা দুধ থেকে নয়, খনিজ জল থেকেও পাওয়া যায়।

থেকে পড়াশোনা উপর ভিত্তি করেআমেরিকান কলেজ অফ পুষ্টি জার্নাল, খনিজ জল ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স। বলা হয়েছে যে দুগ্ধজাত পণ্যের ক্যালসিয়ামের তুলনায় শরীর কার্যকরভাবে খনিজ জলে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে।

থেকে অন্য একটি গবেষণাজার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজিকাল ইনভেস্টিগেশন ক্যালসিয়ামের পরিমাণে কম খনিজ জল পান করে এমন অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় 255 পোস্টম্যানোপসাল মহিলা যারা নিয়মিত ক্যালসিয়ামের সাথে খনিজ জল পান করেন তাদের হাড়ের ভর বেশি ছিল।

2. পটাসিয়াম

সাধারণভাবে পটাসিয়াম দেহে হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ক্যালসিয়ামের কার্য সম্পাদন, পটাসিয়াম অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।

পটাসিয়াম রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং দেহে জল ধরে রাখে। তবে পটাশিয়ামের একটি সুবিধা যা কম গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল এটি শরীরে তরলগুলির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

সামগ্রিকভাবে, খনিজ গ্রহণ খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। পটাসিয়াম রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে 4.069 মিলিগ্রাম পটাসিয়ামের কারণে কার্ডিয়াক ইস্কেমিয়া থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যারা কেবলমাত্র প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেন।

3. সোডিয়াম

সোডিয়াম, শরীরের প্রয়োজনীয় এক খনিজ পদার্থ। সোডিয়াম পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়া বজায় রাখতে সক্ষম।

সোডিয়াম যা শরীরে প্রবেশ করে শরীরে জলের স্তর স্থিতিশীল করতে অবদান রাখে। এছাড়াও, সোডিয়াম শরীরে আয়ন উপাদানগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করতে পারে। যখন আবহাওয়া গরম থাকে, সোডিয়াম তরল হ্রাস কমাতেও সহায়তা করে।

4. ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান যা দেহে কাজ করে 300 এরও বেশি এনজাইমগুলিতে ভূমিকা রাখে। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু এবং পেশী সমর্থন করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ম্যাগনেসিয়াম আপনারা যারা উচ্চ রক্তচাপ, ব্লকেজগুলির কারণে হৃদয় ব্যর্থতা এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অনুভব করছেন তাদের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। খনিজগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে স্থিতিশীল করে কাজ করতে পারে।

অনুসারে আজ মেডিকেল নিউজ, ম্যাগনেসিয়ামের প্রতিদিনের খাওয়ার যা 19-50 বছর বয়সের নিম্নলিখিত হিসাবে প্রতিদিন পূরণ করা প্রয়োজন।

• মহিলাদের জন্য 310-320 মিলিগ্রাম
• পুরুষদের জন্য 400-420 মিলিগ্রাম

সেলেনিয়াম, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সামগ্রী যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। দেহের বিপাক পরিচালনায় সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। অন্যান্য খনিজগুলির মতো এই খনিজটিও শরীরে প্রদাহ এবং টিস্যুর ক্ষতি হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সেলেনিয়ামের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হ'ল দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মেরামত করা।

টিস্যু ক্ষতি এবং প্রদাহ এথেরোস্ক্লেরোসিস বা ধমনীতে সংগ্রহকারী ফলকের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। এই ভূমিকার কারণে, সেলেনিয়াম স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগগুলি হ্রাস করতেও ভূমিকা রাখে।

উপরের খনিজগুলি খনিজ জল গ্রহণের মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে

এখন আপনি পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান জানেন। খনিজ জল গ্রহণ থেকে এই বিষয়বস্তুগুলিও পাওয়া যেতে পারে। এই খনিজগুলির পরিপূর্ণতা প্রতিদিন 8 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার বা 2 লিটার সমতুল্য পানীয় পান করে পূরণ করা যায়। তবে সর্বাধিক বেনিফিট পাওয়ার জন্য, আপনাকে খনিজ জলের নির্বাচনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ সমস্ত জল এক নয়।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য শুরু থেকেই শুরু করতে হবে। প্রাকৃতিক পর্বত উত্স থেকে নেওয়া খনিজ জল নির্বাচন করা থেকে, উত্সের চারপাশের বাস্তুতন্ত্রের ভারসাম্যও সুরক্ষিত। সুরক্ষিত জলের উত্সগুলি প্রাকৃতিক খনিজগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখবে যাতে তারা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বাড়িতে সর্বদা মানসম্পন্ন খনিজ জল থাকুন এবং আপনার শরীরকে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখুন।

এক্স