মানসিক স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যের জন্য টিটিএসের সুবিধা

এখনও অবধি অনেকে মনে করেন শারীরিক সুস্থতা একমাত্র জিনিস যা আপনি যদি বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সুস্থ থাকতে চান তবে গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, এটি দৃশ্যমান না হলেও মস্তিষ্ককেও আকারে থাকা দরকার যাতে এটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। ঠিক আছে, আপনি কি জানতেন যে আপনার অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা ছাড়াও টিটিএসের সুবিধাগুলি আপনার স্মৃতিশক্তিকে আরও তীক্ষ্ণ করতে পারে? কিভাবে পারি? এখানে খুঁজে।

ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বাজানো আপনার স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে পারে

সপ্তাহের শেষে খবরের কাগজের কলামের কোণে বা সিগারেটের স্টলে বিক্রি হওয়া একটি বিশেষ পুস্তিকাতে টিটিএস পূরণ করা আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করার জন্য একটি তুচ্ছ কার্যকলাপের মতো দেখায়। তবে দেখা যাচ্ছে যে টিটিএসের সুবিধা মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষণা হয়েছে যে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, ওরফে টিটিএস মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপনার জন্য দরকারী। কেবল তরুণদের জন্যই নয়, যারা ইতিমধ্যে বয়স্ক বিভাগে আছেন তাদের জন্যও।

টিটিএসের কলাম এবং ট্র্যাপিংয়ের বাক্সগুলি টিটিএস কলামগুলিকে মস্তিষ্ককে চিন্তাভাবনা, বিশ্লেষণ, সংবেদনশীল বুদ্ধি প্রশিক্ষণ এবং স্মৃতিশক্তি পরীক্ষা করতে প্রশিক্ষণ দেয় কারণ সমস্ত প্রশ্নের জন্য আপনাকে নাম, স্থান, ঘটনাবলী, বিদেশী শব্দ এবং অন্যান্য জিনিস মনে রাখা প্রয়োজন যা কখনও কখনও কখনও হয় না even সম্পর্কে চিন্তা বা ভুলে গেছে। শেষ পর্যন্ত, টিটিএস মস্তিষ্ককে সতেজ করতে পারে যাতে এটি আরও অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে।

গবেষণা অনুসারে, যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা খেলেন তাদের জীবনের পরবর্তী জীবনে মস্তিষ্কের ধারালো। এই গবেষণায় 50 বছর বয়সী 17,000 লোক জড়িত। গবেষণাটি এক্সেটর মেডিকেল স্কুল এবং কিংস কলেজ লন্ডন দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল তারা কতবার ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা খেলেন। সমীক্ষায় একটি জ্ঞানীয় পরীক্ষার ব্যবস্থা ব্যবহার করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের প্রায়শই বেশি মনোযোগ, যুক্তি এবং স্মৃতি ছিল না তাদের তুলনায় attention

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঘন ঘন টিটিএস খেলে মানুষের মস্তিষ্কের "বয়স" তাদের জৈবিক বয়স থেকে 10 বছর কম ছিল younger মস্তিষ্কের কার্যকারিতার এই তাত্পর্যটি ব্যাকরণগত যুক্তির গতি এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরির নির্ভুলতার জন্য রিপোর্ট করা হয়। এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক কিথ ওয়েসনেস বলেছেন, টিটিএসের মতো পাং দ্বারা ফোকাস, যুক্তি এবং মেমরি দক্ষতা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করাও দ্রুত ডিমেনশিয়া রোধ করতে পারে

শুধু তাই নয়, জেএএমএ নিউরোলজিতে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে, মস্তিষ্ককে টিটিএস খেলার মতো উত্তেজক করে তোলে সংবেদনশীলতা প্রতিরোধে কার্যকর। এই গবেষণায় প্রায় 70 বছর বয়সী 2000 জন প্রবীণ ব্যক্তি জড়িত।

অধ্যয়নের সময়কালে, অংশগ্রহণকারীরা মস্তিষ্কের টিজার যেমন দাবা এবং ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বাজানো, সামাজিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া এবং হস্তশিল্প তৈরির মতো জ্ঞানীয় উত্তেজক ক্রিয়াকলাপে প্রবীণদের জড়িত থাকার বিষয়ে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন।

ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রবীণরা সক্রিয়ভাবে কম্পিউটার চালিয়েছিলেন তারা জ্ঞানীয় বৈকল্য বা মস্তিষ্কের শক্তি 30 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছিলেন। এদিকে, যারা হস্তশিল্প তৈরি করতে সক্রিয়ভাবে সামাজিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ছিলেন তারা মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতি 22 থেকে 28 শতাংশ হ্রাস পেয়েছিলেন।

গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রবীণরা নিয়মিত মানসিক উত্তেজক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে এবং মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে তারা চার বছর পরে জ্ঞানীয় দুর্বলতা বা আলঝাইমার ডিসঅর্ডার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে আপনাকে নিয়মিত ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করতে হবে। আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক দিন বা যখনই ফ্রি সময় পান ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করে একটি লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিন দরকার নেই। আপনি যদি আরও চ্যালেঞ্জ হতে চান তবে বিদেশী ভাষায় টিটিএস ব্যবহার করে দেখুন উদাহরণস্বরূপ ইংলিশ। এইভাবে, আপনার ইংরেজি শব্দভাণ্ডারের সংগ্রহ সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি পাবে।

বোধগম্যতা রোধ করা ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য টিটিএসের কী কী সুবিধা রয়েছে?

• টিটিএস আপনাকে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি সম্পূর্ণ হতে প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয়। আপনি যখন ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করতে শুরু করবেন, আপনি অজ্ঞান হয়ে একটি মানসিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবেন: এক ঘন্টা বসে থাকুন, আরও কিছু না করে আপনার ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি নিবিড়ভাবে সম্পন্ন করুন। এগুলি আপনার মনকে একটি জিনিসে ফোকাস করতে এবং তীক্ষ্ণ থাকতে সহায়তা করে help সুতরাং, আপনি যত বেশি বার ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করেন, তত সহজে আপনার সেগুলি শেষ করা আপনার পক্ষে সহজ।
• টিটিএস আপনাকে অন্বেষণ করার অনুমতি দেয়। অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করা ছাড়াও, যদি আপনি একটি শক্ত প্রশ্নে আটকে যান তবে আপনি পারেন সার্ফ উত্তর, খোলা এনসাইক্লোপিডিয়াস এবং অন্যান্য বইয়ের জন্য ইন্টারনেটে।
• টিটিএস আপনাকে সর্বদা জানতে চায়। কৌতূহল শিশুদের জন্য অনন্য নয়। আপনি প্রাপ্তবয়স্করাও জানতে চান অবিরত বাধ্য are এটি এমন হতে পারে যে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি পূরণ করার সময়, আপনি একটি আকর্ষণীয় উত্তর পেয়ে যান এবং তারপরে শব্দটি সম্পর্কে আরও জানতে চান।
• টিটিএস স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতামূলক বৈশিষ্ট্যকে উত্সাহ দেয়। ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা নিয়ে আপনি যত বেশি সংগ্রাম করেন, তত বেশি আপনি অন্য লোককে জিজ্ঞাসা না করে নিজের যোগ্যতার উপর নির্ভর করতে চান। এটি বিজয়ী হওয়ার অনুপ্রেরণাকে উত্সাহ দেয় এবং একটি আন্তরিক ও ন্যায্য উপায়ে মিশনগুলি সম্পূর্ণ করে।

তবে যদিও বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল দেখায় যে মস্তিষ্কের কাজের উন্নতি এবং বোধগম্যতা রোধের জন্য টিটিএসের সুবিধাগুলি গুরুত্বপূর্ণ, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে পারেন এবং সারা দিন টিটিএস খেলতে পারেন। সানডে পেপারে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা কলামগুলি অধ্যবসায়ের সাথে পূর্ণ করা ছাড়াও আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে, ধূমপান এড়ানো বা থামাতে হবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।

এক্স