সুচিপত্র:
আপনি কি এমন কোনও ডায়েটের কথা শুনেছেন যা আপনার খাওয়ার সমস্ত খাবারের জন্য ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন? হ্যাঁ, খাদ্য ক্যালোরি গণনা আপনার মধ্যে যারা কঠোর ডায়েটে রয়েছেন তাদের সহায়তা করার জন্য বলা হয়। তবে, আপনি কীভাবে সঠিক খাদ্য ক্যালোরি গণনা করতে জানেন যাতে দ্রুত ডায়েট সফল হয় এবং কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পারে?
আপনার খাদ্য ক্যালোরি গণনা করতে হবে কেন?
প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও ধরণের ডায়েটের মূল কী হ'ল অংশ পরিচালনা, সময়সূচী এবং নিয়মিত খাওয়া এবং অনুশীলন করা খাবার food এই সমস্ত জিনিস হ'ল আদর্শ দেহের ওজন পাওয়ার জন্য সবচেয়ে বেসিক জিনিস। তবে দ্রুত ডায়েট কাজ করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ আপনি খাওয়ার খাবারের ক্যালোরি গণনা করে।
আসলে, এই পদ্ধতিটি আপনি প্রতিদিন একটি খাবার ডায়েরি করার মতোই। হ্যাঁ, এই খাবারগুলির জন্য ক্যালোরি গণনা করার উদ্দেশ্য হ'ল আপনি যা খান সে সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বাড়ানো। আপনার খাওয়া খাবার থেকে সমস্ত ক্যালোরি জেনে আপনি খাওয়া খাবারগুলি বেছে নিতে আরও যত্নবান হতে পারেন।
খাদ্য ক্যালোরি গণনায় কী করবেন এবং এড়ানো উচিত
বেশ কয়েকটি জিনিস যা আপনার জানা উচিত, যদি আপনি এই কাজটি দ্রুত ডায়েটের জন্য ব্যবহার করতে চান। কারণ, আপনি যদি এটি ভুল করেন তবে আপনি আসলে ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। অবশ্যই আপনি এটি চান না, তাই না? খাদ্য ক্যালোরি গণনা করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত।
- শুধু আপনার স্মৃতি উপর নির্ভর করবেন না। হতে পারে আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার স্মৃতি শক্তিশালী এবং আপনি মনে করতে পারেন আপনি পূর্বে কত ক্যালোরি খাবার গ্রহণ করেছেন। তবে, আপনার অবশ্যই এটির জন্য একটি বিশেষ নোট থাকা উচিত।
- ক্যালোরি ট্র্যাকিং ডিভাইস ব্যবহার করুন। আপনার ক্যালোরিগুলি রেকর্ড করার জন্য আপনাকে একটি অত্যাধুনিক সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনার প্রয়োজন কেবল একটি ছোট্ট নোটবুক এবং স্টেশনারি যা আপনি যে কোনও জায়গায় বহন করতে পারবেন, ক্যালোরিগুলি গণনা করা এবং রেকর্ড করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করে তোলে।
- কেবল 'প্রায়' আকার ব্যবহার করবেন না। অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ আপনার দুর্বল অনুমান থেকে আসতে পারে। এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনি আসল অংশটি ব্যবহার করছেন না বলে আপনার আসলে কিছুটা ক্যালোরির মান রয়েছে। আপনার জন্য সহজ করে তুলতে পরিবারের আকারগুলি ব্যবহার করে অংশটি গণনা করুন, উদাহরণস্বরূপ এক টেবিল চামচ, চামচ, ভাত স্কুপ, এক গ্লাস তারা ফলের মতো এবং আরও অনেক কিছু।
- স্ন্যাক ক্যালোরিগুলিও গণনা করতে ভুলবেন না। প্রায়শই আপনি ভুলে যান যে আপনি ছোট খাবার খাচ্ছেন এবং এটি আপনার ডায়েটকে ব্যর্থ করে তুলতে পারে। আপনি স্বল্প পরিমাণে নাশতা সত্ত্বেও এটিতে ক্যালোরি রয়েছে। আপনি যে খাবারগুলি খান সেগুলির প্যাকেজিং থেকে আপনি পুষ্টির মান তথ্যও দেখতে পারেন, যাতে এগুলি পুনরায় গণনার জন্য আপনাকে বিরক্ত করার দরকার নেই।
- কোনও খাবার খাওয়ার সাথে সাথে নোট নেওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার যে খাবারটি বা খাওয়া হবে তার ক্যালোরি রেকর্ড করতে বিলম্ব করবেন না। সুতরাং, আপনার সাথে একটি ছোট নোটবুক বহন করুন বা নোটগুলি রাখুন গ্যাজেট আগে তুমি.
প্রকৃতপক্ষে, আপনি কাগজ এবং স্টেশনারি, বা ব্যবহারের মাধ্যমে ম্যানুয়ালি ক্যালোরি গণনা করছেন কিনা তা বিবেচ্য নয় গ্যাজেট। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনি খাওয়া ক্যালোরিগুলি গণনার সাথে সামঞ্জস্য থাকা। তারপরে আপনি দ্রুত আদর্শ দেহের ওজন পাবেন।
এক্স
