মহামারী চলাকালীন অনলাইন থেরাপিতে রূপান্তরটি মোকাবেলার টিপস

COVID-19- এ চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের পরামর্শ কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে অনেকগুলি বিষয় রয়েছে। শারীরিক দূরত্ব এবং হাসপাতাল সহ বাইরের ভ্রমণ সম্পর্কে মানুষের উদ্বেগ তাদেরকে চিকিত্সকদের সাথে থেরাপি এড়িয়ে যায়। তবে, COVID-19 মহামারী চলাকালীন আরও কিছু বিকল্প রয়েছে, যথা অনলাইন থেরাপি, প্রযুক্তি ব্যবহার করে ওরফে দূরবর্তী পরামর্শ।

COVID-19 মহামারী চলাকালীন অনলাইন থেরাপির স্থানান্তর

আমেরিকান সেন্টারস অফ ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে রিপোর্ট করা, সিওভিড -১৯ মহামারী স্বাস্থ্যের বিশ্বে অনেক পরিবর্তন করেছে। এর মধ্যে একটি হ'ল হাসপাতাল আবার দূরবর্তী পরামর্শ পরিষেবা এবং অনলাইন থেরাপি সরবরাহ করে।

এর লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর্মীদের ভাইরাসের সংক্রমণ হ্রাস করা, ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলি (পিপিই) সংরক্ষণ করা এবং হাসপাতালে ভিড়ের ঝুঁকি হ্রাস করা। সাধারণত, এই পরিষেবাটি রোগীদের চিকিত্সা পেতে সহায়তা করে, বিশেষত তাদের জন্য যারা হাসপাতালে সরাসরি চিকিত্সার উপর নির্ভর করে না।

দূরবর্তী পরামর্শের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এই পদ্ধতিটি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে যারা ভ্রমণ করতে অক্ষম, বিশেষত মহামারীকালে।

তবে সরাসরি পরামর্শের তুলনায় অনলাইন থেরাপির অবশ্যই ত্রুটি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দূরবর্তী পরামর্শ প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেটের উপর নির্ভর করে, যাতে যখন ইন্টারনেট সংযোগটি ধীর গতিতে চলছে তখন এটি অবশ্যই থেরাপিকে প্রভাবিত করবে।

সুতরাং, যাতে আপনি COVID-19 মহামারী চলাকালীন সর্বাধিক অনলাইন থেরাপি করতে পারেন, স্থানান্তরের সময় আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

1. থেরাপির জন্য একটি বিশেষ সময় তৈরি করুন

COVID-19 মহামারী চলাকালীন অনলাইন থেরাপিতে সংক্রমণের মুখোমুখি হয়ে ওঠার একটি বিষয় হ'ল পরামর্শের জন্য একটি বিশেষ সময়সূচি আলাদা করা। এটি অনস্বীকার্য যে দূরবর্তী পরামর্শ যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে, তাই সময় নির্ধারণ করা আরও সহজ হতে পারে।

যাইহোক, যদি আপনাকে মাঝখানে কাজ বন্ধ করতে হয় এবং থেরাপির পরে চালিয়ে যেতে হয় তবে এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। সুতরাং, অনলাইন থেরাপির জন্য সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি নিজের সময়সূচীটি অনুমান করতে পারেন।

তদুপরি, অনলাইন থেরাপি করার সময় আপনার একটি আরামদায়ক বায়ুমণ্ডল সহ একটি জায়গা বা ঘরও সন্ধান করতে হবে। এটি আরও বেশি তাই যখন আপনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে এবং অন্য ব্যক্তির আশেপাশে যখন এটি খুলতে অসুবিধা হয়।

মহামারী চলাকালীন দূরবর্তী পরামর্শের জন্য প্রদত্ত বিশেষ সময় এবং স্থান সহ, কমপক্ষে আপনি চিকিত্সকের সাথে আরও নির্দ্বিধায় কথা বলতে পারেন।

2. আস্তে আস্তে মানিয়ে নিন

মহামারীর সময় অনলাইন থেরাপিতে রূপান্তরের প্রথম দিকে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। বিশেষত যখন আপনি কোনও চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে সরাসরি কথা বলার অভ্যস্ত হন।

এই অস্বস্তি মোটামুটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং অবশ্যই এই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন পাঠ্যের মাধ্যমে পরামর্শ করেন তখন আপনি থেরাপিস্টের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন না।

ফলস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন যে এই পদ্ধতিটি উপযুক্ত নয়। তবে, থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ উন্মুক্ত রেখে আপনি মানিয়ে নেওয়া শুরু করতে পারেন। এই মত দূরবর্তী পরামর্শ সহ আপনার হতাশা এবং আবেগ অনুভূতি শেয়ার করতে ভুলবেন না।

৩. আরও স্পষ্টভাবে আবেগ প্রকাশের অনুশীলন করুন

মহামারী চলাকালীন দূরবর্তী পরামর্শের একটি অপূর্ণতা হ'ল চিকিত্সকরা আপনার দেহের ভাষা পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন না এবং বিপরীতে। থেরাপিস্ট কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আপনার পক্ষে জানা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি তাদের মুখ এবং দেহ দেখতে পাচ্ছেন না।

সুতরাং, মহামারী চলাকালীন অনলাইন থেরাপিতে স্থানান্তরিত করার সময় আপনি আপনার স্পষ্টতাকে আরও স্পষ্টভাবে ভারবালাইজ করার অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন তখন থেরাপিস্ট গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলি মিস করেন না।

ভুলে যাবেন না যে থেরাপি সেশনের সময় কোনও সমস্যা খুব ছোট বা খুব বেশি বড় কথা নয় is এমনকি এটি অন্যের কাছে তুচ্ছ মনে হলেও থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনাকে সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

সমস্ত থেরাপিস্ট অনলাইন পরিষেবা সরবরাহ করে না

যদিও বেশিরভাগ লোক প্রযুক্তির ভাল ব্যবহার করতে পারে তবে সমস্ত থেরাপিস্ট অনলাইন পরিষেবা সরবরাহ করে না। মহামারী চলাকালীন আপনার জন্য অনলাইন থেরাপিতে স্থানান্তর করা অসুবিধাজনক হতে পারে কারণ আপনাকে একটি নতুন থেরাপিস্ট খুঁজতে হবে।

আপনার চিকিত্সকের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা দরকার। এই দূরবর্তী পরামর্শ পদ্ধতি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করুন। কারণটি হ'ল আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার মতো কিছু গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ভার্চুয়াল পরামর্শের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

এছাড়াও, আপনি চয়ন করতে চান বিভিন্ন চিকিত্সকদের দ্বারা সরবরাহিত অনলাইন থেরাপি বিকল্প সম্পর্কে আগাম কিছু গবেষণা করতে পারেন। কী ধরণের যোগাযোগ ব্যবহৃত হবে তা বিবেচনা করতে এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে, যেমন বার্তা বা ভিডিও কল আদান প্রদানের কথা ভুলে যাবেন না।

কিছু লোক অনুভব করতে পারে যে মহামারী চলাকালীন অনলাইন থেরাপিতে রূপান্তর শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যাতে ভাইরাসটি ধরা না যায়। যদিও COVID-19 মহামারী চলাকালীন মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুব প্রয়োজন। আরও কি, আপনার আগের চেয়ে আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

অনলাইন থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে, বিশেষত এই চাপের সময়ে। অতএব, অন্যরকম কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না এবং চিকিত্সককে দেখতে আগ্রহী হবেন, এমনকি প্রথমে এটি কঠিন মনে হলেও।