প্রকারটি সনাক্ত করা

যোগব্যক্তি একধরনের খেলা যার জনপ্রিয়তা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনসাধারণের চোখে ক্রমাগত বাড়ছে। তবে, আপনি কি জানেন যে এর ইতিহাস কেমন এবং স্বাস্থ্যের জন্য যোগাসনের কী কী সুবিধা রয়েছে? আসুন, নীচের সমস্ত তথ্য দেখুন।

যোগ কোথা থেকে এসেছে?

ভারতে 5-10 হাজার বছর আগে যোগের বিকাশ ঘটে। যোগ শব্দটি সংস্কৃত "যুজ" থেকে এসেছে যার অর্থ আত্মা এবং অসীম চেতনা এবং সর্বজনীন এবং divineশ্বরিক আত্মা এবং চেতনা। সোজা কথায়, যোগাকে এমন কিছু হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যা শরীর এবং আত্মাকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনতে পারে।

যোগব্যায়াম একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনার অনুভূতি, আত্মা, মানসিক, আধ্যাত্মিকতা এবং আপনার শরীরের মধ্যে সামঞ্জস্য এবং সাদৃশ্য অর্জনের জন্য প্রসারিত, শ্বাস, ভারসাম্য এবং শরীরের নমনীয়তার কৌশলগুলির সাথে ধ্যান জড়িত।

যোগের প্রকার

শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে যোগব্যথা বিকাশ অব্যাহত রেখেছে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, এখন অবধি বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম তৈরি হয়েছে - অষ্টাঙ্গ, কৃপালু, বিক্রম থেকে ভিনিয়াসা পর্যন্ত yoga এখানে আরও পর্যালোচনা দেওয়া হয়েছে:

• হাথ যোগা: ক্লাসগুলির মধ্যে প্রাথমিক ক্লাস, প্রাথমিক যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে। হাথ যোগব্যায়াম মানসিক দিকগুলির চেয়ে শারীরিক দিকে বেশি মনোনিবেশ করে।
• অষ্টাঙ্গ যোগ: অষ্টাঙ্গ যোগে 6 টি সিরিজ যোগ ভঙ্গি রয়েছে যা দৃ strong় এবং বেশ চ্যালেঞ্জিং, অনুশীলনবিহীন। দুর্বল পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে এই ধরণের যোগব্যায়াম বাঞ্ছনীয় নয়।
• যোগ শক্তি: 1980 এর দশকে traditionalতিহ্যবাহী অষ্টাঙ্গ যোগ থেকে গৃহীত। এক ধরনের যোগব্যক্তি যা গতিশীল এবং চ্যালেঞ্জিং,
• বিক্রম যোগব্যায়াম: বিক্রম যোগে ২ movements টি আন্দোলন এবং ২ টি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে গঠিত। এই ধরণের যোগ সম্পর্কে অনন্য যেটি এটি প্রায় 40.6 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং 40% আর্দ্রতা সহ একটি গরম ঘরে অবশ্যই করা উচিত।
• আইয়েনগার যোগ: এক ধরণের যোগব্যায়াম যা ভঙ্গি তৈরি করার জন্য কম্বল, দড়ি, চেয়ার বা কুশন জাতীয় সামগ্রীর ব্যবহারকে কার্যকর করে।
• কুণ্ডলিনী যোগ: সংস্কৃত ভাষায়, "কুণ্ডলিনী" একটি লিপিবদ্ধ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, এটি একটি সাপের নমনীয় গতিবিধির মতো। এই ধরণের যোগব্যায়াম মেরুদণ্ডের নীচে অবস্থিত অভ্যন্তরীণ শক্তি উত্পাদন করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন চলন, ধ্যান ও মন্ত্রের সংমিশ্রণ ঘটায়।

প্রতিটি ধরণের যোগের বিভিন্ন চলন, রুটিন এবং সুবিধা রয়েছে। অতএব, এমন ধরণের যোগব্যায়াম চয়ন করুন যা আপনার পরিস্থিতি এবং প্রয়োজনগুলির পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত।

স্বাস্থ্যের জন্য যোগাসনের বিভিন্ন সুবিধা

নিয়মিত যোগব্যায়াম আপনার মানসিক ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করবে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করবে। আপনি আপনার শরীরের নমনীয়তাও বাড়িয়ে তুলবেন, যা ব্যায়ামের আগে শারীরিক প্রস্তুতির জন্য কেবল উপকারী নয়, আঘাতও প্রতিরোধ করে।

তবুও কি বিশ্বাস হচ্ছে না? এখানে যোগব্যায়ামের আরও নয়টি সুবিধা রয়েছে যা বাদ দেওয়া উচিত নয়।

• ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
• হৃদরোগ, বাত, অ্যাজমা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
• স্ট্রেস, হতাশা এবং ঘুমের ব্যাধি হ্রাস করে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
• মসৃণ শ্বাস।
• দেহের ভারসাম্যকে শক্তিশালী করে।
• শরীরের সুস্থতা বজায় রাখুন।
• ব্যায়ামের পরে শিথিলকরণ এবং পেশী পুনরুদ্ধার।
• ব্যথা এবং আঘাত থেকে মুক্তি দিন।
• পেশী নির্মাণ.

যোগব্যায়াম করার আগে অবশ্যই জানা উচিত

যোগব্যক্তি একটি নিম্ন তীব্রতা অনুশীলন যা প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, আপনার যোগ ম্যাট রোলআউট শুরু করার আগে আপনাকে কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে।

• প্রচলিত চিকিত্সা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে যোগ ব্যবহার করা যাবে না।
• নতুনদের অবিলম্বে চরম যোগব্যায়ামগুলি চেষ্টা করা উচিত নয় যা আঘাতের কারণ হতে পারে।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন বা উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।

এক্স