প্রকারটি সনাক্ত করুন

ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপের পরে শরীরের ব্যথা ম্যাসাজের মাধ্যমে সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা করা হয়। ম্যাসেজ করার সময় প্রয়োগ করা চাপ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে সাহায্য করে যাতে শরীর আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়। তবে দেখা যাচ্ছে, বিভিন্ন ধরণের ম্যাসাজের বিভিন্ন উপকার রয়েছে, আপনি জানেন!

বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. সুইডিশ ম্যাসেজ

আপনারা যারা প্রথমবারের জন্য ম্যাসেজ করার চেষ্টা করছেন বা শরীরের হালকা হালকা ব্যথা অনুভব করছেন তাদের ক্ষেত্রে এই ধরণের ম্যাসেজ আপনার জন্য। এই সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপিটি দীর্ঘস্থায়ী ম্যাসেজ কৌশলগুলি, বৃত্তাকার গতিবিধি, কম্পনগুলি, জয়েন্টগুলি এবং শরীরের সমস্ত অংশকে টিপে ব্যবহার করা হয়।

এই সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরণের ম্যাসেজ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আঘাতের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য সহায়ক। কোনও ম্যাসেজ শুরু করার আগে, থেরাপিস্ট সাধারণত আপনাকে প্রথমে আপনার কাপড় সরিয়ে ফেলতে বলবে, তারপরে আপনার শরীরের অংশগুলি কাপড় দিয়ে coverেকে রাখুন।

2. অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসাজ আসলে সুইডিশ ম্যাসাজের আর একটি সংস্করণ। নামটি যেমন বোঝায়, এই ধরণের ম্যাসেজটি সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি ম্যাসেজের সময় শরীরে প্রয়োগ করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।

ব্যবহৃত তেলগুলি শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে পারে এবং এমনকী বিশ্বাস করা হয় যে এটি বেশ কয়েকটি রোগ নিরাময়ের জন্য দরকারী useful উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার তেল ঘুম আরও ভাল করে তোলে এবং পিএমএসের লক্ষণগুলি উপশম করে।

শরীরে গন্ধযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, আপনি কোনও স্পা বা ম্যাসেজ রুমে সাধারণত সরবরাহ করা হয় এমন একটি ডিফিউজারের সাহায্যে প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবাসটি শ্বাস নিতে পারেন। এই ধরণের ম্যাসেজটি প্রতি সেশনে সাধারণত 60 থেকে 90 মিনিট সময় নেয়।

3. উত্তপ্ত প্রস্তর ম্যাসেজ (গরম পাথর ম্যাসেজ)

গরম পাথর ম্যাসেজআপনারা যারা পুরো শরীর জুড়ে গুরুতর পেশী ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য উষ্ণ পাথরের ম্যাসেজ উপযুক্ত। পাথরের উত্তাপ রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে এবং পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই উত্তপ্ত প্রস্তরটি কেবল শরীরের বেদনাদায়ক অংশের সাথেই সংযুক্ত ছিল না। কারণটি হ'ল, চিকিত্সক গরম পাথরটি ধরে আপনার শরীরে মালিশ করবেন। এইভাবে, গরম তাপমাত্রা আপনার পুরো শরীরের মধ্যে এটির সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় ছড়িয়ে পড়বে।

আপনারা যারা এই ম্যাসাজ করতে চান তবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বা ভেরোকোজ শিরা আছে তাদের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করতে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

4. টিস্যু ম্যাসেজ ডিপগভীর টিস্যু ম্যাসেজ)

সুইডিশ ম্যাসেজের তুলনায়, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ বা গভীর টিস্যু ম্যাসেজশরীরে আরও চাপ দিতে থাকে। এই কারণেই, এই ম্যাসেজটি আপনার মধ্যে যারা একেবারে পেশী ব্যথা, আঘাত,কার্পাল টানেল সিনড্রোম, অস্টিওপোরোসিস, ভঙ্গিমা সমস্যা।

ম্যাসেজ কৌশলটি পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলির অভ্যন্তরীণ স্তর স্পর্শ না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে এবং গভীরতরভাবে সঞ্চালিত হবে। আরাম করুন, এই পদ্ধতিটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং ম্যাসাজ করার সময় আপনাকে ব্যথার কারণ হবে না।

5. শিয়াটসু ম্যাসেজ

অন্যান্য ধরণের ম্যাসেজের বিপরীতে শিয়াটসু ম্যাসাজ আপনার আঙ্গুল, হাত বা কনুই ব্যবহার করে ম্যাসেজ করা যায়। এই পদ্ধতিটি শরীরে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করার জন্য করা হয়, লক্ষ্যটি শক্তি প্রবাহকে বাড়ানো এবং শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা।

এই ধরণের ম্যাসেজ স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয় যেমন আর্থ্রাইটিস, অনিদ্রা, পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা, শ্রোণী ব্যথা এবং সাইনাস ব্যথা। এমনকি শিয়াটসু ম্যাসাজ করার সময় আপনার জামাকাপড় খুলে ফেলতে হবে না।

6. থাই ম্যাসেজ

সূত্র: স্পাফিন্ডার

থাই ম্যাসাজ হ'ল ম্যাসেজ থেরাপি এবং শরীরের শক্তি রেখাগুলির সাথে চাপ প্রয়োগ করার যোগের এক অনন্য মিশ্রণ। থাই ম্যাসেজের সময়, আপনি থেরাপিস্টের সাথে একসাথে বিভিন্ন ম্যাসেজ পজিশন সম্পাদন করবেন।

ম্যাসেজ করার সময় আপনাকে বসতে, উপরের দিকে বাঁকানো, ডান বা বাম দিকে কাত করতে, আপনার বুককে প্রসারিত করতে এবং অন্যান্য প্রসারিত অবস্থানগুলি বলতে বলা হতে পারে। এই পদ্ধতিটি পেশীর দৃ sti়তা এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি ভারসাম্যজনিত সমস্যা এবং মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্যও প্রদর্শিত হয়েছে।

7. প্রসবকালীন ম্যাসেজ

গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ করা যেতে পারে, তবে একটি নোট সহ এটি কেবলমাত্র বিশেষ থেরাপিস্টদের দ্বারা করা যেতে পারে যাদের প্রসবকালীন ম্যাসেজ লাইসেন্স রয়েছে। এই ধরণের মালিশ শরীরের ব্যথা, পেশীর টান, পা ফোলা এবং গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

প্রয়োগ করা চাপটি কোমল এবং সুইডিশ ম্যাসাজের অনুরূপ, তাই আপনার উদ্বেগ এবং চিন্তা করার দরকার নেই যে এটি আপনার শিশুর ক্ষতি করবে। থেরাপিস্ট সাধারণত নীচের পিঠ, নিতম্ব এবং পায়ে মনোনিবেশ করেন যা গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ঘা হয়। তবুও, প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

8. রিফ্লেক্সোলজি

আপনারা যারা ম্যাসেজ চান তাদের জন্য এই ধরণের ম্যাসেজ উপযুক্ত, তবে শরীরের কিছু অংশ অন্য লোকেরা স্পর্শ করলে সংবেদনশীল বা সহজেই আনন্দিত হন। রিফ্লেক্সোলজি পা এবং হাতগুলিতে বেশি মনোনিবেশ করে - পুরো শরীরের দিকে নয়।

পা এবং হাত দেহের দুটি অংশ যা আকুপ্রেশার পয়েন্ট রয়েছে যা অন্যান্য অঙ্গ বা শরীরের অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। পা বা পায়ে মাত্র একটি পয়েন্ট টিপে আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি আনডোরফিনগুলি তৈরি করবে, ওরফে হরমোন ওরফে। ফলস্বরূপ, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং একই সাথে আপনার শরীরে কম ব্যথা অনুভব করবেন।

9. ক্রীড়া ম্যাসেজ (ক্রীড়া ম্যাসেজ)

আপনারা যারা খেলাধুলার পরে প্রায়শই আঘাতের মুখোমুখি হন, তাদের জন্য ক্রীড়া ম্যাসেজ উপযুক্ত। হ্যাঁ, এই ধরণের ম্যাসাজ অবশ্যই আপনাকে পুনরাবৃত্ত আঘাতের মোকাবিলা করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, আপনি অনুশীলনের সময় নমনীয়তা এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য স্পোর্টস ম্যাসেজের সুবিধাও নিতে পারেন। সরবরাহ করা আরাম আপনাকে চাপ, উদ্বেগ এবং পেশীর টান থেকে রক্ষা করবে।

একে একে চেষ্টা করে দেখতে আগ্রহী?