মানবদেহে ব্রাউন ফ্যাট স্বীকৃতি দেওয়া & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ফ্যাট হ'ল মানব দেহের এমন একটি উপাদান যা শরীরের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে পড়ে। চর্বি একটি খারাপ খ্যাতি হিসাবে পরিচিত কারণ এটি বিভিন্ন অবক্ষয়জনিত রোগের প্রধান কারণ। তবে আপনি কি জানেন যে আমাদের দেহের সমস্ত ফ্যাট খারাপ প্রভাব তৈরি করে না? দেহে মূলত বেশ কয়েকটি ধরণের ফ্যাট থাকে এবং শরীরের ফ্যাটগুলির মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে এমন একটি "ভাল" ফ্যাট টিস্যুগুলির মধ্যে একটি ব্রাউন ফ্যাট, এটি ব্রাউন ফ্যাট নামেও পরিচিত। বাদামী ফ্যাট.

এটা কি ব্রাউন ফ্যাট?

নামটি থেকে বোঝা যাচ্ছে, বাদামী ফ্যাট হোয়াইট ফ্যাট, সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট এবং ভিসারাল (পেট) ফ্যাট ছাড়াও বাদামী রঙের ফ্যাট টিস্যুগুলির মধ্যে একটি। সাধারণভাবে স্তন্যপায়ী প্রাণীদের থাকে বাদামী ফ্যাট শরীরের তাপ উত্পাদন করে বেঁচে থাকতে, কিন্তু মানুষের মধ্যে, বেশিরভাগ স্তরে বাদামী ফ্যাট কেবলমাত্র নতুন জন্মের সময় শরীরে পাওয়া যায়। অনুপাত বাদামী ফ্যাট মানব শিশুদের মধ্যে প্রায় 5%, এবং বয়সের সাথে এই সংখ্যা কমতে থাকে। অনেকে যৌবনের মাত্রা বিবেচনা করেন বাদামী ফ্যাট কিছুই বাকি নেই, তবে গত 10 বছরে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের এখনও কিছু বাকী রয়েছে বাদামী ফ্যাট যদিও সংখ্যা খুব কম।

কি পার্থক্য তোলে বাদামী ফ্যাট অন্যান্য চর্বি সঙ্গে

সাদা বা হলুদ মত উজ্জ্বল বর্ণের অন্যান্য চর্বিগুলির থেকে পৃথক, বাদামী ফ্যাট একটি বাদামী বর্ণ ধারণ করে কারণ এখানে প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া রয়েছে যার মধ্যে লোহার পরিমাণ বেশি থাকে। এই জন্য বাদামী ফ্যাট শক্তি উত্পাদন এবং ক্যালোরি পোড়াতে পরিবেশন করে, অন্য ফ্যাটযুক্ত টিস্যু খাদ্য সংরক্ষণের হিসাবে কাজ করে। তা ছাড়া,বাদামী ফ্যাট এছাড়াও আরও রক্তনালী রয়েছে তাই এটি অন্যান্য ফ্যাট কোষগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহানুভূতিশীল কার্য সম্পাদন করতে আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে।

ব্রাউন ফ্যাট ঘাড়, কাঁধ এবং নীচের মেরুদন্ডের চারপাশের প্রায়শই শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে পাওয়া যায় তবে প্রত্যেকেরই এটি থাকে না। ব্রাউন ফ্যাট অন্যান্য চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলির সাথে মিশ্রিত করে এটি এর চারপাশের চর্বিকে উদ্দীপিত করা সহজ করে তোলে। চর্বি উদ্দীপনা ফাংশন শরীর তোলে তাপ উত্পাদন বাদামী ফ্যাট অন্যান্য ফ্যাট কোষগুলির মতো ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য স্তর নেই। ব্রাউন ফ্যাট আমাদের দেহগুলি যখন কম তাপমাত্রার পরিবেশে থাকে তখন শরীরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে সক্রিয় হতে থাকে।

ফাংশন বাদামী ফ্যাট

যদিও সংখ্যাটি খুব কম ছিল,বাদামী ফ্যাট বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন রয়েছে যেমন:

1. শরীর গরম রাখে - বিষয়বস্তু বাদামী ফ্যাট বাচ্চাদের মধ্যে যা উচ্চতর হয় সেগুলি প্রধান দেহের তাপ উত্পাদনকারী হিসাবে কাজ করে, কারণ শিশুটি নিজের শরীর গরম করার জন্য অবাধে চলা বা কাঁপতে পারে না। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে,বাদামী ফ্যাট হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে যাওয়ার সময় রক্তনালীগুলিতে রক্তকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করে শরীরের অভ্যন্তরের অংশের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে।
2. ফ্যাট বিপাক বৃদ্ধি - ফ্যাট এর মাত্রা বৃদ্ধির মূল কারণ হ'ল শরীর বিপাক ক্রিয়া বন্ধ করে এবং খাদ্য সংরক্ষণের স্থান সঞ্চয় করে। ক্রিয়াকলাপ বাদামী ফ্যাট শরীরের বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে যাতে শরীর আরও মেদ পোড়াতে পারে।
3. রক্তে গ্লুকোজ বিপাক উন্নত করুন - ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় টিস্যু ট্রান্সপ্ল্যান্টেশন দেখানো হয়েছে বাদামী ফ্যাট ইঁদুরগুলি ইঁদুরগুলিতে হরমোন এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে। এটি সম্ভাব্যতা দেখায় বাদামী ফ্যাট ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা।

কিভাবে ফাংশন উন্নতি করতে হয় ব্রাউন ফ্যাট?

আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপকে সহায়তা করতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ উপায় বাদামী ফ্যাট এর কার্য সম্পাদন করতে:

1. মেলাটোনিন হরমোন বৃদ্ধি করুন

কেবল ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে না, হরমোন মেলাটোনিন স্তর বৃদ্ধি এবং ক্রিয়ায় সহায়তা করে বাদামী ফ্যাট ইঁদুরের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন হরমোন প্রয়োগ করে মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে বাদামী ফ্যাট ইঁদুরের শরীরে সাদা ফ্যাট of মানুষের মধ্যে, অন্ধকার অবস্থায় বিশ্রামের সময় হরমোন মেলাটোনিন তৈরি করা যেতে পারে। রাতে হালকা উত্স যেমন লাইট এবং ইলেক্ট্রনিক্সের এক্সপোজার হ্রাস করা আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে বিশ্রামে রাখতে এবং আরও বেশি হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করবে।

২. আপেল এবং তাদের স্কিন খাওয়া

আপেল ত্বকে উরসলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং স্তর বৃদ্ধি করতে পারে বাদামী ফ্যাট শরীরে এছাড়াও, এই যৌগটি রক্তে গ্লুকোজ এবং ফ্যাট বিপাকের ভারসাম্যকেও সহায়তা করে যাতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এটি কার্য করে functions এই যৌগটি আরও বেশ কয়েকটি খাদ্য উত্সে যেমন ক্র্যানবেরি এবং ব্লুবেরি প্লামস এবং পুদিনা পাতাতে উপস্থিত রয়েছে।

3. একটি ঠান্ডা তাপমাত্রা পরিবেশে অনুশীলন

যেমন আগে আলোচনা হয়েছে, ফাংশন বাদামী ফ্যাট যা শুধুমাত্র কম তাপমাত্রা সহ পরিবেশে সক্রিয়। শীতল পরিবেশে কাজ করা আপনাকে আরও মেদ পোড়াতে সহায়তা করবে। সকালে বায়ু এখনও শীতল থাকে যখন ব্যায়াম দ্বারা এটি করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, খুব উষ্ণতর তাপমাত্রার সংস্পর্শ এড়ান কারণ এটি ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করবে বাদামী ফ্যাট.

4. আপনি খুব ক্ষুধা বোধ করবেন না

আপনাকে বেশি খাবার খাওয়া ছাড়াও অতিরিক্ত ক্ষুধা আপনার বিপাককে হ্রাস করতে পারে। এটি কার্যকলাপ করে বাদামী ফ্যাট এছাড়াও শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে বাধা দেয়। ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ানো নিরাপদ হবে বাদামী ফ্যাট অন্যান্য ফ্যাটি টিস্যু নিয়ন্ত্রণ করুন।