কেন একদিনে শরীরের ওজন ওঠানামা করতে পারে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনি নিজেকে ওজন করতে পারেন (আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার পরে, তবে অবশ্যই প্রাতঃরাশের আগে অবশ্যই) এবং… সূচটি অবশেষে একটি দুর্দান্ত সংখ্যা দেখায়! একটি কঠোর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের সমস্ত কঠোর পরিশ্রম এখন ফলস্বরূপ। তবে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে আবার ওজন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং স্কেলটি দুই কেজি ওজন বৃদ্ধি দেখায় shows কিভাবে?

তারা বলে 3500 ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ আধ কেজি অতিরিক্ত ফ্যাট সমান, তবে আপনি দিনে 10,000 ক্যালোরি খাবেন না। এই অতিরিক্ত দুই কেজি কোথা থেকে এল? এটা কি সত্য যে আপনি মাত্র এক দিনে অতিরিক্ত দুই কেজি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারবেন?

তবে অপেক্ষা করুন, এটি মোটা নয়

স্বাচ্ছন্দ্য, আপনি পেশী হারাচ্ছেন না / প্রতিবার স্কেল সুই ডানদিকে ঘুরছে fat

আপনি কি জানেন যে মানব দেহ আমাদের বৃহত অন্ত্রের মধ্যে কিছুটা ওজন সঞ্চয় করতে পারে? এটাকে সমর্থন করার জন্য খুব বেশি বিজ্ঞানের প্রয়োজন নেই, অন্ত্রের আন্দোলনের আগে এবং পরে নিজেকে ওজন করতে হবে। আপনি কেবলমাত্র টয়লেটে গিয়ে শরীরের ওজনের প্রায় 1-2 কিলোগ্রাম থেকে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।

ওজন ওঠানামা স্বাভাবিক, এবং এটি প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। এই ওঠানামা বিভিন্ন কারণে যেমন বড় খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত লবণের পরিমাণ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হরমোনজনিত পরিবর্তনজনিত কারণে হতে পারে। একটি জিনিস আপনার জানা উচিত যে অতিরিক্ত স্কেল আপনি অতিরিক্ত ওজন দেখতে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি থেকে আসে না; সেই অতিরিক্ত "ফ্যাট" জল, বর্জ্য পণ্যগুলি বা অন্যান্য পদার্থগুলি থেকে আসে যা আপনার দেহে অস্থায়ীভাবে থেকে যায়।

সকালে এবং রাতে শরীরের ওজনের পার্থক্যের কারণ কী?

ওজনের ওঠানামা যখন আসে, জল আপনার প্রধান সন্দেহজনক। প্রতিদিন বা এমনকি প্রতি ঘন্টা শরীরের ওজনের পরিবর্তনগুলি আপনি আপনার শরীরে কতটা জল রাখেন তার ফলস্বরূপ। "মাউন্ট সাইনাই হাসপাতালের ডাবিনের স্তন কেন্দ্রে ক্লিনিকাল পুষ্টি সমন্বয়ক, এমএস, আরডি, সিডিএন, এমপি, কেলি হোগান বলেন," সারা দিন ধরে, আমাদের দেহগুলি তরল বজায় রাখবে এবং খাওয়া-দাওয়া করার সময়, " হোগান চালিয়ে গেলেন, উদাহরণস্বরূপ, কেবল দুটি ছোট কাপ জল খাওয়ার মাধ্যমে, তবে আপনি খাবার থেকেও গ্রহণ পান। এটি শরীরের ওজন কয়েক অতিরিক্ত গ্রাম যোগ করতে পারেন। এটির শরীরের ফ্যাট শতাংশের সাথে বা পেশীর ভরগুলির কোনও সম্পর্ক নেই।

এছাড়াও, প্রচুর নোনতা খাবার খাওয়ার ফলে আপনার দেহ শরীরে তরল বজায় রাখায় আপনি পানিশূন্য ও ফুলে যাওয়া বোধ করে। যখন আমরা পর্যাপ্ত তরল পান করি না, তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরে জলের তরল যা শরীরে অবশিষ্ট থাকে তা দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধরে রাখবে। তারপরে, আমাদের কিডনিগুলি প্রস্রাবের মাধ্যমে কম তরল বের করে দেয় কারণ কিডনিগুলি এই ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। এটি হ'ল আপনার স্কেলের সংখ্যাগুলি শিফট করার কারণ।

ওজনে ওঠানামাও জ্বালানী সংরক্ষণের সঞ্চয়ের কারণে ঘটে

লবণ এবং জল ছাড়াও, আপনি যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট খান সেগুলি দেহে কত পরিমাণ জল জমা হয় তাও প্রভাবিত করে কারণ আমাদের দেহের শক্তি হিসাবে গ্লাইকোজেন (কার্বোহাইড্রেট) সংরক্ষণ করতে অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন।

প্রতি গ্রাম গ্লাইকোজেন সংরক্ষণ করতে, দেহে তিন গ্রাম জল প্রয়োজন। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন এই সাধারণ চিনি গ্রহণটি লাল এবং সাদা রক্তকণিকা, মস্তিষ্ক এবং কিডনি সহ (অল্প পরিমাণে) শরীরের বিভিন্ন স্থানে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। গ্লাইকোজেন চর্বি পরে, একটি গৌণ দীর্ঘমেয়াদী শক্তি সঞ্চয় হিসাবে কাজ করে। পেশী কোষ দ্বারা পেশী গ্লাইকোজেন গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় এবং লিভারের গ্লাইকোজেন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রসহ সারা শরীর জুড়ে গ্লুকোজ রূপান্তরিত হয়।

প্রতি গ্রাম সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে পানির আকারে 2.7-4 গুণ বেশি গ্লাইকোজেন ধরে রাখে। কার্বোহাইড্রেট এবং জলের বাড়ার সংমিশ্রণ যা প্রতিটি শর্করা যুক্ত করে আমাদের দেহের ওজন বাড়িয়ে তোলে।

কৌতূহল কেন আপনি ঘাম ব্যায়ামের পরে হালকা বোধ করেন? তীব্র ব্যায়ামের সাথে সাথেই আপনি ওজন হ্রাসের বিষয়টি লক্ষ্য করতে পারেন, তবে আপনার পেশীগুলি যদি তরল তৈরি করে তবে আপনার আরও ওজন বাড়তে পারে। "প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বা এমনকি একটি নতুন অনুশীলনের চেষ্টা করা যদি পেশীগুলি কঠোর পরিশ্রম করা হয় তবে তরল গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে," হোগান বলেছেন। পেশীগুলির মধ্যে অণুবীক্ষু অশ্রুগুলি মেরামত করতে শরীরের প্রতিক্রিয়াটির একটি অংশ হ'ল তরল ধরে রাখা।

শরীরের ওজনের এই ওঠানামা সাধারণত কত ওজন বাড়ায়?

শরীরের ওজনে ওঠানামার ফলে অস্থায়ী ওজন প্রতি দিন 2.5 কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে। আপনার হজম সিস্টেমে আপনার খাওয়া খাবার, তরল এবং লবণগুলি এবং আপনার দেহের প্রকৃত ওজনের অবদানের আগে অন্যান্য ভাল প্রক্রিয়াজাত পদার্থগুলি প্রক্রিয়া করতে কিছুটা সময় নিতে পারে।

আগের রাতে যখন আপনি একটি বড় ডিনার করেন, আপনার যদি এখনও অন্ত্রের গতি না থাকে তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার ওজন একই থাকবে। এটি বিশেষত তাই যদি আপনি লবণ বেশি পরিমাণে খাবার খান। এমনকি আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খান তবে আপনি রাতারাতি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারবেন না। আপনার আসল ওজন এমন একটি প্রক্রিয়ার ফলাফল যা দীর্ঘ সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে ঘটে।

নিজেকে প্রতি সপ্তাহে একবার ওজন করুন

শরীরের ওজনকে ওঠানামা করে তৈরি হওয়া স্ট্রেস প্রতিরোধের একটি উপায় হ'ল দৈনিক ভিত্তিতে যতটা সম্ভব নিজেকে ওজন করা থেকে বিরত থাকা। সপ্তাহে একবার নিজেকে ওজন করুন এবং পোশাক এবং জুতো না পরে এটি করুন, যা স্কেলটিতে এক পাউন্ড বা দুটি যোগ করতে পারে।

সকালে পেট খালি করার পরে নিজেকে ওজন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দেখতে পান যে সপ্তাহে একবার এটি ওজন করার সময় আপনার ওজনটি ওঠানামা করছে, আপনার শরীরে লবণের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তারপরে, দু'দিন পরে আবার সকালে এটি ওজন করুন। যদি ফলাফলগুলি এখনও বেশি থাকে তবে আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামটি পুনর্নির্ধারণের প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি বার্ন হওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন না।