কেন সূর্যাস্তে ঘুম থেকে উঠলে আপনি বিচলিত হন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ন্যাপগুলি সতেজতা বোধ করা উচিত। যাইহোক, একটি জটলা থেকে ঘুম থেকে ওঠার পরে বেশিরভাগ লোকেরা আসলে আরও বেশি ক্লান্ত, চঞ্চল এবং বিরক্ত বোধ করে। সাধারণত আপনি মাগরিব সময় জাগ্রত হয় যখন সন্ধ্যা সাড়ে। টা থেকে সন্ধ্যা 7 টা অবধি। তাই অনেকে বলেন যে সূর্যাস্তের সময় ঘুমানো ভাল নয়। তাহলে, এটা কি সত্য যে সূর্যাস্তের সময় জেগে উঠলে আপনি কৃপণ হয়ে উঠতে পারেন মেজাজ? নীচের পুরো উত্তরটি সন্ধান করুন।

সূর্যাস্তে জেগে ওঠার গল্পকথা ths

ইন্দোনেশিয়ান সমাজে সূর্যাস্তে ঘুমানোর নিষেধাজ্ঞার গভীর মূল রয়েছে, বিশেষত যাদের দৈনিক জীবন প্রচলিত এবং ধর্মীয় রীতিতে পরিপূর্ণ। সূর্যাস্তে ঘুমানো মানসিক অসুস্থতায় দুর্ভাগ্য নিয়ে আসে বলে বিশ্বাস করা হয়।

আবার এমনও রয়েছে যারা বিশ্বাস করেন যে মাগরিব বা সূর্যাস্ত একটি পবিত্র সময়, যা দিন থেকে রাত্রিতে পরিবর্তিত হয়। এই সময়ে, অশুভ শক্তি বিচরণ শুরু হবে। সুতরাং আপনি যদি ঘুমেন তবে আপনি এই বিষয়গুলি দ্বারা আরও সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। সূর্যাস্তের সময় জাগ্রত হওয়া আপনাকে কেন চঞ্চল এবং বিরক্তিকর করে তোলে তা বোঝাতে সম্প্রদায়ের প্রচারিত কল্পকাহিনী উত্থিত হয়।

এছাড়াও পড়ুন: ঘুমের সময় 'একতা'? এটি মেডিকেল ব্যাখ্যা

কেন আমি প্রতিবার জেগে উঠলাম, আমার মনে হয় বেদনা?

যদিও সন্ধ্যাবেলায় জেগে ওঠা নিষেধাজ্ঞা কেবল একটি বিশ্বাস বা অবিশ্বাস, তবুও এটি করা আসলে কাউকে ক্ষিপ্ত মনে করতে পারে। এটি কারণগুলিতে লোকেরা বিশ্বাস করে এমন কল্পকাহিনীর পিছনে একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। সূর্যাস্তের সময় জাগ্রত হওয়া আপনাকে ঘুম থেকে বাঁচিয়ে রাখতে পারে তার তিনটি কারণ এখানে are মেজাজ.

1. মানব জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তন

মানব জৈবিক ঘড়ি (সার্কেডিয়ান তাল) একটি নিত্য চক্র যার মাধ্যমে দেহটি একদিনের মধ্যে দিয়ে যায়। আপনি যে চক্রটি ব্যবহার করেছেন তার উপর ভিত্তি করে ঘড়িটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং অঙ্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনার জৈবিক ঘড়িতে কোনও পরিবর্তন ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন সাধারণত আপনার কার্যকলাপগুলি করেন তখন ঘুমানোর কারণে আপনার শরীরটি হতবাক এবং বিভ্রান্ত হবে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার অঙ্গগুলির কাজ অনুসারে নয়।

এছাড়াও পড়ুন: জৈবিক ঘড়ি বোঝা: আমাদের অঙ্গগুলির কাজের সময়সূচী

মাগরিব, আপনি শীর্ষ ফিটনেস হয়। আপনার ফুসফুসগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে 17.6% পর্যন্ত শক্তিশালী। এছাড়াও, আপনার পেশীগুলির শক্তিও 6% বৃদ্ধি পায়। সুতরাং আপনি এটি বুঝতে না পারলেও, দেহ আসলে সর্বাধিক স্পন্দিত এবং সতেজ। এ কারণেই বিকাল ও সন্ধ্যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সেরা সময়।

আপনি যদি এই মুহুর্তে নিজেকে বিশ্রাম নিতে এবং ঘুমাতে বাধ্য করেন তবে আপনার শরীরটি হঠাৎ এই হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে ব্যস্ত হয়ে উঠবে। শক্তিশালী পেশী হঠাৎ শিথিল করতে বাধ্য হয়। আপনার ন্যাপের সময় আপনার ফুসফুসগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কাজ করা উচিত।

তবে এটি অগত্যা শরীরের সাফল্য নয়। সমস্যাটি হ'ল শরীর জানে না যে এই শারীরিক কার্যগুলি কত দিন স্থায়ী হবে কারণ এটি আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রোগ্রাম নয়। সুতরাং আপনি যখন সূর্যাস্তের সময় ঘুম থেকে ওঠেন তখন আপনার দেহ ঘা এবং অস্বস্তি বোধ করে। এটি হ'ল দেহটি আসলে আপনার ন্যাপের সময় বিশ্রাম নিচ্ছে না। পেশীগুলি এখনও টান অনুভব করে। যেহেতু আপনার শরীর ভারী অনুভূত হয়, আপনি ক্ষিপ্ত অনুভব করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: ঘুমের সময়ের পরিবর্তনগুলি: স্বাস্থ্যের কোনও প্রভাব আছে কি?

আকাশ অন্ধকার হয়ে যাওয়ার সময় একটি ঝুলন্ত ঘুম থেকে ওঠাও প্রায়শই বিভ্রান্তি বা সময় বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি ভোর হয়েছে মনে হয়। মস্তিষ্ক প্রতিচ্ছবি মনকে জাগাতে বাধ্য করে। যাইহোক, আপনি রাতের ঘুমের মতো দীর্ঘ ঘুমাতে পারেন নি যা প্রায় 7-8 ঘন্টা সময় নেয়। এই বিভ্রান্তির কারণে আপনি অস্থির বোধ করেন।

2. হরমোন পরিবর্তন

তবুও মানুষের জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত, দেহে বিভিন্ন হরমোনের উত্পাদনও প্রতিদিনের চক্রে নিয়ন্ত্রিত হয়। ভাল মানের ঘুমের জন্য, আপনার শরীরে মেলাটোনিন হরমোন প্রয়োজন যা সাধারণত রাত 9 টা থেকে 6 টার দিকে উত্পাদিত হয়। এই হরমোন আপনাকে ক্লান্ত এবং নিদ্রার বোধ করতে পারে। এদিকে, বিকেলে সন্ধ্যা পর্যন্ত শরীরের ঘুমের হরমোনের ঘাটতি থাকে।

তবে, আপনি শুয়ে থাকা এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার কারণে, শেষ পর্যন্ত হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। আপনার প্রতিদিনের রাতের ঘুম অনুযায়ী মস্তিষ্ক এই হরমোন উত্পাদন করতে থাকবে। এটি কারণ আপনার মস্তিষ্ক মনে করে যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাচ্ছেন, যদিও আপনি ঝাপটানোর জন্য সময় চুরি করছেন।

আপনি যখন সূর্যাস্তের সময় ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার দেহ প্রস্তুত থাকে না এবং ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পর্যাপ্ত শক্তি থাকে has কারণটি হ'ল হরমোন মেলাটোনিন এখনও শরীরে ব্যাপকভাবে উত্পাদিত হয়। এই অপ্রাকৃত পরিবর্তনের কারণে মস্তিষ্ক হুমকি এবং শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তা পড়ায়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদনের নির্দেশ দেয়। আপনার শক্তি এবং সতর্কতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, এই স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনাকে উদ্বেগ ও বিরক্তিকর বোধ করবে।

3. ঘুম জড়তা

ঘুম জড়তা এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে আপনি ঘুম থেকে ওঠার সময় দুর্বল, ক্লান্ত, চঞ্চল এবং বিরক্তিকর বোধ করেন। আপনি যখন 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ঘুমিয়ে পড়েন বা হঠাৎ ঘুম থেকে উঠেন তখন এই অবস্থাটি ঘটে occurs আদর্শ ন্যাপটি 20 মিনিটের, কারণ আপনি আসলে গভীর ঘুমে ঘুমাচ্ছেন না (আরইএম ঘুম)। এর চেয়ে বেশি, আপনি আরইএম পর্যায়ে প্রবেশ করবেন।

এছাড়াও পড়ুন: ঘুমানোর সময় কোনও ব্যক্তি কি সেক্স করতে পারেন?

সুতরাং, আপনি যদি খুব দেরি করে একটি ঝাঁকুনি নেন এবং সন্ধ্যাবেলায় জেগে থাকেন, হঠাৎ আরইএম পর্যায় থেকে জেগে আপনার মস্তিষ্ক হতবাক হবে। জড়তার ঘুমের অবস্থা আধ ঘন্টা থেকে 4 ঘন্টা অবধি বেশ দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে। সুতরাং, 20 মিনিটেরও বেশি ন্যাপগুলি এড়ানো ভাল। এছাড়াও বিকেল পাঁচটার আগে একটি ঝোলা থেকে জাগ্রত করার চেষ্টা করুন।