বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হাইপারটেনশনের ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং হ্রাস করুন

যে মহিলার উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে তার গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। প্রসবোত্তর উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে, এই অবস্থা স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়া বা মা থেকে শিশুর কাছে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আসলে, বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সুবিধা দেয়। সুতরাং, প্রসবের পরে বা স্তন্যদানের সময় হাইপারটেনশন কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? স্তন্যপান করানো কি মায়ের রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে?

মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা সম্পর্কে সংক্ষিপ্তসার

এটা পরিষ্কার যে বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশু উভয়েরই উপকার করে। আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে বুকের দুধ খাওয়ানো প্রসবের পরে মায়েদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, শরীরের ওজনকে তার প্রসবপূর্ব অবস্থায় পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং স্তন এবং জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানো স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং মায়ের বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্যও বলা হয়, যেমন পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো।

এছাড়াও, নার্সিং মায়েদের বুকের দুধেও অনেক পুষ্টি থাকে যা বাচ্চাদের তাদের বয়সের প্রথম ছয় মাসের মধ্যে প্রয়োজন। সুতরাং, বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রত্যেক মা জন্মের পরে কমপক্ষে প্রথম ছয় মাস বা তারপরে সাধারণত একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পরিচিত তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান।

বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কিত বিষয়গুলি যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

মা এবং শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব দেওয়া, একজন মহিলার পক্ষে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকি রোধ করা এবং হ্রাস করা ভাল। তবে আসলে স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াটি নিজেই একটি মায়ের রক্তচাপের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। স্তন্যপান করানো এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে কিছু তথ্য যা আপনার জানা দরকার।

এক্সক্লুসিভ বুকের দুধ খাওয়ানো

বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো উপকারী। এর সাথে সামঞ্জস্য রেখে আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, স্তন্যপান করানো মায়েদের হাইপারটেনশনের ঝুঁকি কমপক্ষে হ্রাস পেয়েছে যদি তারা কমপক্ষে ছয় মাস ধরে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রোগ্রামে থাকে। শুধু তাই নয়, আপনি যত বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ান তা স্থূলত্ব এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলাদের অন্তত ছয় মাস ধরে কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ান, কেবলমাত্র বোতল খাওয়ানো মায়েদের তুলনায় নিম্নলিখিত 14 বছরে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৫০ হাজারেরও বেশি বুকের দুধ খাওয়ানো মা (যারা একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ান এবং যারা ফর্মুলা দুধ সরবরাহ করেন) নিয়ে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল।

এই গবেষণাটি সরাসরি প্রমাণ করে না যে স্তন্যপান করানো রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। তবে গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হরমোন অক্সিটোসিন নিঃসরণ ভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপের স্থিতিশীলতায় দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলস্বরূপ নার্সিং মায়েদের উচ্চ রক্তচাপের হ্রাস ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। অক্সিটোসিন হরমোন যা শিথিলকরণের সূত্রপাত করে যার ফলস্বরূপ রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাও প্রতিফলিত হতে পারে।

এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করা

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক সান পিটারস বলেছিলেন যে স্তন্যপান করানো একজন মহিলার ধমনী, ওরফে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস শক্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। স্ট্রোক এবং হৃদরোগের জন্য এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

এটা কিভাবে ঘটেছে? বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে জন্ম দেওয়ার পরপরই মায়ের বিপাক পরিবর্তন হয়। গর্ভাবস্থায়, গর্ভের শিশুটি পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এবং শিশুর জন্মের সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি মহিলার শরীরকে "প্রোগ্রামযুক্ত" করা হয়।

ঠিক আছে, পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তন্যপান করানো এই ফ্যাট স্টোরগুলিকে আরও দ্রুত চালিত করতে পারে। মা যদি বুকের দুধ না খাওয়ান তবে চর্বি সংরক্ষণের যে আর প্রয়োজন হয় না তা শরীরে থেকে যায়। এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং প্রসবের পরে হাইপারটেনশন এবং হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি বাড়িয়ে তোলে।

এজন্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বাচ্চাদের জীবনের প্রথম 6 মাস একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, তারপরে তাদের এক বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত শক্ত খাবার খাওয়ানোর সময় অবিরত থাকে।

স্তন্যপান করানোর সময় হাইপারটেনশন কীভাবে প্রতিরোধ করবেন to

মায়ের রক্তচাপে স্তন্যপান করানো ভাল প্রভাব ফেলে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তবে, যে মহিলার উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে তার জন্মের পরে এবং তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরেও উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ হতে পারে।

যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম শুরু করার আগে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস নেই তাদের ক্ষেত্রে এটিও প্রযোজ্য কারণ যে কোনও মহিলার মধ্যে এই অবস্থা দেখা দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ রোধ করার কয়েকটি উপায় এখানে আপনি করতে পারেন:

1. নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই আক্রান্তদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ সৃষ্টি করে না। অতএব, অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাদের মধ্যে একজন মহিলাসহ উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে আপনার গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, গর্ভাবস্থায় এবং জন্ম দেওয়ার পরে রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ যা দ্রুত সনাক্ত করা যায় তা যথাযথ চিকিত্সা গ্রহণ করবে এবং উচ্চ রক্তচাপের জীবন-হুমকির জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করবে।

2. গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় ওজন বজায় রাখুন

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্থূলত্ব বা স্থূলত্ব। গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস করা ভাল ধারণা যাতে আপনার গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর হয় এবং আপনি গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে পারেন যা প্রসব বা স্তন্যদানের পরে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখাও প্রয়োজন। আসলে, মেডলাইনপ্লাস দ্বারা প্রকাশিত, কিছু মহিলা ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় বেশি ওজন পান এবং কিছু অন্যান্য মহিলা খুব দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলেন। এটি নিয়ন্ত্রণ করা না থাকলে আপনার এবং আপনি যে শিশুর বহন করছেন তার স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।

উদাহরণ হিসাবে, গর্ভবতী মহিলার ওজন বাড়ানো কমপক্ষে 11.5-16 কেজি সীমার মধ্যে বজায় থাকে। তবে এটি অবশ্যই গর্ভাবস্থার আগে প্রতিটি মহিলার অবস্থা এবং ওজনের উপর নির্ভর করে।

৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার যে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করা উচিত তা হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করে এবং সুষম পুষ্টি সহ আপনার খাদ্য গ্রহণ দেখুন so আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং সোডিয়ামযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যান কারণ তারা আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রয়োজনে আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্রীড়া করতে পারেন। তবে আপনার গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে এটি সম্ভব কিনা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এক্স