যোগ সূর্য অভিবাদনের সিরিজ অধ্যয়ন (সূর্য নমস্কর) এ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনারা যারা নিয়মিতভাবে সবেমাত্র যোগ অনুশীলন শুরু করেছেন, তাদের জন্য সান সালাম বা সূর্য নমস্কারা এমন একটি পদ যা আপনি প্রচুর শুনতে পাচ্ছেন এবং সম্ভবত আপনি প্রায়শই একটি ধারাবাহিক আন্দোলন চালিয়েছেন। এখানে কয়েকটি জিনিস যা আপনি সূর্য অভিবাদন থেকে জানতে চাইতে পারেন।

সূর্য নমস্কার / সূর্য নমস্কর কী?

সূর্য নমস্কার হ'ল যোগব্যায়ামগুলির একটি সিরিজ যা সামগ্রিকভাবে অনুশীলন করা হয়, প্রবাহিত উপায়ে সঞ্চালিত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে মিলিত হয়। নিয়মিত করা হয়ে গেলে এটি শরীরকে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে এবং এমনকি ওজন হ্রাস করতে এবং পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করবে।

আপনি কখন সান অভিবাদন অনুশীলন করা উচিত?

সকালে এটি অনুশীলন করা ভাল এবং যখন আপনার পেট খালি থাকে। তবে আপনার যদি কেবলমাত্র রাতের সময় থাকে তবে আপনি এটি রাতেও করতে পারেন।

আপনি নিজেই সান সালাম অনুশীলন করতে পারেন?

অবশ্যই আপনি পারেন তবে আপনি যদি যোগা ইন্সট্রাক্টরের তত্ত্বাবধানে ইতিমধ্যে এটি অনুশীলন করেন তবে এটি আরও ভাল। আপনি একবারে এই সিক্যুয়েন্সে দক্ষতা অর্জন করার পরে, এই আন্দোলনটি প্রতিদিন ঘরে বসে অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে শর্ত থাকে যে আপনি নিজেকে বড় করে না ফেলেছেন।

অনুশীলন অনুযায়ী কতবার সিরিজ সান সালুটেশন?

আপনার কতটি সেট অনুশীলন করা উচিত সে সম্পর্কে কোনও স্থির বিধি নেই, তবে সাধারণত একসাথে 5-10 সেট খুব ভাল হয় এবং সাধারণত আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে অনেক যোগব্যায়ামকারীরা 108 বার সান সালামুট এ করেন।

যোগ ক্লাসে, সাধারণত সান সালামিটেশন সাধারণত একটি উষ্ণতা আন্দোলন হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং আরও বেশি ভাল যোগা পোজগুলির সাথে মিলিত হলে যা সান অভিবাদন সিরিজের অন্তর্ভুক্ত নয়। তবে, আপনার যদি মাত্র 20 মিনিট সময় থাকে তবে 90 মিনিটের অনুশীলন না করে প্রতি মাসে নিয়মিত অনুশীলন করা ভাল তবে মাসে একবার।

সান নমস্কার একটি আন্দোলন কি?

এখানে সূর্যের অভিবাদনের একটি সিরিজ রয়েছে এমন একটি যোগব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন:

দ্বিধা করবেন না ভাগ করে নেওয়া আমার সাথে সরাসরি আপনার অভিজ্ঞতা মাধ্যমে ইনস্টাগ্রাম @ডিয়ানসনটেস্টড, আমি অপেক্ষা করছি!

এক্স

আরও পড়ুন: