খালি পায়ে চলার সুবিধা এবং ঝুঁকি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

লোকেরা খালি পায়ে হাঁটতে ভুলে যেতে শুরু করে, যদিও আমাদের পূর্বপুরুষরা সারাক্ষণ তা করেছিল। সময় বাড়ার সাথে সাথে অনেকে বিভিন্ন রূপের পাদুকা পরতে শুরু করলেন। তবে, আপনি কি জানতেন যে খালি পায়ে হেঁটে আপনি বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন যা আপনি জুতা বা স্যান্ডেল নিয়ে হাঁটলে আপনি পাবেন না? অবশ্যই এর পক্ষে বিভিন্ন মতামত রয়েছে, কেউ কেউ বলেন যে এই ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি অসুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায়, তবে কেউ কেউ বিপরীতে বলে। সত্যটি দেখতে, আসুন নীচের দিকে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা এবং বিপরীতে একবার দেখে নেওয়া যাক।

খালি পায়ে হাঁটার সুবিধা

1. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি

রানবারে উল্লেখ করা হয়েছে যে খালি পায়ে হাঁটা দিয়ে, আপনি আপনার পা এবং পায়ের অতিরিক্ত পেশীগুলি আপনার শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং আপনার মস্তিষ্কে বার্তা প্রেরণে সহায়তা করবেন। অতিরিক্ত পেশীগুলি ব্যবহার করে, অনুশীলনের মতো পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়বে।

2. প্রদাহ হ্রাস

রানবারে আরও বলেছে যে প্রক্রিয়া দ্বারা প্রদাহের জন্য দায়ী ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি হ্রাস করা যেতে পারে গ্রাউন্ডিং। প্রক্রিয়াটি খালি পায়ে হাঁটা দিয়েই করা হয় এবং আপনার দেহকে, যা ফ্রি র‌্যাডিকালে ধনাত্মক আয়ন বহন করে, এমন স্থলটিকে স্পর্শ করতে দেয় যা দেহের জন্য ভাল goodণাত্মক আয়ন রয়েছে।

৩. ঘুমের মান উন্নত করুন

সরাসরি মাটিতে স্পর্শ করে হাঁটা দেহে নেতিবাচক আয়নগুলি দেহে প্রবেশ করতে পারে। নেতিবাচক আয়নগুলি আপনাকে ঘুমের মানের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, খালি পায়ে হাঁটা জাগ্রত হওয়ার সময় ভাল সচেতনতা প্রদানের জন্য সার্কেডিয়ান তালকেও সামঞ্জস্য করতে পারে। সুতরাং, খালি পায়ে হাঁটা আপনার শরীরকে ঘুমের ও ঘুমের সময়গুলির প্রাকৃতিক অনুস্মারক হিসাবে কাজ করতে পারে।

৪. বিনামূল্যে রেফ্লেক্সোলজি সরবরাহ করুন

ল্যালাস 'ল্যাব দাবি করেছে যে অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা পায়ের তলগুলির বিভিন্ন অঞ্চলকে উত্তেজিত করতে পারে, তাই তারা নিখরচায় ম্যাসেজ সেশন হিসাবে কাজ করতে পারে। চীনে অনেকগুলি রেফ্লেক্সোলজির ট্রেইল রয়েছে, খালি পায়ে চলা লোকদের জন্য পথগুলি মসৃণ পাথর দ্বারা পূর্ণ।

৫. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

একটি গবেষণা প্রকাশিত বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধ জার্নাল যে অবস্থা গ্রাউন্ডিং রক্ত জমাট বাঁধার এবং লোহিত রক্ত ​​কণিকা জমাট হ্রাস করতে পারে যা হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ।

6. অঙ্গবিন্যাস এবং সামগ্রিক শরীরের ভারসাম্য উন্নত করুন

অনুসারে মেডিকেল ডেইলি, খালি পায়ে হাঁটা শরীরকে পায়ের ক্ষুদ্র পেশী প্রশিক্ষণ এবং শক্তিশালী করতে বাধ্য করতে পারে। মস্তিষ্ক পা থেকে প্রেরিত সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিতে শেখে, যার ফলে অঙ্গবিন্যাস এবং শরীরের ভারসাম্য উন্নত হয়। অ্যাজিং ইন হেলথ ফাউন্ডেশন বলেছেন যে পাথরে হাঁটার অধ্যয়ন পিতামাতাদের তাদের ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

7. সামগ্রিক ফিটনেস উন্নতি

একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রবীণ ব্যক্তিরা যারা পাথরে হাঁটেন তারা রক্তচাপ হ্রাস করেছেন, ভারসাম্য উন্নত করেছেন এবং পুরোপুরি ফিটনেস উন্নত করেছেন যারা কেবল নিয়মিত হাঁটেন তাদের চেয়ে বেশি।

খালি পায়ে হাঁটার অসুবিধা

খালি পায়ে হাঁটার সুরক্ষা সম্পর্কে প্রশ্নগুলি পেশাদার চিকিত্সকরা পরিচালনা করেছেন এবং উত্তরটি নীচে হিসাবে নির্ভর করে:

• অনেক পডিয়াট্রিস্টরা বিশ্বাস করেন যে জুতো ছাড়াই হাঁটার ক্ষেত্রে এক নম্বর সমস্যাটি হ'ল পায়ের সমর্থনের অভাব এবং এটি পায়ের জন্য বিভিন্ন ধরণের সমস্যা তৈরি করে।
• খালি পায়ে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাকের সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলির সম্ভাব্য প্রবেশ সম্পর্কে চিকিত্সকরা উদ্বিগ্ন।
• নোংরা পৃষ্ঠের উপর প্ল্যান্টার ওয়ার্ট এবং ভাইরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি দেখা যায়। অ্যাথলিটের পা এবং ছত্রাকের সংক্রমণ কক্ষ এবং অন্যান্য ভিজা পৃষ্ঠগুলিতে পরিবর্তন করার ক্ষেত্রেও সাধারণ common
• আরেকটি উদ্বেগ হ'ল ভাঙা কাচ বা নখের পদক্ষেপের সম্ভাবনা যা একটি টিটেনাস সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
• আপনার পা পশুর বর্জ্যের সাথে সরাসরি যোগাযোগে এলে হুকওয়ার কীটগুলি ধরার সম্ভাবনাও দেখা দিতে পারে যা সাধারণত বালি এবং ঘাসে পাওয়া যায়।

উপরের তথ্য থেকে, আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে খালি পায়ে হাঁটার কিছু নেতিবাচক দিক রয়েছে। তবে অন্যদিকে খালি পায়ে দেহের জন্য অগণিত উপকার রয়েছে। যাতে আপনি খালি পায়ে হাঁটার নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা প্রভাবিত না হন, তারপরে পৃষ্ঠের তীক্ষ্ণ বস্তু এবং অন্যান্য বিপজ্জনক বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, প্রতিদিন 5 মিনিট হাঁটুন যাতে আপনার শরীর সুস্থ হয়।

এছাড়াও পড়ুন:

• দৌড়ানো বা হাঁটাচলা: কোনটি ভাল?
• দীর্ঘ থামার পরে দৌড়ে ফিরে আসার টিপস
• আউটডোর রানিং বনাম ট্রেডমিল রানিং: কোনটি ভাল?