সুচিপত্র:
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বলে যে একটি ঘামযুক্ত শরীর প্রায়শই স্নানের অন্যতম কারণ। ঘামে ভরপুর একটি শরীরও শরীরের গন্ধকে ট্রিগার করে, এ কারণেই অনেকে সরাসরি স্নান করা পছন্দ করেন। তবে শরীরে ঘাম ঝরতে থাকা অবস্থায় তাত্ক্ষণিক ঝরনা করা ঠিক কি?
আপনার শরীরের ঘাম ঝরলে আপনি কি ততক্ষণে ঝরনা নিতে পারবেন?
ঘাম ত্বককে স্টিকি করে তোলে। তদ্ব্যতীত, এটি ময়লা যেমন ত্বকে আটকে থাকার ধূলিকণা, বগল, কুঁচকিতে এবং বুকের চারপাশে থেকে ঘাম আসে যা শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে as
কিছু ক্ষেত্রে, ঘাম আর্দ্রতা তৈরি করতে পারে যা ত্বকের ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
এই সমস্ত বিবেচনাগুলি হ'ল বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ক্রিয়াকলাপের এক দিন পরে গোসল করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন ক্রিয়াকলাপের পরে গোসল করা যা শরীরকে ঘাম দেয়, যেমন অনুশীলন করার পরে বা কোনও দিনের বাইরে কাজকর্ম করার পরে।
গোসল করুন বা না করুন যখন ত্বক এখনও ঘামযুক্ত আসলে আপনার পছন্দ। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা ঝরনা খাওয়া পছন্দ করবেন কারণ তারা অস্বস্তি বোধ করছেন। সুতরাং, এটি কি সত্য যে ঘাম ঝরছে এখনও ঝরনা খাওয়া নিরাপদ?
ঘাম নেওয়ার সময় গোসল করতে পারবেন কি না তার উত্তর দেওয়ার আগে আপনাকে দেহে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার প্রক্রিয়াটি বুঝতে হবে (তাপীয়করণ/ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ)। দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বজায় রাখার শরীরের ক্ষমতা।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ হল ক্রিয়াকলাপ। আপনি যত বেশি ক্রিয়াকলাপ করবেন শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে।
এখন, আবার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র ঘাম দিয়ে ত্বককে শীতল করবে। যে কারণে আপনি সক্রিয়ভাবে চলছেন তখন শরীর ঘামবে।
অনুশীলন বা ক্রিয়াকলাপের পরে, শরীর শক্তির মজুদ পুনরায় পূরণ এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য তাপ উত্পাদন করতে থাকবে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার মূল দেহের তাপমাত্রাকে কিছু সময়ের জন্য উঁচু রাখে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দেওয়ার পরেও ঘামের কারণ বজায় রাখে।
সান ফ্রান্সিসকোর একজন ক্রীড়াবিদ, যথা স্ট্যাসি সিমস, পিএইচডি, শরীরের ঘাম ঝরানোর সময় অবিলম্বে ঝরনা না খাওয়ার পরামর্শ দেন। বিশেষত খুব ঠান্ডা জল দিয়ে ঝরনা।
"ঠান্ডা তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি অব্যাহত রাখতে ট্রিগার করতে পারে," স্টেসি বলেছেন। এটি শরীরের তাপ ধরে রাখে এবং রক্তনালীগুলিকে ব্যাহত করতে পারে।
শরীর ঘামলে নিরাপদ স্নানের টিপস
যখন শরীরের ঘাম হয় তখন স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষত যদি আপনি শীতল জল ব্যবহার করেন। এখনই ঝরনা নেওয়ার পরিবর্তে, নিজেকে পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করা উচিত।
আপনার শরীর যদি কাজ থেকে ঘরে হাঁটতে ঘামছে তবে অবিলম্বে আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনি ঘরে পৌঁছে প্রথমে বসে শ্বাস প্রশ্বাস সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করতে আপনি এক গ্লাস জল পান করেন।
এদিকে, অনুশীলনের পরে যদি আপনি প্রচুর ঘাম পান তবে গোসল করার আগে শীতল-ডাউন অনুশীলন করা ভাল। ভুলে যাবেন না, ক্লান্ত বোধ থেকে নিরাময়ে এক গ্লাস পানি পান করুন। 15-20 মিনিট পরে, তারপর আপনি একটি ঝরনা নিন।
আপনার দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য বিরতি দেওয়া ছাড়াও, এমন আরও টিপস রয়েছে যেগুলি আপনি যদি এটির স্ট্যান্ড করতে না পারেন এবং আপনার শরীরের ঘামের পরে ঝরনা নিতে চান তবে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার শরীরের অবস্থার সাথে মেলে এমন উপযুক্ত জলের তাপমাত্রা চয়ন করুন।
শীতল ঝরনা বা উষ্ণ জল নিন, উভয়ই শরীরের পক্ষে ভাল, যতক্ষণ না জল খুব বেশি গরম বা খুব বেশি ঠান্ডা না হয়।
খুব গরম পানিতে গোসল করা আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। গরম জল চয়ন করার পরিবর্তে, আপনি ভাল গরম জল চয়ন করুন। উষ্ণ জলের তাপমাত্রা ক্রিয়াকলাপের এক দিন পরে পেশীগুলির স্প্যামগুলি হ্রাস করতে পারে।
এদিকে, একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ পেশী ক্লান্তি বা আঘাত থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে রাতে খুব শীতকালে এমন জল দিয়ে ঝরনা শরীরকে কাঁপিয়ে তুলতে পারে। ঠাণ্ডা শরীর আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, আপনাকে সর্দি বা ফ্লু হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলেছে।
আবার, আপনার শরীরটি এখনও প্রচণ্ডভাবে ঘামছে এমন সময় গোসল না করাই ভাল। যদি আপনি এটি দাঁড়াতে না পারেন তবে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ঝরনার জন্য সঠিক পানির তাপমাত্রা চয়ন করতে ভুলবেন না। খুব বেশি ঠান্ডা হবে না, খুব গরমও হবে না ..
