এক সারি খাবার ও ষাঁড় সহ তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধার; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধার জামাতের জন্য প্রয়োজনীয়। সাধারণত পবিত্র ভূমি থেকে ফিরে আসার পরে, দেহ এত ক্লান্ত বোধ করে এবং সহনশীলতা দুর্বল হয়।

দেহের পুনরুদ্ধার এবং আগের মতো সক্রিয় হওয়ার জন্য, আপনার দেহের প্রতিরোধ পুনরুদ্ধার করার জন্য বেশ কয়েকটি শক্তি-বর্ধক খাবার রয়েছে।

এক সারি খাবার যা তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

হজযাত্রীদের দ্বারা প্রায়শই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মুখোমুখি হ'ল ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ডিহাইড্রেশন এবং হালকা মাথা ed এটি বেশ চরম আবহাওয়ার কারণে। সৌদি মেডিকেল জার্নালের এক গবেষণায় দেখা যায় যে জামাতগুলি "সাবস্ক্রাইব করে" যে রোগগুলি হজম সিস্টেমের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা। আপনি পবিত্র ভূমি থেকে কখন এবং কখন ফিরে আসবেন তা আপনি অনুভব করতে পারেন।

এই রোগের সূত্রপাত ঘন ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রামের সময়ের অভাবের কারণে যা মণ্ডলীকে অসুস্থতার সম্মুখীন করতে পারে। ধৈর্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন আবহাওয়ার কারণগুলির উল্লেখ না করা।

তবে চিন্তা করবেন না, যদিও আপনি ক্লান্তি এবং অসুস্থতা অনুভব করছেন, এই খাবারগুলি আপনার শরীরকে তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

1. শাকসবজি, ফল এবং বাদাম

শাকসবজি এবং ফলগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স। নীচে যেমন কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলি তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ইতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমের কাজকে বিশেষত প্রবীণদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ইযুক্ত খাবারগুলি বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম মাখন এবং হ্যাজনেলট থেকে পাওয়া যায়।

দস্তা

দস্তা একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা নির্দিষ্ট কিছু প্রতিরোধক কোষ গঠনে জড়িত। জিঙ্কের অভাব অনাক্রম্য প্রতিরোধের কার্যকারিতা তৈরি করতে পারে। জিঙ্কযুক্ত খাবারগুলিতে ঝিনুক, কাজু, কিসমিস এবং ছোলা অন্তর্ভুক্ত।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ রোধ করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সর্দি কাশি জাতীয় সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। আপনি এই বিষয়বস্তুর সুবিধা পেতে মাছ বা ফ্লেক্সসিড খেতে পারেন।

ক্যারোটিন

সেবন করলে ক্যারোটিন ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। গাজর, এপ্রিকট এবং পেঁপে জাতীয় খাবার থেকে ভিটামিন পাওয়া যায়।

2. চর্বিযুক্ত মাংস

তীর্থযাত্রার পরে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়া ভুলবেন না। প্রোটিন হ'ল একটি প্রয়োজনীয় উপাদান যা ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের টিস্যুগুলি তৈরি করে এবং মেরামত করে। প্রোটিন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থন করে।

প্রোটিন আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। যখন শরীর পর্যাপ্ত প্রোটিন না পায়, তখন লক্ষণগুলি সাধারণত ক্লান্তি হিসাবে দেখা দেয়, শরীর দুর্বল, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং অলসতা অনুভব করে। প্রোটিন গ্রহণ হিসাবে চর্বিযুক্ত মুরগি বা মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।

৩. ধৈর্য বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি পরিপূরক

তীর্থযাত্রার পরে পুনরুদ্ধার করে প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণের মাধ্যমে সহায়তা করা যেতে পারে taking একটি উপায় হ'ল ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জ্যাফারভেসেন্ট ফর্ম্যাটে (জলের দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি )যুক্ত প্রতিরোধক পরিপূরক গ্রহণ করা। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণের পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে। ভিটামিন সি এর অভাবে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

4. জল

পানীয় জল শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতা অনুকূল করতে পারে। আপনি যখন তীর্থস্থান থেকে বাড়ি আসবেন তখন প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না। মূলত, পানীয় জলের সুবিধাগুলি স্টিমিনা পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং পবিত্র ভূমিতে থাকার সময় ক্রিয়াকলাপ করার পরে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে। জল অন্ত্রের চলাচলে সহায়তা করে এবং পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করে।

দৈহিক তরল পদার্থের জন্য 2 লিটার খাওয়া চালিয়ে যান। এইভাবে, জল তীর্থযাত্রার পরে শক্তি পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে, বিভিন্ন জাতীয় ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবারের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ।

এক্স