সুচিপত্র:
আপনি যখন নতুন মা হতে যাচ্ছেন, এমন অনেকগুলি বিষয় থাকতে হবে যা আপনি প্রায়শই প্রশ্ন করেন। তুচ্ছ জিনিস থেকে শুরু করে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। কিছু খাবার বা পানীয় রয়েছে যা আপনি গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত এবং না খাওয়া উচিত। শাকসবজি হ'ল গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির ভাল উত্স, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে সবজি চান তা খেতে পারেন। আপনার এবং আপনার শিশুর পুষ্টির জন্য সবচেয়ে ভাল কি চয়ন করুন। তাহলে, শসা সম্পর্কে কি? গর্ভবতী হওয়ার সময় শশা খাওয়া কি ঠিক আছে? আমরা এই নিবন্ধে খুঁজে পেতে।
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া নিষেধ নয়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করবেন না। আসলে শশা খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের অনেক উপকার হয়। তবে অ্যালার্জি হলে এই সবজি খান না। গর্ভবতী হওয়ার সময় শসা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি যে সুবিধা পেতে পারেন তা এখানে।
- শসাগুলিতে তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী থাকে যাতে তারা ওজন বাড়ানোর কারণ না করে।
- শসার একটি উচ্চমাত্রার জলের পরিমাণ রয়েছে যা আপনার দেহকে পানিশূন্য হতে বাধা দিতে পারে।
- গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। দেখা যাচ্ছে যে শসার চামড়া প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত যা হজম সিস্টেমকে মসৃণ করার জন্য দরকারী যাতে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে পারে।
- শসাতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ পরিমাণ থাকে, তাই এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণ এবং বিভিন্ন ধরণের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
- শসার মধ্যে ভিটামিন কে রয়েছে যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
- শসাগুলিতে ভিটামিন সি, বি 1, বি 3, বি 2, ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন আপনার গর্ভের ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
- শসার মধ্যে বি ভিটামিনের সামগ্রী আপনার মেজাজকে একটি স্থিতিশীল অবস্থায় রাখতে ভূমিকা রাখে। এই অবস্থা একই সময়ে ভ্রূণের বৃদ্ধি আরও অনুকূল হতে বজায় রাখে।
- শসার মধ্যে কোলাজেন সামগ্রী গর্ভাবস্থার অন্যতম প্রভাব হিসাবে পেটে সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- শসা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থেকে সহায়তা করবে। এ ছাড়া শসাতে সোডিয়াম ও খনিজগুলিও থাকে যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দরকারী যাতে এটি গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিকে দূরে রাখে।
ভুলে যাবেন না, আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার সময় শসা হন তবে প্রথমে এটি ধুয়ে নিন। গর্ভাবস্থায় আপনি কত শশা খান সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া আপনার এবং আপনার শিশুর পক্ষে শসা সহ is
এক্স
