ব্যায়ামের আগে মশলাদার খাওয়া কি কার্যকর বা বিপজ্জনক?

কেউ কেউ বলেন ব্যায়ামের আগে মশলাদার খাওয়া আরও চর্বি পোড়াতে এবং দ্রুত পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল মশলাদার খাবার বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা এ সম্পর্কে কী বলেন? এটা কি সত্য যে অনুশীলনের আগে মশলাদার খাওয়া ওজন হ্রাস এবং পেশী গঠনের পক্ষে ভাল? নাকি এটা কি একটা মিথ? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা একবার দেখুন!

এটা কি সত্য যে মশলাদার খাবার বিপাককে গতিময় করতে পারে?

দীর্ঘদিন ধরে গবেষকরা শরীরের বিপাকের উপর মশলাদার খাবারের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছেন। বিপাক নিজেই খাদ্য উত্সগুলিকে শক্তিতে প্রক্রিয়াকরণ করার প্রক্রিয়া। বিভিন্ন গবেষণা থেকে সংক্ষিপ্ত আকারে, মশলাদার খাবারের প্রকৃতপক্ষে একটি প্রভাব থাকতে পারে, বিপাক প্রক্রিয়াটি আট শতাংশ পর্যন্ত দ্রুততর হয়।

কারণ মরিচ বা মরিচ থেকে তৈরি মশলাদার খাবারে ক্যাপসাইসিন নামক একটি উপাদান থাকে। ক্যাপসাইসিন একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর প্রভাব ফেলে। তারপরে শরীর দ্রুত ক্যালোরি পোড়াবে।

দ্রুত বিপাকের সাহায্যে শরীর পেশী গঠনে আরও শক্তি তৈরি করতে পারে। তবে এই সুবিধা পেতে আপনাকে মরিচের খুব বড় অংশ খেতে হবে। সুতরাং, মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, তবে এর প্রভাবটি আপনার শরীরে সত্যিই অনুভূত হবে না।

আমি কি অনুশীলনের আগে মশলাদার খাবার খেতে পারি?

যদিও আপনার বিপাকের জন্য মরিচের ভাল উপকারিতা রয়েছে, তবে অনুশীলনের আগে আপনার মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়। এটি কারণ আপনি যে উপকারগুলি পান তা ব্যায়ামের আগে মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে উদ্ভূত ঝুঁকির পক্ষে উপযুক্ত নয়। নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা।

1. ডিহাইড্রেশন

উপরে বর্ণিত হিসাবে, মশলাদার খাবারগুলিতে ক্যাপসাইকিন সামগ্রী শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণেই মশলাদার খাবার খাওয়ার পরে আপনার অবশ্যই শ্বাসকষ্ট ও উত্তাপ বোধ করতে হবে। মশলাদার খাওয়ার পরে যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনার দেহের তাপমাত্রা অবিলম্বে লাফিয়ে উঠতে পারে।

আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, আপনার শরীরের ঘাম তৈরি হবে। শুধু মশলাদার খাবার না খেয়ে ব্যায়াম করার সময় আপনার প্রচুর ঘাম হবে। সুতরাং, ব্যায়ামের আগে মশলাদার খাওয়া ঝুঁকির সাথে ঘামের ফলে প্রচুর তরল হারাতে পারে। এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে। গুরুতর ডিহাইড্রেশন আপনাকে চেতনা হারাতে পারে (অজ্ঞান)।

২. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স

মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্স (আলসার) হতে পারে না। তবে, আপনার যদি এই রোগ হয় তবে ব্যায়ামের আগে মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠতে পারে, যার ফলে বুকের টানটানতা এবং ব্যথা হয়। পেশী গঠনের পরিবর্তে এবং ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে, বারবার পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না।

3. ডায়রিয়া

মরিচের ক্যাপসাইকিন উপাদান সহজেই শরীর দ্বারা হজম হয় না। সুতরাং, এই বিষয়বস্তু অন্ত্রের মধ্যে আটকা পড়ে এবং জ্বালা হতে পারে cause আপনি যে খাবারটি আগে গ্রহণ করেছিলেন তা অন্ত্রের দ্বারা সম্পূর্ণ হজম হওয়ার আগে আবার দ্রুত বেরিয়ে আসবে। এটিকেই ডায়রিয়া বলা হয়।

ডায়রিয়া অবশ্যই আপনার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে প্রচুর হস্তক্ষেপ করবে। সুতরাং, আপনার অনুশীলনের আগে মশলাদার খাওয়া এড়ানো উচিত। আপনি যদি মশলাদার খাবার খেতে চান তবে অনুশীলন শুরু করার আগে নিজেকে কমপক্ষে চার ঘন্টা সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

এক্স