ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বাচ্চাদের কোষ্ঠবদ্ধ করে তোলে, তাই না?

আমরা সকলেই জানি যে তন্তুযুক্ত খাবার অন্ত্রের নড়াচড়া শুরু করার জন্য ভাল। তবে সমাজে একটি রূপকথার প্রচলন রয়েছে যা বলছে বাচ্চাদের প্রথমে তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি শিশুদের কোষ্ঠবদ্ধ করে তোলে।

ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বাচ্চাদের কোষ্ঠবদ্ধ করে তোলে, এটি কি সত্য?

না. ছোট বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শিশুদেরও হজমের সুবিধার্থে তন্তুযুক্ত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। তবে অবশ্যই, বাচ্চাদের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবারের পরিমাণ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় খুব আলাদা হবে।

স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের পুষ্টির আধিপত্য হারের (আরডিএ) নির্দেশিকা অনুসারে, 7-10 মাস বয়সী শিশুদের জন্য ফাইবারের প্রয়োজন প্রতিদিন 10 গ্রাম। তবুও, প্রতিটি শিশুর প্রয়োজনীয়তা তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রতিদিনের ডায়েটের পাশাপাশি এখনও পর্যন্ত তাদের অন্ত্র অভ্যাস অনুসারে আলাদা করা যেতে পারে। কিছু বাচ্চাদের আরও বেশি ফাইবারের প্রয়োজন হতে পারে এবং কারও কারও কাছে কিছুটা কম প্রয়োজন হতে পারে।

মলটির অবস্থা দেখে বাচ্চার ফাইবার গ্রহণ যথেষ্ট কিনা তা পিতামাতারা অনুমান করতে পারেন। শিশুর স্টুলের পরিপূরক খাবারগুলির স্বাভাবিক রঙ সাধারণত বাদামি, সম্ভবত কিছুটা সবুজ বর্ণের এবং কঠোর টেক্সচারযুক্ত নয়। এটি শিশুর ফাইবারের প্রয়োজনীয়তা ঠিক ঠিক রয়েছে এমন একটি চিহ্ন।

যদি শিশুর মল কঠোর হয়, মলত্যাগ করা প্রায়শই হয় এবং পাস করা শক্ত হয় (মলত্যাগের সময় শিশুটি ব্যথায় কাঁদছে) তবে এর অর্থ হ'ল তিনি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে গেছেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খাচ্ছেন না।

বেশিরভাগ খাওয়ার ফাইবার বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে

যদিও ফাইবার শিশুর হজমের জন্য উপকারী তবে আপনাকে সেই অংশগুলির দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। বেশিরভাগ জল খাওয়ার সাথে সাথে তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়া শিশুর হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটি কারণ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শিশুর পাচনতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে সম্পূর্ণরূপে কাজ করে না।

ঘাটতির সাথে একইভাবে, পর্যাপ্ত জল ছাড়া বেশিরভাগ ফাইবার খাওয়া শিশুদেরও কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে। যদি শিশুর পেট ফুলে যায় এবং মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয় তবে এটি খুব বেশি পরিমাণে ফাইবার খাচ্ছে এমন একটি লক্ষণ হতে পারে।

বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য কোন ফাইবার জাতীয় খাবারগুলি ভাল?

1. ফল

বাচ্চাদের প্রথম যে পরিমাণ তন্তুযুক্ত খাবার দেওয়া যায় তা হ'ল ফল। প্রথমে আপনার বাচ্চাকে প্রায় ছয়-তিন দিনের জন্য ছাঁকা আপেল বা পিসানহ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

এটি লক্ষ্য করে বাচ্চার হজম ফল থেকে ফাইবার হজম করতে পারে কিনা তা দেখার লক্ষ্য।

২. শাকসবজি

শাকসব্জী যেমন পালং শাক, ব্রকলি, মটর এবং মটরশুটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত। তবে এর মধ্যে কয়েকটি শাকসবজি শিশুর পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

এটির লক্ষ্যে কাজ করার জন্য, বেশ কয়েকটি ধরণের শাকসব্জির মিশ্রণের চেষ্টা করুন এবং শিশুর খাবারের স্বাদ যুক্ত করতে আপেল বা নাশপাতি জাতীয় ফলের সাথে একসাথে ম্যাশ করুন।

3.আটমিল

গমের দইতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শিশুর হজমের জন্য ভাল। আপনি মিশ্রণের জন্য শীর্ষস্থান হিসাবে একটি মিষ্টি ফলের পুরি যুক্ত করে দর কষাকষি করতে পারেন। যদি আপনার ছোট্ট শিশুটি চাঁচা শুরু করে, তবে তাকে ওট বিস্কুটগুলি দেওয়ার চেষ্টা করুন যা নরম এবং সহজেই পিষ্ট হয়।

এক্স