টোফু এবং মেঘের সাহায্যে মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করুন

মহিলাদের জন্য উদ্বেগ জোগাতে পারে এমন একটি পর্যায় হ'ল মেনোপজ। মেনোপজ ফেজ নিজেই মহিলাদের বৃদ্ধ হওয়ার সময় একটি লক্ষণ এবং বিভিন্ন হরমোনাল পরিবর্তনগুলি অনুভব করে যা শরীরকে অস্বস্তিকর করে তোলে, যেমন ওঠানামা করে আবেগ, যোনি শুকনো, গরম ঝলকানি এমনকি রাতে প্রচুর ঘাম হয়। তবে শান্ত হও। বিভিন্ন গবেষণা বলছে যে এই সমস্যাযুক্ত মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া আপনার পক্ষে আসলে সহজ। এর মধ্যে একটি হ'ল আরও সয়াবিন খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ টেম্প, টোফু, এডামাম বা সয়া দুধ। তা কেন?

সয়াতে ফাইটোস্টোজেনের সামগ্রী মেনোপজাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে

নেদারল্যান্ডসের ইরেসমাস ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার এবং যুক্তরাজ্যের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি যৌথ গবেষণা দল ,,6565৩ জন মহিলা জড়িত একটি গবেষণা চালিয়েছিল, তা জানতে খাদ্য বা ভেষজ উদ্ভিদের মতো প্রাকৃতিক উপাদানগুলি মেনোপজের পর্যায়ে বড় প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা জানতে find গবেষণায় অংশ নেওয়া প্রায় 40 থেকে 50 শতাংশ মহিলারা স্বীকার করেছেন যে এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলি মুক্তি দিতে পারে।

মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে মহিলাদের এক ধরণের খাবার বা পানীয়ের বেশ চাহিদা রয়েছে সয়া ভিত্তিক খাবার। সয়াবিনে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, প্রাকৃতিক রাসায়নিক যৌগগুলি রয়েছে যা মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের সাথে একই রকম ফাংশন ধারণ করে বলে জানা যায়।

সয়াবিনের ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি গরম ঝলকানি (দেহে উত্তাপের সংবেদন) এবং যোনি শুকনো অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে জানা গেছে, মেনোপজের সময় বেশিরভাগ মহিলাই সাধারণত দুটি জিনিসই অনুভব করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে সয়া রাতে ঘামের পরিমাণ বেরিয়ে আসেনি।

ভাগ্যক্রমে, সয়া খাবারগুলি ইন্দোনেশিয়ায় খুব সহজেই পাওয়া যায় to কেবল টেম্প বা টোফুই নয়, সয়া জাতীয় রস থেকে তৈরি কিছু খাবার বা পানীয় যেমন সয়াবিনের রস এবং লাল ক্লোভার (লাল ক্লোভার) মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে যেমন সহায়তা করে তেমনি ভাল।

সয়া ভিত্তিক খাবারে আইসোফ্লাভোনস রয়েছে যা মেনোপজাল মহিলাদের পক্ষে ভাল

মেনোপজের যে ব্যথা হতে পারে তা হ্রাস করার জন্য হরমোন থেরাপি একবারে একটি ভাল ধারণা বলা হয়েছিল। তবে এই জাতীয় চিকিত্সা স্তন ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

পশ্চিমা দেশগুলিতে এখন প্রায় ৪০ শতাংশ থেকে ৫০ শতাংশ মহিলারা মেনোপজাল লক্ষণগুলি উপশম করতে উদ্ভিদ-ভিত্তিক থেরাপি এবং ড্রাগগুলি ব্যবহার করেন। সয়া ভিত্তিক খাবার যেমন টফু, মিসো, টেম্প এবং এডামামে প্রচুর আইসোফ্লাভোন রয়েছে যা মেনোপজাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর।

পশ্চিমা দেশগুলিতে, প্রতিদিন খুব কম লোকই আইসোফ্লাভোনস সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন, তারা কেবল প্রতিদিন প্রায় 2 মিলিগ্রাম খান। এদিকে, এশীয় দেশগুলিতে, গড় খরচ হয় 25-50 মিলিগ্রাম। মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে প্রতিদিন 10-100 মিলিগ্রাম আইসোফ্লাভোনসের একটি ডোজ প্রয়োজন।

দুই গ্লাস সয়া দুধ পান করা মেনোপজের প্রভাবগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে, যেমন মুখের দিকে ফ্লাশ করা এবং সর্বদা গরম বোধ করা। যারা প্রতিদিন সয়ায় 1-2 টি পরিবেশন করেন তারা কোলেস্টেরলের সমস্যা, অস্টিওপোরোসিস, ডিমেনশিয়া এবং স্তনের ক্যান্সারকে হ্রাস করবেন।

এক্স