খুব বেশি খেজুর খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

রমজান মাসে মুসলমানদের দ্বারা প্রায়শই মিষ্টি জিনিসগুলি, বিশেষত খেজুর সহ ইফতার করা অভ্যাস। কীভাবে নয়, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খেজুরের সুবিধাগুলি অনেক বেশি। তবে খুব বেশি পরিমাণে গ্রাস করলে অবশ্যই এই শুকনো ফলের ঝুঁকি রয়েছে। খেজুর খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

খুব বেশি খেজুর খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

তারিখগুলি এমন একটি ফল যা শুষ্ক আবহাওয়া এবং মরুভূমিতে উদ্ভিদ থেকে আসে। এই খেজুর গাছের ফলগুলি সরাসরি গ্রাস করা যায় তবে সাধারণত প্রথমে প্রথমে একটি শুকানোর প্রক্রিয়া হয়।

প্রকৃতপক্ষে, কয়েকজন লোক নয় যারা প্রক্রিয়াজাত হয় মসৃণতা বা এটি আইসক্রিম বা অন্যান্য মিষ্টি ট্রিটে যুক্ত করুন।

খেজুরগুলিতে উচ্চ ফাইবার এবং ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলি শরীরের জন্য ভাল। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে উভয়ই আপনার শরীরে ব্যাকফায়ার করতে পারে। শরীরের লাভ থেকে শুরু করে হজমজনিত ব্যাধি থেকে শুরু করে।

হজমজনিত সমস্যা

বেশি পরিমাণে খেজুর খাওয়ার একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ'ল উচ্চ আঁশযুক্ত কারণে হজমজনিত সমস্যার উত্থান। কারণটি হ'ল, প্রতি 100 গ্রাম খেজুরে 7.5 গ্রাম ফাইবার থাকে।

সুষম ডায়েটের জন্য ফাইবার একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করে। তন্তুযুক্ত খাবার গ্রহণও পেট দ্রুত পূর্ণ করে তোলে, তাই আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে এটি খুব জরুরি very

প্রত্যেকের ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ পৃথক, তবে অনেক বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 20-35 গ্রাম ফাইবারের পরামর্শ দেন। এদিকে, তারিখগুলির একটি পরিবেশন প্রস্তাবিত ফাইবারের 7-10% সরবরাহ করবে।

যদি উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদানগুলির সাথে খেজুরগুলি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে হজমের সমস্যাগুলি আপনাকে লুকাতে পারে যেমন:

• পুষ্পিত
• পেট বাধা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• ঘন ঘন হাঁসফাঁস

উপরের বিভিন্ন হজমজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে কারণ ফাইবারগুলির কারণে দ্রুত অন্ত্রের চলাচল হয়। আসলে, ফাইবার শরীরে গ্যাস উত্পাদন করতেও সহায়তা করে, যাতে অতিরিক্ত ফাইবার গ্রহণ আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ান

হজমে সমস্যা সৃষ্টি করা ছাড়াও অনেক বেশি খেজুর খাওয়ার আর একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তা কেন?

আপনি দেখুন, খেজুরগুলিতে প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে যা প্রায় 30 গ্রাম চিনির সমান। এই উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রী খেজুরকে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচনা করে।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা জিআই হ'ল খাদ্য গ্লুকোজের মাত্রাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তার একটি পরিমাপ।

বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য নিউজ থেকে রিপোর্ট করা, খেজুরগুলিতে একটি জিআই স্কোর থাকে যা বেশ মাঝারি এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাটি সত্যিই বাড়ায় না। তবে, আপনি যখন তিনটির বেশি ফল ব্যবহার করেন তখন এটি আপনার গ্লুকোজের উপর বেশ প্রভাবশালী, বিশেষত যখন আপনার ডায়াবেটিস থাকে।

অতএব, আপনার উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে খেজুর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা শুরু করা উচিত, কারণ দিনে 1-2 ফল একটি নিরাপদ পছন্দ। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে খেজুর গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. ডায়রিয়া

পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, খেজুরগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনির স্তর থাকে। আপনি যদি খুব বেশি খেজুর খান, তবে যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনাকে lurks তা ডায়রিয়া।

এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ খেজুরের মিষ্টি হ'ল ফ্রুকটোজের সামগ্রী থেকে আসে, যা ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি। তবে সকলেই ফ্রুক্টোজ সঠিকভাবে হজম করতে পারে না বা যা ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা হিসাবে পরিচিত।

ফলস্বরূপ, চিনি পুরো পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে পারে কারণ ফ্রুক্টোজ সঠিকভাবে শোষণ করে না, তাই শরীর এটি ভেঙে ফেলতে পারে না।

চিনি যখন অন্ত্রের কাছে পৌঁছায়, তখন এই যৌগটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং আপনাকে ঘন ঘন গ্যাস পাস করতে পারে। এটি অন্ত্রের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে প্রতিক্রিয়াজনিত কারণে।

খেজুর খরচ কত?

খেজুর দ্বারা প্রদত্ত সুবিধাগুলি বেশি খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির চেয়ে বেশি। তবে, অনেক লোক খেজুর খাওয়ার নিরাপদ সীমা কী তা যাতে অতিরিক্ত সেবন না করে তা জানতে চাইতে পারেন।

প্রকৃতপক্ষে খেজুর গ্রহণের জন্য নিরাপদ সীমাবদ্ধতার সংখ্যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। বয়স, স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে অন্যান্য শর্তে। আজ পর্যন্ত তারিখগুলির জন্য উপযুক্ত ডোজ পরিসীমা নির্ধারণের জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা হয়নি।

তবে, আপনাকে এখনও পণ্যের লেবেলের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং যদি আপনি চিন্তিত হন যে তারিখগুলি আপনার শরীরের বর্তমান অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।

খেজুর খাওয়ার পরিমাণ খুব বেশি হওয়া উচিত না কারণ এটির শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। যাইহোক, যখন পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন খেজুরগুলি পটাসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজনগুলির জন্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে।

এক্স