সিঁড়ি বেয়ে হাঁটুতে ব্যথা হয়? এগুলি 4 সম্ভাব্য কারণ

সিঁড়ি বেয়ে উঠলে বা আরোহণের ঝুঁকিতে হাঁটুতে ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে আপনি প্রায়শই অবগত হন না। ডাক্তারকে দেখার আগে, সম্ভাব্য কারণগুলি কী তা আগে খুঁজে নিন যাতে চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী উপলভ্য হতে পারে তাও আপনি জানতে পারেন।

সিঁড়ি বেয়ে বা আরোহণের সময় হাঁটুতে ব্যথার কারণ কী?

চিকিত্সা বিশ্বে এমন একটি অবস্থা যা হাঁটুতে ব্যথা করে যখন কেবল সিঁড়ি বেয়ে বা আরোহণের প্রবণতাগুলিকে বলা হয় তাকে কনড্রোমালাকিয়া বলে। কনডোমালাসিয়া ঘটে যখন হাঁটুর নীচে কারটিলেজ নরম হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে পাতলা হয়ে যায়। আসলে, হাঁটুতে মিলিত হাড়ের (উরুর হাড়, শিনবোন এবং কোটেক্যাপ / প্যাটেলা) মধ্যে ঘর্ষণ রোধ করার জন্য কারটিলেজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যখন এই কারটিলেজ ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তখন পায়ের হাড়গুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে, যখন পাটি বাঁকানো এবং সোজা করা হয় তখন যেমন ব্যথার সৃষ্টি করে যেমন সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার সময়, উপরে উঠে, হাঁটু গেড়ে এবং স্কোয়াটিংয়ে এবং এই অবস্থানগুলি থেকে সরানোর সময়। হাঁটুর জয়েন্টটিও "ক্র্যাক!" যখন বাঁকানো

হাঁটুতে কার্টিলেজ পরা কারণ হতে পারে:

1. পুনরাবৃত্তি এবং অতিরিক্ত পায়ের ক্রিয়াকলাপ

রুটিন দৌড়, জাম্পিং বা কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য হাঁটুর ব্যবহারের প্রয়োজন হয় এটি সময়ের সাথে সাথে হাঁটুর কার্টिलेজকে ক্লান্ত করতে পারে। এটি যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে তবে ছোট বাচ্চাদের এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।

2. হাঁটুচাপের অবস্থান সমান্তরাল নয়

হাঁটুর ক্যাপের বিভ্রান্তি এটিকে কারটিলেজ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অরক্ষিত করে তোলে। খোলের অবস্থানের এই আনাড়ি সাধারণত জন্মগতভাবে জিনগত বা শারীরিক ত্রুটির কারণে ঘটে।

এমনকি যদি হাঁটুর কাঁটা সমান্তরাল না হয় তবে কারটিলেজ হাড়গুলি পরতে এবং পাতলা হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ এবং হাড়গুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে থাকে।

৩. দুর্বল জাং বা বাছুরের পেশী

পায়ের পেশী হাঁটুকে সমর্থন করতে এবং হাঁটুর সাথে মিলিত সমস্ত হাড়গুলি স্থানে রাখতে সহায়তা করে। যদি এই পেশীটি যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়, তবে এটির সঠিক খাঁজ থেকে হাঁটুকেপ করতে হবে pushed সিঁড়ি বেয়ে উঠলে বা আরোহণের সময় মিসলাইনযুক্ত হাঁটুকিগুলি আপনার হাঁটুর ক্ষতি করতে পারে।

মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় হাঁটুতে মাংসপেশির পরিমাণ কম থাকে, তাই তারা কনড্রোমালাকিয়া হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে।

4. আঘাত

পড়ে যাওয়া, মোটর চালিত দুর্ঘটনা বা হাঁটুর চারপাশে একটি ভোঁতা ফোর্স পাওয়া থেকে পায়ে আঘাত অবশ্যই হাঁটুকেপ সরিয়ে নিতে পারে, শেষ পর্যন্ত কারটিলেজের ক্ষতি করে।

উপরের চারটি কার্যকারক ছাড়াও, যাদের ফ্ল্যাট পা, বিভিন্ন পা দৈর্ঘ্য, বা যৌথ সমস্যা রয়েছে তাদেরও কনড্রোমালাকিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

কনড্রোমালাকিয়াজনিত কারণে হাঁটুর ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

হাঁটুতে ব্যথা বা কনড্রোমালাকিয়া লক্ষণগুলির সাথে অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। প্রাথমিক চিকিত্সা কারটিলেজের আরও ক্ষতি রোধ করার সময় ব্যথা হ্রাস করতে পারে। আপনার এটি করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

• স্বল্প প্রভাবের খেলাধুলা করা। এই ধরণের ব্যায়াম হাঁটুতে খুব কম জোর দেয় যাতে এটি হাঁটুর ওভারলোড না করে। যেমন সাঁতার এবং সাইক্লিং এর উদাহরণ।
• আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি ব্যথা কমাতে আপনার পা বিশ্রাম করুন এবং বরফ লাগান।
• সুষম ডায়েট সহ শরীরের ওজন বজায় রাখুন। শরীরের ওজন যত বেশি ভারী হবে, হাঁটুতে আরও বড় বোঝা আসবে।
• ব্যথা উপশম ব্যবহার করে। অস্থায়ীভাবে হাঁটুতে ব্যথা কমাতে, আপনি আইবুপ্রোফেন জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।
• কারণটি জানতে তাত্ক্ষণিক চিকিৎসকের কাছে যান।
• যদি পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে কনড্রোমালাকিয়া ঘটে থাকে তবে এটির ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু ব্যায়ামের গতিবিধি প্রয়োজন যা শেলটিকে আবার লাইনে আনতে ফিজিওথেরাপি দ্বারা পরিচালিত হবে।