স্থূল লোকেরা যাদের ওজন হ্রাস পায় তাদের চেয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করে

আপনি কি ওজন কম এবং ওজন হারাতে চান? অনুশীলন আপনার ওজন হ্রাস করার এক উপায় হতে পারে। তবে বেশিরভাগ মানুষ খেলাধুলায় অলস হয়। আসলে, ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম করা দরকার যাতে আপনার ওজন হ্রাস পায়, বিশেষত আপনারা যাদের ওজন বেশি।

সুসংবাদটি হ'ল, ওজনযুক্ত লোকেরা সাধারণত পাতলা লোকের চেয়ে ব্যায়াম করার সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, চর্বিযুক্ত লোকেরা দ্রুত ওজন হ্রাস করে। এটা কিভাবে হতে পারে?

স্থূল লোকেরা অনুশীলনের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়

স্থূল ব্যক্তিদের সাধারণত খুব অল্প কার্যকলাপ থাকে (বসে থাকে), এমনকি নিষ্ক্রিয় হওয়ার ঝোঁকও থাকে। সুতরাং, মাত্র একটি সামান্য ক্রিয়াকলাপ যোগ করা পাতলা মানুষের চেয়ে শরীরে আরও ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। স্থূল লোকের জন্য অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ করার জন্য তাদের দেহগুলিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করতে হয়, যাতে ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি পেতে দেহে আরও ক্যালরি পোড়া হয়।

অনুশীলন করার সময়, কোনও ব্যক্তি যত বেশি ভারী হয়, চলার সময় সে যত বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এটি কারণ স্থূল লোকের চলাচলের জন্য আরও বেশি দেহের ভর থাকে। ফলস্বরূপ, শরীরকে নড়াচড়া করতে (ভর করতে) সক্ষম করতে দেহের আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন, তাই দেহ আরও ক্যালোরি পোড়াবে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করবে।

স্থূল লোক এবং পাতলা ব্যক্তিদের দ্বারা পোড়ানো ক্যালোরিগুলির পরিমাণ পৃথক হবে যদিও তারা উভয়ই একই তীব্রতার সাথে অনুশীলন করে।

ওয়েবএমডি অনুশীলন ক্যালকুলেটরের উপর ভিত্তি করে, 90 কেজি ওজনের স্থূল লোকেরা যারা 1 ঘন্টার জন্য স্বল্প গতিতে (ঘন্টা 2 মাইল) হাঁটেন তারা 225 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এদিকে, একই ব্যায়ামটি করে এমন 50 কেজি ওজনের পাতলা লোকেরা কেবল 125 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

আর একটি উদাহরণ, 120 কেজি ওজনের স্থূল লোকেরা যারা 30 মিনিটের জন্য স্থির বাইকটি অনুশীলন করেন তারা 420 ক্যালরি পোড়াতে পারে, অন্যদিকে 60 কেজি ওজনের একজন হীন ব্যক্তি 210 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

তবে পাতলা ব্যক্তিরা সাধারণত স্থূল লোকের চেয়ে বেশি বেশি অনুশীলন করেন এবং ভারী হন, যাতে তারা নিজের পছন্দ মতো ওজনে পৌঁছাতে সক্ষম হন। যাদের পেশী বেশি থাকে তারা আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হন।

আপনার খাদ্য গ্রহণ কতটা দ্রুত ওজন হ্রাস করে তাও খাদ্য গ্রহণের বিষয়টি নির্ধারণ করে

দ্রুত ওজন কমাতে চান? ডায়েটও নির্ধারণ করে। আপনি যদি ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রচুর ক্যালোরি পোড়েন, আপনি যদি খাবার থেকে আরও ক্যালোরি যোগ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত হবে। ব্যায়াম বাদে মোটা লোকদের জন্য এটি সাধারণত একটি কঠিন বিষয়।

সাধারণত স্থূল লোকেরা তাদের ক্ষুধা ধরে রাখতে পারে না এবং অনুশীলনের পরে বেশি খেতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা গণ্ডগোল করতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যে অনুশীলন করে থাকেন তবে আপনার ডায়েটও সমন্বয় করা উচিত যাতে ওজন হ্রাস ঘটে।

যদিও প্রকৃতপক্ষে স্থূল লোকের উচ্চতর শক্তির প্রয়োজন কারণ বেসাল শরীরের বিপাক চালনের জন্য ব্যবহৃত শক্তি (শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদয়কে পাম্প করা, খাদ্য হজম করা ইত্যাদি) পাতলা মানুষের চেয়ে বেশি। তবে ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য খাদ্য গ্রহণ কমাতে এখনও প্রয়োজনীয় necessary ফ্যাট এবং চিনিতে কম খাবারগুলি চয়ন করুন এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ায়।

এক্স