আপনার কোমরের পরিধি প্রশস্ত হতে চলেছে? করো না

আপনি ইদানীং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন না? সাবধানতা অবলম্বন করুন, কেবল আপনাকে সহজেই অলস নয়, অধ্যয়ন অনুযায়ী ঘুমের অভাব আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাশাপাশি আপনার কোমরের পরিধি আরও প্রশস্ত করতে পারে। এটা কিভাবে হতে পারে?

এই নিবন্ধে ঘুমের বঞ্চনা আপনার ওজন স্কেল এবং কোমরের পরিধি কী করতে পারে তা সন্ধান করুন।

ঘুমের অভাবে আপনার কোমরটি প্রশস্ত হলে অবাক হবেন না

লিডস ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড মেটাবলিক মেডিসিন এবং স্কুল অফ ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশনে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, নিদ্রার নিদ্রার নিদর্শনগুলি অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সমীক্ষায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা প্রতিদিন প্রায় ছয় ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকে তাদের রাতের সাত বা আট ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা লোকের চেয়ে তিন সেন্টিমিটার (সেমি) প্রশস্ত কোমরের পরিধি ছিল।

অতএব, দেরি করে থাকার অভ্যাসটি আপনার পছন্দসই পোশাকটিকে আর ফিট করতে পারে না এটাই স্বাভাবিক।

ঘুমের অভাব কীভাবে কোমরবন্ধকে প্রশস্ত করতে পারে?

জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (এনএইচএস) এর মতে, ঘুমের অভাব ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। নেতৃত্বে গবেষণা ড। লরা হার্ডি কেবল ঘুমের সময়কাল, ডায়েটের নিদর্শন এবং শরীরের ওজনের মধ্যে সম্পর্কই দেখেননি, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তে শর্করার দিকেও নজর রেখেছিলেন।

সমীক্ষা, যার মধ্যে 1,615 প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত ছিল, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা কতক্ষণ ঘুমিয়ে ছিলেন এবং তাদের খাদ্য গ্রহণের রেকর্ডও করেছিলেন।

এরপরে গবেষকরা রক্তের নমুনা, শরীরের ওজন, কোমরের পরিধি এবং রক্তচাপ রেকর্ড করতে ও পর্যবেক্ষণের জন্য নেন took ফলাফলটি ছিল যে ঘুমের বঞ্চনা এই বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরীক্ষিত সমস্ত মানদণ্ডে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।

পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাবে এইচডিএল কোলেস্টেরল (ভাল কোলেস্টেরল) স্তর হ্রাস পেতে পারে। আসলে, এই কোলেস্টেরল স্তর রক্ত ​​প্রবাহ থেকে খারাপ চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

ঘুম থেকে বঞ্চিত কেউ সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন। যদি ঘুমের অভাবের ফলস্বরূপ আপনার শরীরের ওজন বাড়তে পারে তবে সম্ভবত এখন আপনার অগোছালো ঘুম পুনরায় সেট করার সময় is

ঘুমের অভাব শরীরকে বিপাক করতে অসুবিধাজনক করে তোলে

বিপাক কী? বিপাক এমন একটি প্রক্রিয়া যা ঘটে যখন খাওয়া-দাওয়া খাওয়া শরীরের শক্তির উত্সে রূপান্তরিত হয়।

যখন শরীর পর্যাপ্ত ঘুম না পায়, দেহে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়বে। এই অবস্থার ফলে ক্ষুধা বাড়বে।

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাক করতে অসুবিধা হয়। কার্বোহাইড্রেটগুলি শক্তিতে রূপান্তরিত হয় না, তবে কেবল শরীরে জমা হয়। এই অবস্থার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, যার ফলস্বরূপ ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটে। অবশেষে, এই অবস্থাটি ডায়াবেটিসে ছড়িয়ে যেতে পারে।

বর্ধিত ইনসুলিন শরীরের চর্বি হিসাবে অব্যবহৃত শক্তি সঞ্চয় করার জন্য একটি সংকেত। সুতরাং, যারা নিরন্তর ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), স্থূলত্ব এবং স্মৃতিজনিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়।