সুচিপত্র:
- মুখের অনুশীলনগুলি মুখের ত্বককে টেনে নিয়ে যেতে পারে
- কীভাবে ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করবেন
- গালের চারদিকে ঝাঁকুনি সরান
- চোখের চারপাশে ঝাঁকুনি সরান
- চোয়ালের আলগা অংশটি সরান
আপনার ওজন হ্রাস করার সময় বা বার্ধক্যের লক্ষণ হিসাবে মুখের ত্বকে স্যাগিং হতে পারে। চিকিত্সা বা স্ব-যত্ন করে ত্বককে শক্ত করতে অনেক চিকিত্সা করা যেতে পারে। ফেসিয়াল এক্সারসাইজ সহ, মুখের ত্বককে কুঁচকানো থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে। নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
মুখের অনুশীলনগুলি মুখের ত্বককে টেনে নিয়ে যেতে পারে
লাইভ স্ট্রং থেকে প্রতিবেদন করা, মুখের অনুশীলনগুলি পেশী প্রশিক্ষণ দিতে এবং মুখের পেশীগুলিকে ঝাঁকুনির উন্নতি করতে পারে যাতে পেশীগুলি আবার শক্ত হয়। মুখের অনুশীলনগুলি করার মাধ্যমে, যে অঞ্চলগুলি কপাল, চোখের ব্যাগ, গাল এবং মুখের চারপাশে ঝাঁকুনির ঝুঁকিতে রয়েছে, এবং চোয়ালটি আবার শক্ত হয়।
সর্বাধিক ফলাফল পেতে, ফেসিয়াল ব্যায়ামগুলি নিয়মিত সকাল এবং সন্ধ্যায় করা উচিত এবং কয়েক মাস ধরে করা উচিত। মুখের ত্বকের ঝাঁকুনি কাটিয়ে ওঠা ছাড়াও, মুখের অনুশীলনগুলি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং মুখে প্রবাহিত করতে পারে যাতে ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল হয়।
কীভাবে ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করবেন
গালের চারদিকে ঝাঁকুনি সরান
পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আয়নার বিরুদ্ধে আপনার মুখটি অবস্থান করুন। মুখের জিমন্যাস্টিকের প্রথম আন্দোলনটি হাসছে। হাসি গাল সহ মুখের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করবে। নিম্নরূপ পদ্ধতি:
- আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করুন।
- আপনার ঠোঁটের কোণগুলি প্রসারিত করে আস্তে আস্তে একটি হাসি বিকাশ করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার ঠোঁটকে অবস্থানে রাখুন।
- তদ্ব্যতীত, হাসি পেরিফেরিয়াল দাঁতগুলি উন্মুক্ত করে 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করে। উপরের দাঁত উন্মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত একটি হাসি বিকাশ করুন, তবে মাড়ি দৃশ্যমান নয় এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
দ্বিতীয় আন্দোলনটি তর্জনী ব্যবহার করে চালানো হয়। একটি বড় হাসি বিকাশ করুন এবং আপনার মুখের কোণায় আপনার তর্জনীটি আপনার ঠোঁটের কোণটি ধরে রাখুন। শিথিল থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং এটি 10 সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন। উভয় অনুশীলন 5 বার করা হয়েছিল।
তৃতীয় আন্দোলন চিবানো হয়। এই আন্দোলনটি এমনভাবে সম্পাদন করুন যেন আপনি চিউইং গাম। 20 বার পর্যন্ত এই আন্দোলনটি চালিয়ে যান। চতুর্থ নড়াচড়াটি ঠোঁটকে আটকানো। আপনার তর্জনীর সাহায্যে আপনার ঠোঁটের কোণগুলি কম করুন এবং পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি 10 বার করুন।
চোখের চারপাশে ঝাঁকুনি সরান
আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসুন, তারপরে আপনার মন্দিরগুলির চারপাশে আপনার সূচি এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি রাখুন। এরপরে এই অঞ্চলে ত্বকটি টানুন, আপনার থাম্বগুলি আপনার কানের পিছনে রাখুন এবং সেগুলি ধরে রাখুন। চোখ প্রায় বন্ধ না হওয়া অবধি চোখের কোণটি টানুন, এটি 20 বার করুন।
চোয়ালের আলগা অংশটি সরান
এই বিভাগে, আপনি আয়নায় কেবল স্টারিংয়ের পরিবর্তে একাধিক অবস্থান করতে পারবেন। এখানে কয়েকটি চালনা রয়েছে:
- একটি শিথিল, আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা আপনার মাথা পিছনে কাত করুন। তারপরে, নীচের ঠোঁটটিকে উপরের ঠোঁটে তুলুন, প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। এটি 4 বার করুন।
- আপনার মাথাটি যেন আবার সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকে ilt তারপরে আপনার জিহ্বাকেও সিলিংয়ের সাথে আটকে দিন, সমাপ্ত অবস্থানটি 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 3 বা 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পাশে আপনার বাহুতে আপনার পিছনে মিথ্যা অবস্থান নিন। আস্তে আস্তে আপনার মাথা উপরে তুলুন, আপনি শরীর এবং ঘাড়ের পিছনে একটি টান অনুভব করবেন। আপনি আপনার হাত দিয়ে অবস্থানটি ধরে রাখতে পারেন, যদি এটি শক্তিশালী না হয় তবে 10 টি গণনা বা 5 টি গণনা ধরে রাখুন। আপনার শরীর শক্তিশালী হলে আপনি 15 সেকেন্ডের বেশি করতে পারেন।
- এই আন্দোলন দাঁড়িয়ে বা বসে করা যায়। আপনার চিবুকের নীচে একটি মুষ্টি রাখুন। তারপরে, আপনার মুষ্টির সাথে উপরের দিকে চাপ প্রয়োগ করুন, আপনার মুখটি খুলুন এবং আপনার চোয়াল নীচে করুন, আপনার হাতকে চেঁচিয়ে নিন। এটি 10 থেকে 20 বার করুন।
ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করা ছাড়াও আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং আরও বেশি জল পান করতে পারে। এই পদ্ধতিটি অস্ত্রোপচারের জন্য বা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার নিরাপদ বিকল্প হতে পারে, যা স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে এবং এটি অবশ্যই আরও অর্থনৈতিক।
এক্স
