বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল, এর কারণ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

উচ্চ কোলেস্টেরল এমন একটি অবস্থা যা ভাবেন না যা কেবল বয়স্কদের মধ্যেই ঘটে। দেখা যাচ্ছে, এমনকি ছোট বাচ্চাদেরও উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে। কিভাবে? এটি অনেক কারণে ঘটতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল তাদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কোলেস্টেরলজনিত রোগে ভুগতে পারে।

বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ কী?

নিম্নলিখিত তিনটি কারণে শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল দেখা দিতে পারে:

• বংশগতি (পিতা-মাতার থেকে বাচ্চাদের কাছে) অনেক ক্ষেত্রে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত বাচ্চার বাবা-মা বা তাদের মা-বাবার দু'জনেরই রয়েছে যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেশি।
• ডায়েট বা ডায়েট। সাধারণত বাচ্চারা ভাজা জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করে, স্বাদযুক্ত স্বাদ থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, লবণ এবং চিনি থাকে। প্রায়শই উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত (বিশেষত স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট) যুক্ত খাবারগুলি শিশুর শরীরে কোলেস্টেরল জমা করতে পারে, যার ফলে সন্তানের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে।
• স্থূলতা। বাচ্চাদের বেশি ওজন হওয়ায় বাচ্চাদের ডায়েট কম হয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না ঘটে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চমানের শিশুদের ঝুঁকিতেও অবদান রাখে।

সুতরাং, যদি আপনার সন্তানের উপরের তিনটি বিষয়গুলির মধ্যে একটি থাকে তবে আপনার বাচ্চাদের খাবার দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও যত্নবান হওয়া উচিত। শিশুদের সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে শিশুটি খেলাধুলা করে বা ঘন ঘন ক্রিয়াকলাপ করে। টেলিভিশনের সামনে খুব দীর্ঘ সময় স্ন্যাকিং করা এমন অভ্যাস যা শিশুদের পক্ষে ভাল নয়।

এছাড়াও পড়ুন: শিশু এবং কিশোরদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কত দিন প্রয়োজন?

যেসব শিশু প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করে, প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে না এবং বেশি ওজনযুক্ত না তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।

আপনি কীভাবে জানেন যে আপনার সন্তানের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে?

আপনার সন্তানের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে কি না তা খুঁজে পাওয়ার জন্য কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে পরীক্ষা করা যায়। কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, কোলেস্টেরল পরীক্ষা নেওয়া বাচ্চাদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট (এনএইচএলবিআই) আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স 9 বা 11 বছর বয়সী এবং 17 এবং 21 বছর বয়সের মধ্যে সমস্ত শিশুদের একটি কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। এটি বিশেষত:

• সন্তানের বাবা-মা উভয়েরই উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে (240 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি)
• হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস, বিশেষত যদি এমন পরিবারের সদস্যরা থাকেন যাঁদের 55 বছর বয়সে পুরুষের বা মহিলাদের 65 বছর বয়সে হৃদরোগ রয়েছে
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া
• ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বা ধূমপানের মতো অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ রয়েছে

কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার পরে, আপনি আপনার সন্তানের কোলেস্টেরলের মাত্রা কী তা জানতে পারবেন। তারপরে আপনি ফলাফলটি কোন শ্রেণিতে পড়বেন তা নির্ধারণ করতে পারবেন। ভিত্তিক জাতীয় কোলেস্টেরল শিক্ষা প্রোগ্রাম (এনসিইপি), 2-18 বছর বয়সী শিশুদের জন্য মোট কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের (এলডিএল) সীমাবদ্ধতাগুলি:

• উচ্চ কলেস্টেরল, 200 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি বাচ্চাদের মোট কোলেস্টেরল দ্বারা চিহ্নিত এবং 130 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তারও বেশি বাচ্চার এলডিএল কোলেস্টেরল স্তর।
• উচ্চ কোলেস্টেরলের সীমা, এটি হল, শিশুদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা 170-199 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মধ্যে 110-129 মিলিগ্রাম / ডিএল হয় ol এই ব্যাপ্তিতে বাচ্চাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে কারণ যদি অনুমতি দেওয়া হয় তবে সন্তানের উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকতে পারে।
• সাধারণ কোলেস্টেরল, ১১০ মিলিগ্রাম / ডিএল ও এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা ১১০ মিলিগ্রাম / ডিএল-এর চেয়ে কম বাচ্চাদের মধ্যে কম কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত।

যদি সন্তানের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে কী হবে?

আরাম করুন, বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এখনও হ্রাস করা যেতে পারে। বাচ্চাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সন্তানের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা এবং শিশুদের নিয়মিত অনুশীলন করা। যদি এই পদ্ধতিটি এখনও কাজ না করে তবে আপনার সন্তানের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, এই ড্রাগটি কেবলমাত্র 8 বছরের বেশি বয়সীদের এবং ডাক্তারের নির্দেশাবলী দিয়ে দেওয়া যেতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: মোটা ছেলে? সম্ভবত টিভি দেখা খুব দীর্ঘ

বাচ্চাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কিছু উপায় করা যেতে পারে:

শিশুদের মেদ খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন Pay

বাচ্চাদের এমন খাবার সরবরাহ করুন যাতে মোট ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কম কোলেস্টেরল থাকে। বাচ্চাদের দিতে ফ্রি বা কম ফ্যাটযুক্ত দুধ চয়ন করুন milk রান্না করার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল বা ট্রান্স ফ্যাট ফ্রি মার্জারিন ব্যবহার করুন। নিম্নলিখিত শিশুদের জন্য চর্বি গ্রহণের সীমাবদ্ধতা:

• একটি শিশুর দিনে কোনও পরিমাণ মোট চর্বি গ্রহণ করা উচিত সেগুলি প্রতি দিন মোট ক্যালোরির 30% বা তার চেয়ে কম (প্রতিদিন 45-65 গ্রাম ফ্যাট) থাকে।
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন মোট ক্যালোরির 10% এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। যেসব শিশু উচ্চ ঝুঁকির বিভাগে আসে তাদের জন্য, স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ প্রতিদিনের মোট ক্যালোরির মাত্র 7% এর মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
• শিশুদের মধ্যে কোলেস্টেরল গ্রহণের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামেরও কম সীমাবদ্ধ থাকতে হবে। এদিকে, যেসব শিশু উচ্চ ঝুঁকির বিভাগে আসে তাদের জন্য কোলেস্টেরল গ্রহণের পরিমাণটি প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।
• ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত।

2. শিশুকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে অভ্যস্ত করুন

পরিমিত দৈনিক অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং বাচ্চাদের ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

৩. সন্তানের ওজনের দিকে মনোযোগ দিন

যদি সন্তানের ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে তবে আপনার এটি বজায় রাখা উচিত। এদিকে, বাচ্চা ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

৪. বাচ্চাদের খাবার স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন

বাচ্চাদের এখনও চর্বি প্রয়োজন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বাচ্চাদের চর্বিযুক্ত খাবার খেতে নিষেধ করা উচিত। তবে, এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যাতে বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। আপনি অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি অনেক স্বাস্থ্যকর এবং শিশুর চর্বিগুলির চাহিদা পূরণ করতে পারে। অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলির কয়েকটি উদাহরণ হ'ল অ্যাভোকাডো, বাদাম, মাছ, জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল।

৫. শিশুকে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার দিন

এটি যাতে শিশুরা তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে। বাচ্চাদের বিভিন্ন শস্য, শাকসবজি এবং পুরো শস্য দিয়ে তৈরি খাবার সরবরাহ করুন। আপনি যদি মাংস দিচ্ছেন তবে চর্বিযুক্ত মাংস দেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও প্রোটিনের অন্যান্য উত্স হ'ল মাছ এবং বাদাম। যোগ করা চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন। এছাড়াও, বাচ্চাদের জন্য প্যাকেজজাত খাবারের ব্যবস্থা সীমাবদ্ধ করুন।

The. পুষ্টির মান তথ্য পড়ুন

যদি বাচ্চাদের জন্য প্যাকেজজাত খাবার কিনে থাকেন তবে আপনার প্যাকেজিংয়ের পুষ্টির মান তথ্যটি কেনার আগে প্রথমে পড়া উচিত। পুষ্টির মান তথ্যের সারণী থেকে, আপনি প্রতি পরিবেশন করা প্যাকেজজাত খাবারে চর্বি পরিমাণের পরিমাণ কত তা দেখতে পাবেন। সুতরাং, এটি আপনার পক্ষে আপনার সন্তানের চর্বি গ্রহণ সীমাবদ্ধ করা সহজ করে তোলে।

এছাড়াও পড়ুন: প্যাকগুলিতে স্ন্যাকস গ্রহণের স্বাস্থ্যকর উপায়

এক্স