5 অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে দেখা উচিত

ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর যা সুস্থ হাড় এবং দেহের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি সংঘটিত হওয়ার প্রধান উত্স হ'ল সূর্যের আলো থেকে আসা আল্ট্রাভায়োলেট বি (ইউভিবি) রশ্মি। তবে আপনি এটি বিভিন্ন ধরণের অতিরিক্ত খাবার এবং পরিপূরক থেকেও পেতে পারেন।

হয়তো এই সমস্ত সময় আপনি কেবলমাত্র ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সম্পর্কিত তথ্যের উপর মনোনিবেশ করেছেন, তবে দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। সাধারণত এটি ঘটে কারণ আপনি দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করেন।

ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজ কত?

স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পুষ্টি আধিপত্য হারের ভিত্তিতে ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্য 15 μg (মাইক্রগ্রাম) is এদিকে, প্রবীণদের দৈনিক 20 μg ভিটামিন ডি চাহিদা পূরণ করতে হবে।

সুরক্ষা নিশ্চিত করতে, আপনার প্রতিদিন 100 μg ভিটামিন ডি বা 4,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট গ্রহণ করা উচিত নয়।

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর কারণে বিষাক্ত হওয়ার অবস্থাকে হাইপারভিটামিনোসিস ডি বলা হয় যদিও এটি খুব বিরল, তবে আপনি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণের ফলে এটির ঝুঁকি নিয়ে যান। সুতরাং, খুব বেশি দিন রোদে থাকা বা ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার খাওয়া এই অবস্থার কারণ নয়।

1. বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ক্ষুধা হ্রাস

যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি থাকে তবে আপনি বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং ক্ষুধা হারাতে পারেন। একটি গবেষণায় অনুসরণ করা 10 জন যারা ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করেছেন তাদের এই লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা হয়েছে।

চার জন মানুষ বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেছে এবং আরও তিন জন ক্ষুধা হারিয়েছেন। অনুরূপ অন্য গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কোনও মহিলার পরিপূরক পাওয়ার পরে বমি বমি ভাব এবং ওজন হ্রাস পেয়েছিল যা লেবেলে থাকা ভিটামিন ডি'র তালিকাভুক্ত 78৮ গুণ থাকে।

2. কিডনি ব্যর্থতা

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ কিডনির ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। একটি ক্ষেত্রে দেখা গেল যে কিডনি ব্যর্থতায় একজন লোক হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে দেখা গেল যে, তিনি রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিলেন এবং অন্যান্য চিকিত্সাগুলি যা তার ডাক্তার দ্বারা ভিটামিন ডি ইনজেকশন পাওয়ার পরে ঘটেছিল।

বেশিরভাগ গবেষণায় এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও মাঝারি থেকে মারাত্মক কিডনি ব্যর্থতার খবর পাওয়া যায় যাঁদের দেহে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি রয়েছে।

৩. পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া

সাধারণভাবে হজমের সমস্যার সাথে যুক্ত হওয়া ছাড়াও পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া শরীরে হাইপারভাইটামিনোসিস ডি এর লক্ষণ হতে পারে। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে 18 মাস বয়সী শিশুরা 50,000 আইইউ ভিটামিন ডি 3 দেওয়ার পরে ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করে।

এই লক্ষণগুলি পরিপূরক বন্ধ করার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে একটি ছেলে সুস্পষ্ট বিধিবিধান ব্যতিরেকে ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের পরে পেটের ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগেছে।

৪. রক্তে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি

ভিটামিন ডি গ্রহণের বৃদ্ধি রক্তে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধির সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। এটি কারণ আপনার খাওয়া খাবার থেকে শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করে। যদি আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন তবে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অতিরিক্ত হবে যা বদহজম, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, অত্যধিক তৃষ্ণা এবং প্রস্রাবের তীব্রতা বৃদ্ধির মতো বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাবের কারণ হতে পারে।

একটি কেস স্টাডিতে দু'জন পুরুষের পক্ষে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি দেখা গেছে যারা একটি অনুপযুক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করেছেন। রক্তে ক্যালসিয়াম 13.2-15 মিলিগ্রাম / ডিএল পৌঁছায় যদিও সাধারণত এটি প্রায় 8.5-10.2 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়। ফলস্বরূপ, রক্তে আবার ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ বন্ধ করে এক বছর সময় নেয়।

5. অগভীর হাড়

যদিও ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় বিপাকক্রমে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, খুব বেশি ভিটামিন ডি হাড়ের ক্ষতির কারণও হতে পারে। কিছু গবেষক দাবি করেছেন যে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি রক্তে ভিটামিন কে 2 এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

ভিটামিন কে 2 এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হাড় এবং রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখা। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি স্তর ভিটামিন কে 2 এর কার্যকারিতা বাধা দিতে পারে। তার জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন এবং আরও ভারী ভিটামিন সেবন করুন যাতে ভিটামিন কে 2 রয়েছে যেমন দুগ্ধজাতীয় খাবার এটির ভারসাম্য বজায় রাখে।

যদিও ডি হাইপারভিটামোনিস বিরল, তবুও আপনার এই পরিপূরকটি গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক হওয়া দরকার। আপনার শরীরের জন্য সঠিক ডোজ এটি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স