সুচিপত্র:
- আঙ্গুরের সামগ্রী কী কী?
- ডায়েটের জন্য আঙ্গুরের উপকারিতা
- আঙ্গুরের সুবিধা নেওয়ার বিভিন্ন উপায়
- আপনার কী মনোযোগ দিতে হবে
সম্প্রতি ইংরেজিতে লাল আঙ্গুর বলা হয় জাম্বুরা ক্রমবর্ধমান যে ফল এক হয়ে। আপনি এই ফলটি বাজার বা সুপারমার্কেটে সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। তা ছাড়া কে করেছে জাম্বুরা বেশ জনপ্রিয় হ'ল বিচিত্র শিল্প, সৌন্দর্য থেকে শুরু করে খাবার এবং পানীয়, সুবাস বা স্বাদ থেকে শুরু করে পণ্য সরবরাহ করে জাম্বুরা মিষ্টি এবং তাজা এই বিদেশী ফলের সতেজতা এবং স্বাদের পিছনে এটি সক্রিয় হয় জাম্বুরা ওজন হ্রাস জন্য পুষ্টিকর। সুতরাং, লাল বা জাম্বুরা চেষ্টা করে কোন ভুল নেই জাম্বুরা ডায়েটের জন্য.
আঙ্গুরের সামগ্রী কী কী?
জাম্বুরা কমলা এমন এক ধরণের যা উপজাতীয় জলবায়ুযুক্ত দেশগুলিতে পাওয়া যায়। এই ফলটি প্রথম দক্ষিণ আমেরিকার বার্বাডোস দ্বীপে আবিষ্কৃত হয়েছিল একটি মিষ্টি কমলা এবং একটি আঙ্গুরের মধ্যে ক্রসের ফলস্বরূপ। স্বাদ অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলির মতো, যা টক এবং সামান্য মিষ্টি। একটি ফল জাম্বুরা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনুসারে ক্যালরি কম এবং চিনির পরিমাণ কম এমন খাবার সহ এখানে একটি ফলের মধ্যে কিছু পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় জাম্বুরা মাঝারি আকার, আপনার প্রতিদিনের চাহিদা অনুযায়ী।
- ভিটামিন সি (107.4%)
- ভিটামিন এ (%৯%)
- প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (14.4%)
- কপার খনিজ (১৩.২%)
- ফাইবার (১১.২%)
- পটাসিয়াম (10%)
- ভিটামিন বি 1 (8.2%)
ডায়েটের জন্য আঙ্গুরের উপকারিতা
আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে, জাম্বুরা সক্রিয় প্রোটিন কিনেস নামে একটি এনজাইম রয়েছে। এই এনজাইম আপনার শরীরের চিনি এবং ফ্যাট প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে যাতে বিপাক প্রক্রিয়াটি দ্রুততর হয়। মসৃণ বিপাক প্রক্রিয়াটির কারণে আপনার ওজন হ্রাস করা সহজ হবে। সাধারণত অনুশীলন করার সময় সক্রিয় প্রোটিন কিনেজ এনজাইম চিনি এবং ফ্যাট পোড়াতে শুরু করবে যাতে আপনার পেশীগুলি শক্তি গ্রহণ করে। তবে আপনি যখন এটি গ্রহণ করবেন তখন এই এনজাইমটিও কাজ শুরু করবে জাম্বুরা কারণ এই ফলটির যৌগ রয়েছে নোটকাটোন যা প্রায়শই সাইট্রাস ফলগুলিতে পাওয়া যায়। এই যৌগগুলি আপনার শরীরে কিছু নির্দিষ্ট এনজাইম সক্রিয় করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং পেটে ফ্যাট জমে কমাতে সক্ষম।
যুক্তরাষ্ট্রে ইউসি বার্কলে দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে বিষয়বস্তু নারিনিন মধ্যে জাম্বুরা ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরে চিনির মাত্রা ভারসাম্য রাখতেও সহায়তা করতে পারে। গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের 12 সপ্তাহ ধরে খাবারের আগে আধ আঙুরের লাল ফল খাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন যারা অর্ধেক গ্রাস করেছে জাম্বুরা খাওয়ার আগে যারা এই ফলটি খায়নি তাদের চেয়ে বেশি হ্রাস পেয়েছে। আপনি যখন খাওয়ার আগে ফল খান, আপনি পরিপূর্ণ হয়ে ওঠেন, তাই খাবারের অংশ এবং ক্যালোরির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করা সহজ। এছাড়াও, আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত হবে না বা অতিরিক্ত চিনি বা লবণযুক্ত স্ন্যাকগুলি সন্ধান করার লোভ পাবেন না।
আঙ্গুরের সুবিধা নেওয়ার বিভিন্ন উপায়
আপনি যদি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে চান তবে আপনি নিয়মিত তত্ক্ষণাত লাল আঙুর খেতে পারেন। অর্ধেক ফল খান জাম্বুরা বা মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের আগে রস পান করা আপনার অংশগুলিকে খুব বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে। আপনি মিশ্রিত করতে পারেন জাম্বুরা আপনার ফলের সালাদে ডায়েটের জন্য বা কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে এটি খান। ওজন হ্রাসের প্রভাবটি তেমন দুর্দান্ত না হলেও কিছু লোক এই ফলের টুকরাগুলি সরল জল বা চায়ের সাথেও মিশ্রিত করে। কারণ এটি টাটকা স্বাদযুক্ত, আপনি আরও প্রায়ই পান করবেন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
আপনার কী মনোযোগ দিতে হবে
জাম্বুরা স্বাস্থ্য সুবিধার এক অগণিত প্রস্তাব দেয়। তবে আপনি যদি ওষুধ খাচ্ছেন তবে এই ফলটি গ্রহণ করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ খাওয়ানোর সময় যদি সেবন করা হয় তবে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যে ওষুধগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন সেগুলি জাম্বুরা কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ যেমন সিমভাস্ট্যাটিন এবং লোভাস্ট্যাটিন, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ড্রাগ সহ। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারি যে আপনি প্রথমে এটি নিতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন জাম্বুরা চিকিত্সা সময়কালে ডায়েট জন্য।
